8 Facteurs importants Votre balance n'affiche pas

Vous avez bien mangé et fait de l'exercice toute la semaine, alors quand vous vous réveillez le matin; Il est naturel que vous sautiez sur l'ancienne échelle pour voir votre effort fondre les livres. Cependant, si le total qui vous regarde n'est pas ce que vous attendiez, il peut contrecarrer vos efforts en bonne santé. C'est pourquoi il est important de savoir que l'échelle affiche seulement la perte de poids et pas la progression totale de la condition physique (c.-à-d., Gain musculaire, pouces perdus). Je sais qu'il est difficile de ne pas se limiter aux chiffres, mais rappelez-vous que votre échelle ne vous dit pas toute la vérité en ce qui concerne votre santé.

Voici huit facteurs importants que votre balance n'affiche pas ...

1. Masse musculaire totale

Si vous avez lu sur la façon de perdre du poids tout en restant en bonne santé, vous devez avoir lu quelque part que la masse musculaire pèse plus que la masse grasse corporelle. C'est vrai, de nombreuses personnes qui ajoutent de la masse musculaire tôt frustré quand ils voient le nombre augmenter après avoir diminué pendant des semaines sur l'échelle. Cependant, gardez à l'esprit que si vous vous entraînez par l'entraînement en résistance, ces kilos en trop sont probablement des gains musculaires - et le muscle augmente la vitesse à laquelle vous brûlez des calories (en augmentant votre métabolisme).

2. Pouces perdues

Malgré le nombre qui vous regarde sur l'échelle, le nombre sur un ruban à mesurer indique une vérité beaucoup plus profonde. Malgré le poids corporel, qui est composé d'eau, de masse grasse et de masse musculaire, ce nombre représente un pourcentage de chacun. Donc, juste parce que vous avez seulement perdu 1 livre la semaine dernière, si vous êtes réduit de 2 pouces, vous faites des gains fantastiques. Alors investissez dans un ruban à mesurer souple et prenez les numéros de départ et revisitez chaque couple de semaines afin de ne pas abandonner votre nouveau style de vie plus sain.

3. Confort Fit

Il en va de même pour la façon dont vos vêtements s'adaptent à votre corps. Le nombre sur l'échelle est une chose, mais si vos jeans sont mieux ajustés, ou si vous devez porter une ceinture pour les maintenir sur vos hanches qui rétrécissent, vous devez garder à l'esprit que plus vous remplacez le muscle avec de la graisse, plus compact (et tonifié) votre corps va devenir et que les chaussures dans la façon dont vos vêtements s'adapte-pas par le nombre sur l'échelle seule.

4. Améliorations cardiovasculaires

Alors peut-être après avoir couru pendant quelques mois, vous avez marché sur la balance et remarqué que vous n'avez pas perdu vos 1, 5 livres habituelles. Ne le transpire pas; la balance n'affiche pas les victoires cardiovasculaires, c'est-à-dire la vitesse à laquelle vous pouvez courir, les améliorations à votre V02 max (ou la consommation maximale d'oxygène), ce qui explique les améliorations à votre niveau de forme physique aérobique.

5. Gains de force

Tout comme les améliorations cardio, faire de la musculation une partie de vos activités régulières améliorera votre endurance, ainsi que la force de vos muscles, de vos articulations et de vos os. Cela veut dire que le nombre indiqué sur votre balance ne reflète pas le poids que vous pouvez attacher, ni combien vos biceps flexibles sont impressionnants à la plage!

6. Avantages énergétiques

Si vous commencez à voir une tendance ici en ce qui concerne le nombre sur l'échelle et la grande majorité de l'information qu'elle laisse de côté, alors j'ai fait mon travail. À l'instar des gains de force et des gains aérobiques, l'échelle ne reflète pas votre énergie retrouvée par l'exercice régulier et bien manger. Cependant, si vous faites de l'activité physique (marcher, courir, faire du vélo, nager, tennis, etc.) et bien manger (c.-à-d. Couper des aliments transformés, des sucres et des glucides raffinés et des gras trans), vous serez bientôt reconnaissant. énergie retrouvée. Même quelque chose d'aussi simple que de monter les escaliers ou de courir après les enfants deviendra beaucoup plus facile.

7. Leçons de style de vie sain

Si vous n'essayez pas simplement de perdre quelques kilos pour une réunion d'école, mais que vous essayez d'améliorer votre santé globale pour la vie, les leçons inestimables que vous apprendrez en perdant du poids graduellement en faisant régulièrement de l'exercice et en mangeant des repas nutritifs Je vais prendre avec vous tout au long de votre vie. L'échelle ne reflète pas les choses importantes que vous avez apprises: de meilleures habitudes alimentaires, le contrôle des portions, la combustion des calories et la musculation via l'exercice, et comment maintenir un poids santé et un style de vie basé sur la santé du bon sens. Les leçons que vous transmettrez à ceux que vous aimez.

8. Habitudes alimentaires saines inestimables

Les changements que vous faites lorsque vous commencez à bien manger et à faire de l'exercice régulièrement ont un effet domino à l'intérieur de votre corps et à l'extérieur. L'échelle pourrait vous montrer les bases des chiffres de perte de poids pur à l'extérieur. Cependant, un corps qui bénéficie d'un exercice régulier et d'aliments sains bénéficiera d'un système immunitaire solide, d'os et de muscles qui résistent mieux aux traumatismes et aux blessures, à une digestion améliorée, à la circulation sanguine, à l'oxygène et bien plus encore.