8 signes évidents d'un régime à la mode

Vous connaissez le vieil adage, si cela semble trop beau pour être vrai, les chances sont que c'est!

Tout en faisant de petits changements dans son alimentation et ses niveaux d'activité peut apporter une énergie accrue et une perte de poids durable ou des régimes qui promettent une perte de poids irréaliste en limitant la nourriture, les graisses ou les calories peuvent être dangereuses et de courte durée. Voici huit signes évidents que vous êtes dans le territoire de régime à la mode ...

1. Les aveux de célébrité

J'ai des flashbacks du régime de nourriture de bébé endossé par Reese Witherspoon ou la concoction de Master Cleanse du sirop d'érable, de l'eau et du poivre de cayenne que Beyoncé a vanté. Ces régimes avaient "FAD" écrit sur eux. Non seulement la plupart des régimes approuvés par les étoiles limitent dangereusement les calories, mais le poids que vous perdez plutôt rapidement est principalement de l'eau, ce qui signifie que lorsque vous recommencez à manger comme un être humain normal, vous le récupérez aussi rapidement.

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2. Exclut les principaux groupes alimentaires

Une alimentation saine est une alimentation équilibrée, c'est-à-dire qu'il faut incorporer des aliments provenant de toutes les sources essentielles: des graisses saines, des protéines animales et végétales maigres et des hydrates de carbone complexes. C'est pourquoi il devrait sembler plutôt louche quand un régime s'attend à ce que vous éliminiez un ou plusieurs groupes principaux d'aliment (c.-à-d., Hydrates de carbone).

3. promet des résultats rapides

Vous ne pouvez pas obtenir quelque chose pour rien et c'est pourquoi si un régime vante des résultats rapides avec peu ou pas d'effort (perte de poids de plus de deux livres par semaine sans exercice), vous devriez appeler sa validité à long terme en question sérieuse .

4. Aucune mention de consulter un médecin

La première chose à faire avant de commencer un régime nouveau ou extrême est de consulter un professionnel de la santé, comme un médecin ou un diététicien enregistré. Cependant, si un régime ne tient pas compte du soutien et du témoignage des experts médicaux; son programme ou ses produits sont probablement basés sur des allégations de santé et / ou des recherches non fondées.

5. Limite les choix alimentaires

Comme mentionné précédemment, une alimentation saine est équilibrée. C'est pourquoi vous devez vous tenir à l'écart de tous les plans d'alimentation qui limitent vos choix alimentaires (c.-à-d. Le régime au pamplemousse ou à la soupe au chou).

6. Approuve un produit

La variété est le piment de la vie et typiquement. C'est pourquoi quelque chose est sérieusement en place quand il s'agit de régimes à la mode qui vantent une certaine pilule, de la poudre, ou de la nourriture de marque dans le cadre de leur plan (généralement) hors de prix.

7. Les témoignages sont basés sur Dieter

Les plans d'alimentation saine reposent sur des preuves médicales - alors que les «preuves» utilisées par les régimes à la mode ne sont souvent soutenues que par les soi-disant «succès» des témoignages des «personnes à la diète» qui ont utilisé le plan. Cela vous indique généralement qu'il existe des preuves scientifiques contradictoires ou inexistantes pour soutenir les allégations selon lesquelles ce régime fonctionne réellement et est sûr.

8. Trop beau pour être vrai

Si cela semble trop beau pour être vrai, les chances sont que c'est un régime à la mode. Méfiez-vous des revendications qui vous disent de «manger ce que vous voulez et encore perdre du poids» ou de réduire 5 tailles de robe juste en faisant éclater une pilule coûteuse. Perdre du poids en toute sécurité et sur le long terme nécessite une alimentation saine et équilibrée, des efforts (via l'exercice physique) et, bien sûr, du temps.