10 façons simples de rester actif et de faire de l'exercice en vacances

Les vacances peuvent être beaucoup de choses: excitant, relaxant, aventureux et amusant. Mais si vous êtes comme tout le monde, il y a de fortes chances que vous ayez ressenti de l'horreur sur la balance ou que vous ayez frappé votre gymnase pour la première fois après une pause, et que vous réalisiez ce voyage physiquement.

Partir en vacances ne signifie pas nécessairement que vous abandonnez l'exercice pendant votre absence. Et si vous êtes comme beaucoup d'autres qui sont consacrés à l'exercice régulier et à la vie saine, les vacances peuvent mettre une clé dans votre régime de forme physique si vous ne savez pas comment faire l'exercice pendant votre voyage. Les vacances ne doivent pas vous empêcher de rester en forme et actif, et peuvent réellement fournir de nouvelles façons intéressantes d'exercer. Voici dix façons simples de rester actif et de faire de l'exercice en vacances ...

1. Exercices de poids corporel

Les exercices de poids corporel sont un moyen idéal pour s'entraîner en vacances, car il ya des centaines d'exercices que vous pouvez faire sans équipement. Et vous pouvez faire des exercices de poids corporel de n'importe où, comme votre chambre d'hôtel. Ou, si vous avez l'habitude de travailler à l'extérieur, vous pouvez faire les exercices dans un parc ou sur une plage, selon votre environnement. Avant de partir en voyage, recherchez des exercices de poids corporel qui vous donneront une séance d'entraînement complète ou qui se concentreront sur les zones que vous ciblez actuellement, des burpees aux fentes en passant par les pompes et les triceps. La seule chose dont tu as besoin c'est toi et la gravité!

2. Prenez les escaliers

Escalade des escaliers peut obtenir votre sang de pompage et vos muscles des jambes travaillent. L'un des moyens les plus faciles de faire de l'exercice sans trop d'efforts est de prendre les escaliers où que vous alliez. Vous pouvez également utiliser les escaliers comme un entraînement régulier en les escaladant plusieurs fois de suite. Lorsque vous êtes dans un endroit que vous prévoyez visiter, choisissez les escaliers chaque fois que vous avez une option. De nombreuses attractions touristiques, comme la Tour Eiffel, les églises célèbres et les ruines, ont beaucoup d'escaliers. Alors que certains d'entre eux offrent des ascenseurs pour atteindre le sommet, dirigez-vous plutôt vers les escaliers.

3. Optez pour marcher

Explorer une ville à pied est une expérience complètement différente de celle d'une voiture ou d'un bus touristique. Non seulement marcher vous aidera-t-il à rester actif pendant vos vacances, mais vous aurez également l'occasion de voir et d'expérimenter la ville dans laquelle vous vous trouvez. Trébucher sur des trésors locaux cachés ajoutera de l'excitation et rendra vos vacances encore meilleures. Un grand nombre de guides touristiques et de sites Web ont mis en évidence des visites à pied que vous pouvez facilement prendre vous-même. Ou inscrivez-vous pour une visite guidée à pied - la plupart des bureaux des grandes villes et des destinations touristiques les offrent.

4. Inscrivez-vous pour les activités

Peu importe où vous êtes en vacances, il y a beaucoup d'activités disponibles qui vous aideront à rester actif. Les centres de villégiature offrent généralement des sports nautiques comme le kayak, la plongée en apnée et le paddle board, des choses que vous ne faites pas souvent (ou jamais), mais qui vous donneront de l'exercice et de bons souvenirs. Même si vous n'êtes pas dans un centre de villégiature, de nombreuses villes qui ont des rivières ou des lacs offrent la location d'équipement et des activités guidées, vous n'avez donc pas besoin d'être dans un centre de villégiature pour vous inscrire à des activités actives. Recherchez ce qui se trouve dans la zone avant de partir, ou demandez à un concierge ou à une agence de voyage.

5. Frapper la plage

Comme si vous aviez besoin d'une autre raison pour aller à la plage et profiter des rayons. Les plages offrent une foule d'opportunités pour s'entraîner. Pour ceux qui aiment l'eau, la natation est l'un des meilleurs exercices du corps entier que vous pouvez faire. Il n'a pas besoin d'être enrégimenté; un mélange d'eau de foulée et de coups avant et arrière vous donnera un bon exercice. Mis à part ce que vous pouvez faire dans l'eau, une plage de sable ajoute un niveau de difficulté à la marche et la course normale. Le sable offre une résistance naturelle et vous sentirez la brûlure venir plus rapidement. Pensez à vous inscrire au volleyball de plage si vous aimez les sports: la plage offre vraiment d'innombrables possibilités d'exercice.

