6 Symptômes de la privation de sommeil qui ne sont pas somnolence

Beaucoup d'Américains n'obtiennent pas assez de sommeil de qualité la nuit, que ce soit en travaillant de longues heures ou en souffrant d'insomnie ou d'autres troubles du sommeil (comme l'apnée du sommeil). Bien sûr, l'un des symptômes évidents du manque de sommeil est de se sentir fatigué tout au long de la journée, mais ce n'est peut-être que la pointe de l'iceberg.

Il s'avère que la privation de sommeil peut affecter votre état de santé général, il est donc important d'essayer d'avoir une bonne fermeture. Alors que les gens ont des quantités minimales de repos nécessaires pour fonctionner normalement, n'importe qui peut se retrouver avec une privation de sommeil. Voici six risques pour la santé à court et à long terme associés au manque de sommeil ...

1. Moodiness

VeryWell.com explique que le sommeil court pourrait conduire à des tempéraments plus courts. Irritabilité est l'un des signes révélateurs de ne pas avoir un sommeil de qualité, ajoute la source. Cela peut devenir pire que cela: ces troubles de l'humeur peuvent se transformer en dépression et en anxiété, ajoute la source.

Sur le plan positif, un bon sommeil peut être un excellent catalyseur pour promouvoir une bonne humeur et une bonne humeur dès le début de la journée, ajoute-t-il. "Le sommeil est une partie essentielle de notre santé, et cela inclut clairement notre santé mentale", indique la source.

2. Hallucinations

Ce sont quand vous commencez à voir des objets qui ne sont pas vraiment là. Le magazine Vice a publié un article qui parle des «cauchemars éveillés» que vous pouvez éprouver pendant de longues périodes sans repos. L'article se concentre sur les expériences d'un Néo-Zélandais qui a expérimenté de rester éveillé pendant près de 110 heures (nous ne suggérons pas que vous essayez de reproduire cette expérience).

Le sujet, Jess Vlaanderen, a expliqué qu'elle a vécu "un univers coloré et complexe devant moi, même si j'étais éveillé". Cela ne veut pas dire que tout le monde connaîtra des hallucinations de la privation de sommeil, mais certaines sources signalent que même un certain déficit de sommeil peut entraîner des «traînées» (ou traceurs) lorsque vous regardez autour de vous.

3. Capacité cognitive diminuée

WebMD dit sans ambages que le manque de sommeil «vous bousille», ce qui signifie que cela affectera vos capacités de réflexion et d'apprentissage. «Premièrement, cela nuit à l'attention, à la vigilance, à la concentration, au raisonnement et à la résolution de problèmes. Cela rend plus difficile l'apprentissage efficace », explique-t-il.

La source note également qu'un sommeil suffisant vous permet également de stocker des expériences et de nouvelles informations dans le disque dur de votre cerveau. Les cycles du sommeil "jouent un rôle dans la consolidation des souvenirs dans l'esprit", note WebMD. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous ne pourrez pas vous souvenir de ce que votre cerveau a pris ce jour-là.

4. Libido réduite

Un article paru dans The Telegraph (Royaume-Uni) dit que le manque de sommeil peut affecter la libido d'un homme en particulier. Le problème a été attribué au fait que moins de sommeil abaisse la testostérone, ce qui entraîne la libido masculine, explique la source.

L'article citait une étude de l'Université de Chicago selon laquelle les hommes qui dorment moins de 5 heures par nuit (pendant au moins une semaine) ont «beaucoup moins de niveaux» de testostérone, soit l'équivalent de quelqu'un de 15 ans de plus. En règle générale, les niveaux de testostérone diminuent naturellement jusqu'à 2% par an à mesure qu'un homme adulte vieillit, ajoute-t-il. D'autres sources soulignent que le manque de sommeil peut également réduire considérablement le nombre de spermatozoïdes d'un homme.

5. Vieillissement prématuré

Alors que les niveaux de testostérone chez les hommes peuvent progresser rapidement de 15 ans s'ils ne dorment pas suffisamment, les hommes (et les femmes) apparaîtront réellement plus vieux s'ils n'obtiennent pas la quantité correcte d'yeux fermés. Mis à part quelques poches sous les yeux de la perte de sommeil à court terme, "il s'avère que la perte de sommeil chronique peut conduire à une peau terne, des ridules et des cernes sous les yeux", explique WebMD.

L'un des facteurs en jeu ici est que votre corps libère plus de cortisol (une hormone de stress) lorsque vous êtes privé de sommeil. Cortisol dans des volumes plus élevés peut effectivement décomposer votre collagène de la peau, qui est responsable de rendre votre peau "lisse et élastique", note la source.

6. Gain de poids

Rester debout plus tard signifie que vous êtes super actif et que vous vous couperez, n'est-ce pas? Pas nécessairement. En fait, le Huffington Post énumère 14 façons de manque de sommeil pourrait vous faire prendre du poids. "La science a confirmé à maintes reprises que moins d'heures d'arrêt de qualité peuvent affecter votre tour de taille", note-t-il.

Il ajoute que la privation de sommeil peut provoquer un cercle vicieux qui pousse votre cerveau à vouloir manger plus, tout en n'étant pas capable de traiter la nourriture efficacement. Alors vous vous sentez fatigué et votre métabolisme ralentit, ajoute-t-il. "En dormant moins, vous programmez votre corps à manger plus", explique-t-il. Vous aurez également probablement moins d'exercice en raison de niveaux d'énergie inférieurs.