10 aliments dotés de super pouvoirs naturels contre la grippe

À quel point vous protégez-vous contre le rhume et la grippe? Je ne parle pas de prendre des médicaments en vente libre ici. L'une des meilleures façons de contrer la grippe est de renforcer votre santé immunitaire globale, et la façon la plus naturelle de le faire est de manger.

Ce que vous mangez a des effets graves sur la capacité de votre corps à prévenir la maladie. Alors incorporez ces dix aliments avec des super pouvoirs naturels contre la grippe dans votre alimentation quotidienne et profitez d'un hiver sans germes ...

1. Ail

L'ail fait plus que la garde des vampires, il pue aussi la maladie! L'ail frais est riche en un composé antimicrobien appelé allicine phytochimique, et quelques clous de girofle peuvent proscrire activement les germes froids et aider le corps à récupérer plus rapidement de la grippe.

2. Thé

Le thé vert attire le plus l'attention lorsqu'il s'agit de prouesses immunitaires, mais tout thé noir, blanc ou vert contient des catéchines, qui sont responsables de l'élimination des traces de ces radicaux libres.

3. Soupe de poulet

Surnommée la pénicilline de Mère Nature, la soupe au poulet réchauffe vraiment l'âme et guérit la grippe en nettoyant les voies respiratoires obstruées avec son bouillon nourrissant. De plus, vous obtiendrez une énergie saine provenant des légumes, de l'ail et des protéines maigres.

4. Fraises

Juste une tasse de fraises tranchées fournit toute une poignée d'antioxydants empêchant la maladie, qui aident à réduire l'intensité et la durée du rhume et de la grippe, aussi bien que leurs symptômes.

5. Champignons

Le champignon sous-alimenté possède un puissant effet anti-grippage grâce à deux armes secrètes: le sélénium, qui encourage les globules blancs à produire des cytokines anti-germes; et le bêta-glucane, une fibre antimicrobienne qui oblitère l'infection.

6. Amandes

Il semble que les amandes fournissent plus que des propriétés cardiaques; ils sont aussi bourrés d'antioxydants stimulant le système immunitaire, y compris la vitamine E, qui diminuent les symptômes des infections respiratoires.

7. Agrumes

Tout le monde sait qu'il faut chercher des oranges (et du jus d'orange) lorsque vous ressentez un rhume. Cependant, les agrumes comme le pamplemousse, la mandarine ou le citron / lime pressés dans le thé augmenteront votre apport en vitamine C et vous donneront la force dont vous avez besoin pour combattre la grippe.

8. Patate douce

Le bêta-carotène favorise la croissance cellulaire du système immunitaire, améliore la défense immunitaire et neutralise les germes de la grippe. C'est pourquoi les patates douces et les courges devraient être sur votre menu de défense froide.

9. Yaourt

Saviez-vous que le tube digestif est l'un de vos plus grands alliés contre la lutte contre les micro-organismes? En tant que votre plus grand organe immunitaire, un système digestif sain et fonctionnel débusquera les germes pathogènes en un clin d'œil. C'est pourquoi vous devriez manger du yogourt avec des «cultures vivantes et actives» (c'est-à-dire des probiotiques et des prébiotiques) lorsque vous vous sentez malade.

10. Saumon sauvage

La vitamine D est un partenaire précieux lorsqu'il s'agit de prévenir les infections respiratoires. Cependant, pendant l'hiver, c'est difficile à trouver. Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez facilement augmenter vos magasins de vitamine D avec une portion de 3, 5 onces de saumon sauvage.

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