10 pires dîners pour nourrir vos enfants!

Nourrir vos enfants rapidement et des dîners nutritifs peuvent être impossibles. Vous êtes juste de retour du travail et vous devez les préparer pour les sports et les clubs avec seulement une courte pause pour manger. Il peut être facile de grotte et de les faire manger rapidement sur le chemin de leurs activités parascolaires.

Les enfants peuvent également être très pointilleux avec ce qu'ils vont manger pour le dîner. C'est un problème particulier pour les jeunes enfants. Leurs papilles sont extrêmement sensibles et de nombreux arômes pour adultes ne sont pas appétissants. Les enfants peuvent aussi avoir peur d'essayer de nouvelles choses parce qu'ils sont différents de leurs repas normaux.

Les saveurs grasses et salées de la restauration rapide sont très populaires chez les enfants. Malheureusement, certains de leurs plats préférés peuvent être les plus malsains. Les experts en alimentation pointent du doigt ces 10 pires options de dîner ...

1. Poulet frit

Le poulet frit est un plat populaire pour les dîners à emporter. Les restaurants annoncent que le poulet est cuit à feu vif, ce qui empêche l'huile d'être complètement absorbée.

Cela peut être vrai pour la viande de poulet, mais considérez que la chapelure absorbe toute la graisse à la place. Les enfants adorent le croquant de l'enrobage sur le poulet, mais les nutritionnistes recommandent de le faire cuire pour garder le crunch sans tout le gras. Faites également attention à la sauce qui est généralement servie à côté du poulet frit à emporter.

2. Hot-dogs

Les hot-dogs sont un favori de l'enfance. Vos enfants peuvent les manger avec leurs mains et vous pouvez faire des formes d'araignées à partir de saucisses bouillies. Cependant, les experts en alimentation soulignent que les chiens contiennent souvent des niveaux élevés de nitrates, qui aident à préserver la viande.

Toutes les viandes salées contiennent ce composé, y compris le bacon et les viandes froides. Les variétés sans nitrates utilisent des alternatives de nitrate transformées par des légumes, qui sont encore malsaines. Optez plutôt pour des saucisses qui ne sont pas précuites et inspectez l'emballage pour vous assurer qu'il ne contient pas de nitrate ou achetez-le à un boucher en bonne santé!

3. Livraison Pizza

Un aliment de base du week-end, la livraison de pizza peut déclencher une semaine entière de saine alimentation. Chaque pièce est emballée avec des calories et de la graisse.

Au lieu de cela, faites votre propre pizza saine et maison en utilisant des pains individuels de pita de blé entier ou des muffins anglais comme la croûte. Laissez vos enfants garnir leurs propres pizzas avec du fromage faible en gras, une sauce tomate faible en sodium et des légumes supplémentaires comme des poivrons frais, des champignons et des tomates.

4. Restauration rapide

Prendre une collation après une longue journée de travail peut être pratique, mais plutôt malsain. Vos enfants peuvent mendier pour cette friandise, mais vous ne ferez pas de bons spéléos à cette requête.

La plupart des articulations d'hamburger de restauration rapide servent des calories vides, et de grandes quantités de graisse et de sel avec des repas heureux. Ils peuvent annoncer des tranches de pommes au lieu de frites, mais la trempette au caramel qui vient avec est toujours chargée de sucre. Si vous êtes pressé après le travail, essayez de préparer un repas lent. Réglez-le dans la matinée pour dîner déjà préparé lorsque vous arrivez à la maison!

5. Fromage grillé

Fromage grillé peut être un cauchemar gras pour le dîner si elle est faite sur du pain blanc avec des tranches de fromage fondu. Il est tout à fait possible de faire un fromage grillé sain, mais le pain et le remplissage doivent changer.

Au lieu de fromage en tranches, ajouter le cheddar faible en gras, la tomate fraîche et la poitrine de poulet tranchée maigre. Aller plus facile sur le fromage, et couper à partir d'un bloc non traité. Au lieu de pain blanc raffiné, optez pour un blé entier ou de seigle. Enfin, n'utilisez qu'un léger frottis de beurre le long de l'extérieur du pain ou n'en utilisez pas et utilisez le four grille-pain. Cela peut réduire certaines des calories et des graisses cachées.

6. Fettuccine Alfredo

Fettuccine Alfredo est un délicieux repas, mais il peut être méchamment malsain. La sauce crémeuse est souvent emballée avec de la graisse et des calories de la crème épaisse, du beurre, et beaucoup de fromage pour la saveur.

Vous pouvez certainement faire un plat de pâtes saines, mais abandonner complètement les sauces crémeuses. Optez plutôt pour une sauce tomate fraîche et copieuse pour incorporer des légumes hachés d'une manière sournoise. Cherchez des pâtes de blé entier au lieu de pâtes blanches pour augmenter la teneur en fibres.

7. Doigts de poisson

Il peut être difficile d'amener les enfants à manger du poisson. Il a une saveur plus forte et une texture étrange. Doigts de poisson sont un dîner d'enfance populaire comme leur forme amusante et leur goût doux est agréable.

Même s'il a un goût de poisson, le ketchup et les sauces peuvent le masquer. Les doigts de poisson contiennent trop peu de poisson et ont trop de panure. Les sauces sont également emballées avec du sucre. Essayez plutôt de faire frire des poissons doux comme le tilapia et de les enrober d'une croûte de grains entiers.

8. Nuggets de poulet

Il peut être difficile de trouver un enfant qui n'adore pas les pépites de poulet. La forme amusante est facile à tremper dans les sauces et ils peuvent les manger avec leurs doigts. Les pépites de poulet sont faites à partir de morceaux de poulet, tels que les os, les organes et la graisse, mélangés dans une bouillie rose et ensuite mis en forme de pépites.

Au lieu de cela, servez à vos enfants de vrais tendres de poulet faits à partir de toute la viande de poitrine sans additifs. Et choisissez soigneusement les trempettes en utilisant de la vraie sauce barbecue ou de la salsa fraîche.

9. Repas surgelés

Les dîners surgelés sont populaires pour gagner du temps le soir. Ils avaient l'habitude d'être emballés avec des calories, mais les dîners congelés modernes sont généralement faibles en calories et riches en sel. Les enfants devraient seulement recevoir 1000-1500 milligrammes de sel par jour. Un dîner congelé peut contenir le double de ce montant.

Au lieu d'acheter des dîners congelés, faites vos propres repas congelés. Portion des aliments précuits comme le chili, la viande de tacos et le ragoût. Laissez-le décongeler pendant la nuit ou au micro-ondes pour un repas rapide et micro-ondable.

10. Casserole de thon

La casserole de thon est un repas classique de semaine. Cela semble sain! Après tout, le thon est un poisson sain! Malheureusement, c'est l'excès de fromage, la soupe à la crème et le beurre dans ce plat qui le rendent sain et indulgent.

Cependant, vous pouvez certainement faire une casserole saine pour les dîners de semaine plus facile. Préparez la sauce au fromage avec du lait écrémé et du fromage léger, ou utilisez de la crème de champignons et du sodium et ajoutez-y une variété de légumes frais ou surgelés avec le thon.

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