Étude: Bannir Grouchiness avec plus de sommeil

Gordon et Serena Chen, professeurs de psychologie à Berkeley, ont examiné le lien entre les niveaux de gratitude et sa corrélation avec la qualité du sommeil avec trois études distinctes:

Une étude a demandé aux participants de se mettre dans un état d'esprit positif en se concentrant sur les aspects de leur vie qu'ils ont appréciés juste avant de se coucher. Les nuits qui ont abouti à un mauvais sommeil étaient directement corrélées à de faibles sentiments de gratitude.

La deuxième étude a demandé aux participants d'écrire 5 choses dans la vie qu'ils évaluaient dans un «journal de gratitude» pour chaque nuit pendant deux semaines, juste avant de se coucher. Les résultats ont montré que plus l'individu était reconnaissant, mieux ils dormaient contre ceux qui dormaient mal. Le raisonnement est que s'endormir avec des pensées reconnaissantes signifie moins de stress et une durée plus longue et un repos de qualité.

Étude trois couples hétérosexuels surveillés. Il a constaté que ceux qui éprouvaient un faible sentiment de gratitude envers leurs proches éprouvaient un sommeil de mauvaise qualité. Ceux qui se sentaient sous-estimés par leur conjoint ou partenaire ont également mal dormi.

"Notre recherche ... montre que les expériences quotidiennes de mauvais sommeil sont négativement associées à la gratitude envers les autres", explique Amie Gordon, candidate au doctorat à l'Université de Californie, Berkeley.

Bottom line: si vous ne dormez pas bien, réexaminez vos sentiments de gratitude pour certains aspects de votre vie, y compris votre travail, votre famille, et autre significatif, et comment vous vous sentez apprécié par eux.

"Pauvres influences de sommeil ... nos interactions avec les autres, comme notre capacité à être reconnaissants, une émotion sociale vitale", explique Gordon.

Source: Globe and Mail