Dix étapes pour votre pire corps jamais!

Il semble que nous soyons submergés par les messages médiatiques vantant les derniers coups de fouet ou la super nourriture qui nous mèneront à des vies plus longues et à des bods plus légers, mais cela a-t-il vraiment changé notre santé? Les taux de maladies chroniques, d'obésité et de maladie mentale semblent augmenter même avec tout ce que nous savons sur la santé et le bien-être. Peut-être que les messages sont devenus vieux? Peut-être ne faisons-nous pas attention à eux comme nous l'avons déjà fait? Ou peut-être sommes-nous trop occupés et stressés pour nous en soucier? Pour ceux qui sont fatigués d'entendre la même vieille chose et qui aspirent à une nouvelle perspective sur la santé, voici dix (pas mal à dire) des étapes très simples pour obtenir le corps le plus malsain (et peut-être le pire) jamais ...

Étape 1: Assurez-vous de boire vos calories

Pour obtenir un physique flasque et cracher que la glycémie tout ce que vous devez faire est d'atteindre pour les sodas, les jus, les boissons pour sportifs, ou toute boisson qui contient du sucre. La boisson sucrée moyenne contient environ 30 grammes (soit environ 8 cuillères à café de sucre dans une canette de soda). Cela peut inclure des jus de fruits, des boissons énergisantes et même nos options préférées plus saines comme le lait d'amande et de soja (bien que la teneur en sucre puisse être beaucoup moins). La recherche a été très claire qu'une alimentation riche en sucre peut augmenter le risque de maladies chroniques comme le diabète, le cancer et les maladies cardiaques ... sans parler de l'obésité.

Les professionnels de la santé suggèrent de boire plus d'eau que toute autre chose, mais cela ne ferait que conduire à l'hydratation et à de plus grands sentiments de bien-être et de vitalité. La meilleure façon d'assurer la maladie est de se concentrer sur un régime riche en sucre. Pour être sûr que les boissons contiennent du sucre, consultez l'étiquette nutritionnelle. Cette étiquette notera les grammes de sucre dans chaque boisson ou produit alimentaire. Rappelez-vous, la graisse de noyau dur peut facilement être atteinte et maintenue si l'on fait le choix de soda sur l'eau!

Étape 2: Passer le petit-déjeuner

Si l'on veut vraiment atteindre cette couche de graisse combinée à des sentiments de léthargie et de brouillard mental, sauter le petit-déjeuner peut être une autre étape importante à considérer. Bien que des recherches récentes sur l'influence du petit-déjeuner sur le maintien du poids suggèrent que sauter ce n'est peut-être pas relié au gain de poids, pourquoi prendre le risque?

En sautant le petit déjeuner et en attendant le déjeuner (ou plus tard) pour manger ce premier repas de la journée, on peut avoir une faim que seule la suralimentation peut satisfaire. Non seulement cela, le risque de rechercher les salades saines et les aliments qui font un bon corps sera diminué que les envies pour les hydrates de carbone raffinés et les aliments réconfortants vont augmenter. Cela ne prendra pas trop de temps avant que la réduction d'énergie et le manque de concentration prennent le dessus.

Étape 3: Assurez-vous d'atteindre les aliments transformés

Pour obtenir des résultats optimaux et malsains, passez les légumes et les fruits frais à l'épicerie et rendez-vous directement dans les allées pour obtenir ce que les aliments transformés ont de mieux à offrir. Ces produits alimentaires sont chargés de sel, de sucre, d'acides gras trans et d'une grande variété de produits chimiques qui assureront votre malnutrition.

Non seulement vous gagnerez ce chiffre gras désiré, mais vous augmenterez également votre risque de cancer et de maladie cardiaque! Mais attendez ... il y a plus! Des chercheurs de l'Université de Yale, aux États-Unis et de l'Université d'Erlangen-Nuremberg, en Allemagne, suggèrent que les aliments industriels pourraient être partiellement responsables de l'augmentation des maladies auto-immunes telles que la sclérose en plaques, l'asthme et l'eczéma.

Étape 4: Assurez-vous d'avoir moins de sept heures de sommeil chaque nuit

Pour assurer le pire de tous les temps, il est important de rester debout tard et d'avoir moins de sept heures de sommeil par nuit. Les études sur la privation de sommeil confirment que le manque chronique de sommeil réparateur peut mener au diabète, à l'hypertension, aux maladies cardiaques, à l'augmentation du stress et à l'inflammation.

De plus, des études épidémiologiques ont suivi de larges populations de personnes ayant rapporté avoir dormi moins de 6 heures par nuit. Les résultats de ces études suggèrent qu'il peut y avoir un lien entre l'insomnie et l'obésité. Alors, oubliez ce sentiment de santé et de santé et engagez-vous à rester éveillé en regardant la télévision ou en surfant sur Internet.

Étape 5: Augmenter les niveaux de stress pour se débarrasser des muscles disgracieux

Assurez-vous de travailler plus, de dormir moins et de vous soucier de tout pour atteindre le plus haut niveau de stress possible. La recherche suggère que le stress chronique peut accélérer la dégradation du muscle squelettique en favorisant la libération de niveaux élevés de cortisol, l'hormone du stress.

Cela, à son tour, active les enzymes qui décomposent toute cette fibre musculaire gênante. Ne vous inquiétez donc plus de la musculation et concentrez-vous sur des stratégies de pointe pour assurer un style de vie stressant. En aucun temps ce corps gras désiré ne sera atteint avec des sentiments d'épuisement que le stress chronique peut fournir.

