10 appétit naturel supprimant les aliments

Quelle satisfaction avez-vous ressentie ce matin après avoir grignoté ce bagel aux graines de sésame avec du fromage à la crème? Il est surprenant de constater qu'après avoir consommé près de 700 calories en une seule séance, vous pouvez déjà ressentir des démangeaisons avant de vous rendre au distributeur automatique!

La bonne nouvelle est que si vous mangez certains aliments - des aliments sains qui vous feront vous sentir rassasié plus longtemps - vous réduirez vos calories et votre prise de poids. Alors pourquoi ne pas incorporer ces dix remplisseuses à l'estomac dans votre planification de repas hebdomadaire ...

1. Avocat

Les avocats sont bourrés de fibres et de gras monoinsaturés sains pour le cœur, qui aident tous deux à supprimer l'appétit affamé et à vous rassasier. Assurez-vous de les manger avec modération car ils sont assez riches en matières grasses-bon gras-mais quand même, c'est gros!

2. Patates douces

Les bonbons sont des alternatives plus saines aux pommes de terre blanches féculentes. Pourquoi? Parce qu'ils sont une source élevée de vitamine C et de vitamine A - moins les hydrates de carbone qui montent en flèche et les calories vides. De plus, ils contiennent un type particulier d'amidon qui résiste aux enzymes digestives, de sorte qu'ils restent dans votre estomac, vous faisant vous sentir rassasié plus longtemps.

3. Avoine

Échangez ce matin bagel et fromage à la crème avec un bol d'avoine à digestion lente et vous vous sentirez pleinement bien dans l'heure du déjeuner. C'est vrai, l'avoine contient une hormone de la faim, appelée ghréline, et leur très faible indice glycémique. Il vous suffit de vous en tenir à l'avoine nature et d'ajouter vos propres sucres naturels à base de miel, de beurre de pomme, de vanille, de cannelle, de sirop d'agave ou d'un soupçon de vrai sirop d'érable.

4. Eau

Des études montrent que souvent, lorsque vous avez des fringales, votre corps essaie de vous dire que vous avez simplement soif. Alors avant de claquer une boîte de cookies; essayez d'apprivoiser votre appétit avec un verre d'eau froide pour voir si c'est juste de la déshydratation. La recherche montre que ceux qui boivent un verre ou deux d'eau avant un repas-mangent moins!

5. Amandes

Une poignée d'amandes à grignoter quand vous vous sentez nibblie peut suffire à étouffer ces tentations pour quelque chose de croquant entre les repas. Les amandes sont une excellente source d'antioxydants, de vitamine E et de magnésium, mais gardez vos portions à une poignée pour une collation santé!

6. Gingembre

La racine de gingembre a été utilisée pendant des décennies, à travers de nombreuses cultures pour ses prouesses digestives. Tranché et ajouté à un smoothie, saupoudré sur un sauté, ou trempé dans le thé, le gingembre stimule réellement le corps et facilite le processus digestif, à son tour, rendant votre ventre confortable et confortable.

7. Thé vert

Ma nutritionniste a recommandé une tasse de thé vert en milieu de journée pour freiner ma collation à 14 h 30 au travail! Et tu sais quoi? Il a fonctionné comme un charme parce que le thé vert contient des catéchines, qui aident à inhiber le mouvement du glucose dans les cellules graisseuses, gardant le sucre et l'insuline équilibrés et réguliers afin que vous ne subissiez pas un choc sanguin.

8. Poivre de Cayenne

Ajouter un peu d'épices à votre journée avec une pincée de poivre de Cayenne sur vos repas. Une simple cuillère à café stimulera votre métabolisme et vous permettra de brûler des calories même lorsque vous ne bougez pas. En fait, des études montrent que l'ajout d'une demi-cuillère à thé de l'épice à 2 repas par jour, pendant un mois se traduira par 3 à 4 kilos de perte de poids.

9. Cannelle

J'utilise la cannelle sur tout, dans mon café, sur mon gruau, et sur les fruits et le yogourt. Bien sûr, l'épice sans calories a un bon goût, mais elle aide également à réduire votre taux de sucre dans le sang, réduisant ainsi votre appétit!

10. Café

Avez-vous déjà remarqué qu'après une tasse de café, vous n'êtes pas aussi affamé? Une à deux tasses par jour (une quantité modérée) vous infusera avec des antioxydants essentiels (à partir des grains de café), qui travaille pour stimuler votre métabolisme afin que vous soyez plus alerte et actif, et freine également l'appétit. Juste résister à l'ajout de graisse et de calories avec du sucre et de la crème. Buvez-le noir ou utilisez des blanchisseurs de café et des édulcorants faibles en gras (comme le Stevia ou le sirop d'agave).

Comme cet article? Consultez ces articles similaires pour une vie saine:

• 10 petits déjeuners à Turbo Chargez votre énergie!
• 20 aliments reconnus pour stimuler l'énergie!
• 10 meilleurs aliments pour une peau saine