15 étonnamment délicieux aliments faibles en calories

Quand vous pensez à des aliments sans calories, qu'est-ce qui vous vient à l'esprit? Céleri probable! Il y a beaucoup de blagues entourant ce bâton de calorie «négatif» comme option de régime. Par exemple, l'idée que vous brûlez réellement des calories en mangeant un bâton.

La bonne nouvelle concernant les aliments les moins caloriques de la nature est qu'ils ne contiennent que cinq calories par tige, ainsi qu'une tonne de nutriments et de composés phytochimiques qui favorisent la circulation sanguine et abaissent la tension artérielle. Cela signifie que juste parce que le céleri est un aliment zéro calorie; ne signifie pas son vide de valeur nutritionnelle tous ensemble.

Cependant, pour ceux qui ne sont pas excités par le céleri, les lapins exclus bien sûr, il y a beaucoup d'autres aliments étonnamment caloriques zéro qui contiennent des avantages nutritionnels lourdes ...

1. Champignons

Les champignons de toutes les variétés pèsent deux maigres calories par bouton, ce qui signifie que vous pouvez manger tout un boisseau. De plus, ils sont très puissants dans l'ergothionéine antioxydante, qui favorise la fonction cognitive, l'immunité, ainsi que la santé des yeux, des poumons, de la reproduction et de la peau.

2. Chou

Le chou est excellent dans les sautés et les casseroles, et une tasse récolte des avantages nutritionnels majeurs, comme la production d'enzymes qui inverse les radicaux libres qui endommagent les cellules.

3. Prunes

En ce qui concerne les fruits à noyau, les prunes sont les plus faibles en calories, sans mentionner le fait qu'elles sont riches en antioxydants et en fibres, et contiennent de petites quantités de vitamines A, K et C.

4. Kiwi

Saviez-vous que les kiwis sont vraiment de grosses baies couvertes de fuzz? Et si vous leur donnez la peau et tout, vous recevrez une dose quotidienne de vitamine K et C, ainsi qu'une portion de fibres, de potassium et de vitamine E.

5. Bok Choy

J'adore le Bok Choy hypocalorique, et cela n'a absolument rien à voir avec le fait qu'une tasse déchiquetée présente les bienfaits pour la santé de l'acide folique, du fer, du bêta-carotène et du potassium pour abaisser la tension artérielle et maintenir les muscles et les nerfs . Et n'oubliez pas que le Bok Choy est riche en indoles (ou composés azotés rares contre le cancer) qui réduisent le risque de cancer du poumon et de la vessie.

6. Cottage Cheese

Cette collation lactée à faible teneur en calories contient 3 grammes de protéines par once et un cinquième des calories des autres fromages. De plus, il fonctionne très bien comme une base de trempette à faible teneur en calories lorsqu'il est échangé avec de la crème sure ou comme un aliment de base pour le petit déjeuner lorsqu'il est mélangé avec des baies. Assurez-vous de choisir la variété à faible teneur en sodium sur le marché, sinon vous dévorerez 20 pour cent de vos besoins quotidiens en sodium en une seule portion.

7. Flet

Ce corégone est délicieux quand vous considérez qu'il est parmi les protéines les plus basses en calories disponibles, contenant 20 grammes par portion, plus une bonne partie de vos besoins quotidiens en sélénium, vitamine B12 et acides gras oméga-3.

8. Épinards

Popeye a certainement emballé un puissant coup de poing grâce à ce légume vert et feuillu. Les épinards sont riches en calcium, en vitamine K, en phosphore, en potassium, en zinc et en sélénium, un minéral qui protège les cellules et favorise la réparation des tissus musculaires.

9. Poivrons verts

Je parie que vous n'aviez aucune idée qu'une tasse de poivrons coupés en dés offre plus de vitamine C qu'une orange à 1/3 des calories. La variété verte est également moins chère que ses congénères jaunes, rouges et oranges et contient des fibres alimentaires et de la vitamine A.

10. Crevettes

Ce mollusque dip-able, pop-able, à faible teneur en calories est riche en protéines et très faible en calories (vous pouvez manger plus d'une douzaine de crevettes avant même de s'approcher des calories dans une petite poitrine de poulet). De plus, les crevettes sont une excellente source d'acides gras oméga-3, de sélénium et de vitamine D.

11. Pétoncles

Semblables à la crevette, les pétoncles juteux et tendres fournissent une bonne dose de vitamine B12 et de sélénium contre le cancer - à la moitié des calories d'un steak de flanc de petite taille.

12. Asperges

Vous pouvez consommer 2 livres d'asperges avant d'atteindre 200 calories. Vous pouvez penser à une seule tige comme une protection des os (riche en vitamine K), la fusée verte de lutte contre les maladies cardiaques (haut en folate).

13. Chou-fleur

Une poignée de fleurons de chou-fleur sont chargés d'isothiocyanates, une collection de composés détoxifiants qui réduiront votre risque de cancer de la prostate.

14. Fraises

Vous savez probablement déjà que les fraises sont riches en vitamine C, ce qui renforce votre système immunitaire? Mais je parie que vous ne saviez pas que chaque rubis, baie rouge est riche en antioxydants, qui favorisent la rétention de la mémoire, protègent le corps contre le cancer, et fournissent un régal satisfaisant doux et faible en calories!

15. Tomates

Je pouvais manger des tomates pour chaque repas, ce qui signifie que je réduis mon risque de cancer de la prostate et que je neutrais les effets des dommages causés par les radicaux libres des rayons ultraviolets du soleil, grâce à un composé phytochimique défensif appelé lycopène.