Cinq exercices efficaces pour les hommes occupés

De nombreuses publications ont révélé les meilleurs exercices pour les hommes occupés qui cherchent à se tonifier sans une tonne de temps à perdre.
Les hommes qui cherchent à tonifier leur corps peuvent se concentrer sur cinq exercices spécifiques ciblant différents groupes musculaires. Dans tous les cas, les débutants doivent se limiter à deux à trois séries de 12 à 15 répétitions, alors que deux à cinq séries de 6 à 10 répétitions sont recommandées pour la musculation et de trois à huit séries de 1 à 5 répétitions sont recommandées pour l'entraînement en force.

Les cinq exercices sont:

1. Barbell squats, qui ciblent les jambes, les fessiers et le corps du corps, effectué avec une barre d'haltères de 40 à 150 livres sur le dos des épaules
2. Les presses à barbelés, qui ciblent les épaules, les bras et le tronc, se déroulent avec un haltère de 40 à 100 livres sur la poitrine, avec les mains placées juste devant les épaules.
3. Haltères inclinées, qui travaillent le dos, les biceps et le noyau, exécutées avec une haltère de 20 à 80 livres en alternance
4. Crossover suisse pour les abdos et les obliques, composé de boucles avec une boule suisse positionnée sous le bas du dos
5. Bancs d'haltères, ciblant la poitrine et les triceps, exécutés avec des haltères de 20 à 80 livres dans les deux mains

Source: Australie Nouvelles