Entrez dans le jeu avec 8 sports qui brûlent à travers les calories

Cependant, ce qu'ils ont surtout en commun, c'est qu'ils accélèrent votre rythme cardiaque et exigent un effort mental et physique. Cela étant dit, si vous regardez les sports comme un moyen de perdre l'excès de graisse et de muscles toniques, voici huit à considérer ...

1. Sports de raquette

Pensez aux sports comme le tennis, le squash et le badminton. Ces activités sportives sont principalement en tête-à-tête, mais il y a aussi des variations en double. Ces sports exigent une netteté mentale, des réflexes rapides et beaucoup de va-et-vient.

ThePostGame.com répertorie les sports de raquette comme l'une des 10 premières activités de brûlage de calories, affirmant qu'ils peuvent manger entre 600 et 900 calories par heure. «Cependant, vous ne voudrez peut-être pas vous attaquer à ces sports si vous avez de mauvaises genoux ou chevilles», ajoute la source. Il y a beaucoup de départs et d'arrêts soudains qui peuvent mettre à rude épreuve les articulations inférieures.

2. Football américain

C'est l'un de ces sports "All-American" que tout le monde adore prendre. C'est un sport d'équipe où les individus peuvent devenir des légendes grâce à leurs efforts en solo, prenant la balle à distance. C'est aussi un sacré exercice.

full-contact football (as opposed to “touch” or “flag” football will burn around 440-calories every 30-minutes (based on a 200-pound player). If you weigh more, you'll burn more calories playing this game, it adds. For example, the source notes that a 220-pound player will burn about 480-calories during the same time frame, while a 150-pound player will shed about 300-calories. Selon Livestrong.com, le football de plein-contact (par opposition au football "toucher" ou "drapeau") brûlera environ 440 calories toutes les 30 minutes (sur la base d'un joueur de 200 livres). brûler plus de calories en jouant à ce jeu. Par exemple, la source note qu'un joueur de 220 livres brûlera environ 480 calories pendant la même période, tandis qu'un joueur de 150 livres perdra environ 300 calories.

3. Hockey sur glace

Cela devient de plus en plus populaire en Amérique (même dans les états les plus chauds); soutenu par le fait que les joueurs juniors américains viennent de remporter le championnat du monde. Mis à part la gloire, cerclage sur des patins et costume jusqu'à peut être un excellent moyen de transpirer quelques calories.

Le patinage sur glace en soi est un excellent exercice, «mais ajoutez les changements rapides et les mouvements rapides d'un jeu de hockey, et vous avez une activité encore meilleure», ajoute ThePostGame.com. Vous pouvez rejoindre une ligue récréative (parfois appelée «ligue») ou quelque chose de plus compétitif, et vous brûlerez de 650 à 900 calories par heure en jouant, selon la source.

4. Football

Ceci est considéré comme le «beau jeu» du monde et prend beaucoup de talent et de patience à exécuter. Il faut aussi un certain nombre de tours à travers un champ de plus de 100 mètres, ce qui peut être assez épuisant, surtout lorsque vous ajoutez des diapositives, des en-têtes et des plongées occasionnelles.

SparkPeople.com a une calculatrice pratique pour brûler les calories pour les sports, et selon le site, le football brûlera 567 calories en une heure pour quelqu'un qui pèse 175 livres. Poussez votre poids à 200 livres et ce nombre passe à 672 calories par heure.

5. Natation

Cela ne doit pas toujours impliquer un «sport», comme vous pouvez faire des tours tranquillement dans votre piscine d'arrière-cour. Cependant, c'est un événement passionnant avec plusieurs variantes dans les Jeux Olympiques, donc nous l'incluons définitivement ici.

Active.com, not only is swimming a great low-impact activity ideal for people with joint pain, it's also a very effective way to burn calories. Selon Active.com, non seulement la natation est une excellente activité à faible impact idéale pour les personnes souffrant de douleurs articulaires, mais c'est aussi un moyen très efficace de brûler des calories. Le site note que quelqu'un qui pèse 155 livres nager "freestyle" (avec effort pour maintenir la vitesse) versera 704 calories par heure, tandis qu'une personne de 180 livres perdra 817 calories en exécutant les mêmes mouvements.

6. Courir

Encore une fois, courir n'est peut-être pas toujours considéré comme un sport: il se peut que vous ayez votre jogging solitaire autour du pâté de maisons régulièrement pour rester en forme. Mais c'est aussi quelque chose que les gens font de façon compétitive (contre les autres coureurs), donc nous appelons ça un sport malgré tout.

En fait, le magazine Women's Running énumère les raisons pour lesquelles la course est «le sport le plus parfait de tous les temps», notant que les femmes de tout âge et de tout type de corps peuvent en bénéficier. En retournant à cette calculatrice sur SparkPeople.com, nous pouvons voir que courir (à 6 miles par heure) représente 810 calories par heure (pour quelqu'un qui pèse 175 livres).

7. Rugby

C'est un sport rugueux qui n'est pas pour les faibles de cœur. Les hommes et les femmes participent à ce sport de contact très compétitif, souvent joué dans des conditions boueuses qui ajoutent à la dureté de l'action.

chart from CalorieLab.com. C'est aussi l'un des brûleurs les plus caloriques parmi les sports populaires, selon un graphique de CalorieLab.com. Jouer au rugby va manger 612 calories par heure, en fonction de quelqu'un qui est de 150 livres. Mais comme beaucoup de joueurs jouent un peu plus massivement, disons que vous avez 200 livres, auquel cas vous brûlerez 819 calories.

Crédit éditorial: Dario Vuksanovic / Shutterstock, Inc.

8. Boxe

Que vous flottiez comme un papillon ou piquiez comme une abeille, entrer dans l'arène pour lancer des coups à un adversaire peut être un gros calorique. Selon le même tableau de CalorieLab, la boxe va assommer 748 calories par heure pour un boxeur de 150 livres (ce qui vous mettrait dans une catégorie compétitive poids welter, si vous êtes curieux).

Cependant, si nous parlons de poids lourds, alors vous brûleriez 1 100 calories par heure (sur la base de 220 livres, et aussi l'hypothèse que vous auriez duré une heure dans le ring contre un autre poids lourd). Nous ne sommes pas non plus responsables des lèvres grasses ou des yeux enflés que vous pourriez avoir en train de brûler des calories.