Laisser la citrouille être l'épice de la santé de l'automne

Nous sommes en plein mois de septembre et alors que les températures chutent, les blancs d'été et les pastels font une sortie et les chauds pulls d'automne se faufilent lentement dans nos armoires. Réconfortants épices d'automne et des produits terreux font également un retour avec citrouille à l'avant-garde. Cependant, vous pouvez profiter de toutes les choses de la citrouille sans avoir avalé un latte aux épices de citrouille tous les jours et engloutir une douzaine de bonbons cuits à la citrouille à votre café local. Voici six raisons pour lesquelles la citrouille est l'épice de la santé de l'automne ...

1. Citrouille pour la santé de la prostate

Écoutez attentivement les gars, selon une étude publiée en 2009 par les National Institutes of Health, la citrouille peut aider à stimuler la santé de la prostate. Il est logique, car les graines de citrouille contiennent des phytostérols, des composés protecteurs qui ont montré une efficacité dans le rétrécissement de la prostate.

L'étude, menée par des chercheurs à Hong Kong, a suivi les effets de l'huile de graines de citrouille sur un groupe de 47 patients atteints d'hyperplasie bénigne de la prostate pour une durée de 12 mois. Les résultats ont montré que l'huile de graines de citrouille était efficace comme traitement complémentaire pour réduire le volume de la prostate et maximiser le flux urinaire chez les patients souffrant d'hyperplasie bénigne de la prostate.

2. Citrouille pour la santé cardiaque

Les noix et les graines ont longtemps été liées à l'amélioration de la santé cardiaque. Cependant, une graine d'automne est fière parmi les autres. Selon cette étude des National Institutes of Health, les graines de citrouille sont un trésor naturel de phytostérols. Ces produits chimiques à base de plantes inhibent l'absorption du cholestérol intestinal, ce qui signifie qu'ils réduisent les taux plasmatiques totaux et inférieurs de cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL).

L'étude sources 16 études humaines publiées qui ont suivi les effets des phytostérols sur 590 sujets. L'étude a conclu que la thérapie de phytostérol était en mesure de réduire les niveaux de cholestérol plasmatique d'une réduction moyenne de 10 pour cent avec une réduction totale de 13 pour cent des niveaux de cholestérol LDL.

3. Citrouille pour le contrôle de l'appétit

Alors qu'un muffin épicé à la citrouille ou un muffin au fromage à la crème et à la citrouille cuit au four ne sont pas synonymes de perte de poids, la citrouille (le légume) offre une touche riche en fibres pour contrôler votre appétit et votre poids.

En regardant les données nutritionnelles sur la citrouille, vous pouvez voir qu'une tasse en purée contient seulement 50 calories et zéro graisses. Cependant, cette tasse de citrouille contient 3 grammes de fibres, et la fibre vous remplit plus longtemps après les repas, donc vous ne sautez pas pour une tranche de gâteau au fromage à la citrouille à minuit.

4. Graines de citrouille pour les parasites

Selon la pharmacienne enregistrée, Debbie Edson, il y a une raison pour laquelle les graines de citrouille sont encore utilisées pour traiter les parasites intestinaux, tels que les ténias, dans certaines régions d'Afrique.

Comme Edson l'a expliqué à Living Well Magazine, «Les graines de citrouille fraîchement moulues ont longtemps été utilisées comme remède traditionnel par les Amérindiens et la médecine populaire pour immobiliser et aider à l'expulsion des parasites intestinaux dans les pays du tiers monde [et] dans les pays développés.

5. Citrouille pour une peau éclatante

Les chercheurs de la clinique Mayo lient la citrouille à une peau plus jeune et plus effervescente. Et tandis que vous pouvez incorporer la citrouille dans des recettes d'automne saines comme les ragoûts, les currys, les soupes, les salades copieuses et les recettes de pain, vous pouvez également utiliser le légume comme traitement de la peau pour aider à renouveler votre éclat juvénile.

Jessica Kernochan, fondatrice de la marque de beauté eco LaLicious, propose de la citrouille comme source riche en zine, vitamine C et vitamine A, qui stimulent le renouvellement de la peau tout en réduisant les pores, régulant la production de pétrole et protégeant contre les radicaux libres. Appliquez un masque facial de citrouille de bricolage fait avec la citrouille en boîte, le miel et le lait pour nettoyer la peau pendant 15 minutes puis rincer à l'eau chaude.

6. Citrouille pour la puissance masculine

Au lieu de compter les encoches sur votre ceinture, vous devriez peut-être compter les graines de citrouille dans votre main, les gars. Considérez cet article de DailyMail.co.uk qui a compté les graines de citrouille parmi les aliments supérieurs pour le développement sain de sperme et la production de testostérone.

Isabelle Obert, consultante en nutrition, qui travaille à la clinique de fertilité du Royaume-Uni, Zita West, note que les réserves élevées de zinc dans les graines de citrouille jouent un rôle essentiel dans la pulsion sexuelle masculine, la fertilité et la puissance.