6. Classes d'exercices Drop-In

Vous avez probablement entendu parler ou même assisté à des cours d'halte-accueil dans votre ville, alors pourquoi ne pas en essayer un lorsque vous êtes en vacances? La plupart des villes offrent des cours de halte-accueil, du yoga au parc en passant par les exercices de style camp. Vous pouvez essayer quelque chose de nouveau ou prendre une classe qui reflète votre routine d'entraînement normale. Ils constituent un moyen idéal de faire de l'exercice pendant votre absence, car différents cours auront lieu à des moments différents, alors choisissez simplement la classe qui correspond le mieux à votre emploi du temps. Et si vous êtes le genre de personne qui aime suivre une routine stricte, un cours d'exercice officiel peut vous aider à vous adapter à l'exercice en vacances.

7. Pack petit équipement d'exercice

Votre valise peut facilement accueillir une bande de résistance, une corde à sauter ou même un tapis de yoga. Les bandes de résistance peuvent être utilisées pour toutes sortes d'exercices, et vous pouvez utiliser les objets dans votre environnement, comme la porte de votre chambre d'hôtel, si nécessaire. Si vous avez besoin d'exercices cardiovasculaires, vous pouvez sauter à l'extérieur dans un parc ou dans la salle de sport de votre hôtel. Ou si ni les bandes de résistance ou les cordes de saut remplissent vos besoins d'exercice, le yoga peut être fait à peu près n'importe où et les tapis de yoga légers peuvent être rentrés dans vos bagages. Que vous soyez débutant en yoga ou que vous le pratiquiez depuis des années, le yoga est un entraînement corporel complet que vous pouvez faire dans votre chambre ou à l'extérieur dans un parc.

8. Frappez les sentiers

Même si vous séjournez dans une grande métropole, il y a probablement une forêt et des sentiers de randonnée à une distance convenable. Préparez un pique-nique et partez pour un après-midi de randonnée. Si vous êtes avec votre famille, une journée en pleine nature ajoutera de l'aventure et, bien sûr, de l'exercice à votre voyage. Ou si vous êtes un coureur, un nouveau cours est toujours un bon moyen de mélanger votre formation. Quoi que vous décidiez de faire, assurez-vous d'obtenir une carte de la région et suivez les sentiers balisés. Certaines zones de conservation désignent même les sentiers par niveau de compétence, de sorte que vous savez dans quoi vous vous engagez et pouvez choisir l'itinéraire le mieux adapté à vos capacités.

9. Louer un vélo

Faire du vélo est une façon amusante et active d'explorer une nouvelle ville ou une nouvelle campagne, et cela vous permet de voyager plus loin sans devoir céder et utiliser une voiture ou prendre d'autres moyens de transport. Et heureusement, c'est assez branché, donc beaucoup de villes, stations et hôtels offrent la location de vélos. Que vous louiez un vélo à l'heure ou à la journée, enfilez un casque et préparez-vous à explorer les sites touristiques - vous aurez beaucoup de plaisir, mais vous brûlerez beaucoup de calories en même temps. Si vous n'êtes pas à l'aise pour explorer une ville par vous-même, cherchez une entreprise qui fait du vélo.

10. Utilisez les services de l'hôtel

Si vous préférez utiliser un équipement de gymnastique ou si vous voulez rester discipliné, la plupart des hôtels ont des gymnases ouverts aux clients. Vous pouvez vous adapter à ce que vous faites habituellement à votre gymnase à domicile, ou modifier votre routine en fonction de l'équipement disponible à votre hôtel. Si votre hôtel ne dispose pas de salle de sport ou si vous n'êtes pas satisfait de l'équipement, recherchez des salles de sport dans les environs. Beaucoup de clubs de fitness ont des passes quotidiennes ou même hebdomadaires, alors en choisir un pour le temps dont vous avez besoin. Et certains hôtels ont même des accords avec les gymnases locaux et offrent des laissez-passer gratuits aux invités, alors demandez des équipements lorsque vous réservez.