Étape 6: Déplacer aussi peu que possible

C'est un fait. Les personnes qui cumulent entre 30 et 60 minutes d'activité physique par jour souffrent d'une meilleure santé et d'une meilleure qualité de vie. Ne soyez pas une statistique! Asseyez-vous dans la voiture, au bureau ou au canapé autant que possible pour augmenter le risque de blessure, d'obésité et de toutes les maladies chroniques fabuleuses qui sont liées à une vie de peu de mouvement.

James Levine, co-directeur de Obesity Solutions à la Mayo Clinic, à Phoenix en Arizona, suggère que s'asseoir plus de 60 minutes sans bouger est préjudiciable à la santé. La Dre Joan Vernikos soutient ce point en suggérant qu'il existe de nombreux risques liés à la position assise chronique. Des changements dans la densité osseuse et la masse musculaire maigre aux maladies cardiaques et au cancer, il existe de nombreux risques pour la santé qui peuvent entraîner une vie de peu de mouvement.

Étape 7: Se mettre en colère et être sûr de le supprimer

Pourquoi perdre son temps à apprendre et à pratiquer des techniques de gestion de la colère et de la frustration qui ne mèneront qu'à une meilleure qualité de vie et à une meilleure santé mentale et physique? Des études suggèrent que ceux qui suppriment la colère chronique auront une plus grande possibilité de maladies cardiaques et d'autres maladies chroniques comme le cancer. Mieux encore, le Dr Dave Montgomery, cardiologue à l'hôpital Piedmont d'Atlanta, suggère que les personnes qui réagissent plus agressivement à la colère courent le risque d'avoir une crise cardiaque.

C'est une excellente nouvelle pour ceux qui sont intéressés à augmenter leur risque de maladie! Pourquoi gérer des émotions laides comme la frustration, la tristesse et la déception quand on peut devenir un peu plus en colère chaque jour? Cela entraînera non seulement un plus grand nombre de trous dans le mur, mais conduira également à l'isolement social et à un risque accru de problèmes cardiaques dans un proche avenir.

Étape 8: Évitez l'équipement de sécurité à tout moment

Les casques, les genouillères et les coudières, les ceintures de sécurité et autres ne feront que nuire à une vie de jury de cerveaux et de douleurs ou de paralysies musculaires et osseuses chroniques. Pourquoi s'inquiéter d'un avenir de maladie alors que nous pouvons vivre pour aujourd'hui et profiter de la liberté de la tête de casque. Sur la base des rapports provenant des Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), le choix de sauver les cheveux et de renoncer au casque n'a jamais été aussi populaire.

Le CDC a suggéré que bien que des millions d'Américains aiment faire du vélo, seulement la moitié d'entre eux ont fait le choix de se salir les cheveux avec un casque embêtant et salvateur. Les résultats de ce choix comprenaient une vie sans lésion cérébrale et la mort potentielle ... mais leurs cheveux ont vraiment l'air désordonné!

Étape 9: Occupez-vous ... et restez occupé

Assurez-vous qu'il n'y a pas de temps pour profiter des loisirs et de la famille en programmant chaque minute de la journée sur le travail et les autres obligations. L'effacement du temps libre de votre emploi du temps aidera à favoriser le gain de poids grâce à la consommation de nourriture rapide et à des niveaux de stress plus élevés. En outre, il n'y aura pas de temps pour contempler la tranquillité d'esprit, le bonheur, et tous ces autres besoins émotifs et physiques irritants qui mèneraient à une meilleure santé et à une meilleure qualité de vie. Un article de Scientific American a souligné l'importance de briser l'activité de la vie pour acquérir une perspective plus large, accroître l'attention, la motivation, la productivité et la créativité. Mais que savent-ils?

Pour atteindre le pire de tous les temps, il faut s'assurer qu'aucune minute ne soit imprévue. Du surmenage à rester connecté au courriel, à Facebook et à une grande collection de sites de médias sociaux, cela promet un mode de vie complet avec des niveaux élevés de stress chronique, les maladies chroniques qui suivent et ... si la chance le veut, des défis de santé mentale. la dépression, l'anxiété, et une fatigue qui ne peut provenir que d'une vie de go-go-go!

Étape 10: devenir accro à quelque chose

Heureusement pour nous, il existe de nombreuses formes de dépendance à choisir. Des substances comme l'alcool et une myriade d'options de drogue à la télévision, les médias sociaux, le jeu, l'exercice et le magasinage, il est important de s'automédicament sans examiner les blessures émotives sous-jacentes qui peuvent alimenter les fringales. Une vie de regarder la télévision est un moyen fabuleux de diminuer l'activité et d'augmenter la graisse. Ou on peut décider de cultiver une habitude de shopping et d'accumulation de choses matérielles. Non seulement nous serons en mesure d'éviter ces tracas de tristesse, de dépression et de vide, mais vous aurez aussi une dette accrue et une maladie financière en général!

Le Dr Bruce Alexander, professeur de psychologie à l'Université Simon Fraser, en Colombie-Britannique, a laissé entendre que les influences sous-jacentes de la toxicomanie sont liées à son sentiment d'isolement social et psychologique (appelé dislocation). Ce manque de contact humain peut entraîner la nécessité de créer des façons de faire face à des activités comme le magasinage, les jeux, les drogues, la nourriture, l'alcool et même l'exercice. Les bonnes nouvelles sont que n'importe qui est sensible à la dislocation! Tout ce que l'on a à faire est de cultiver des relations sur les médias sociaux et de renoncer à tout contact humain réel. Non seulement les risques de dépendance augmenteront, mais ces sentiments d'isolement social augmenteront le risque de maladie chronique!