Les meilleurs exercices pour conjurer un rhume!

Vous ressentez ce léger chatouillement à l'arrière de vos sinus, suivi d'un reniflement, d'une gorge irritée et d'une toux grinçante. Heureusement pour vous, juste parce qu'un rhume commence à prendre racine, ne signifie pas que vous devez vous coucher et jouer la victime.

Voici dix exercices de lutte contre le rhume et la grippe ...

1. Marcher

Si la marche est une routine quotidienne pour maintenir la santé, il n'y a aucune raison pour laquelle vous devriez mettre les chaussures de marche loin quand un rhume est en train de se faire sentir. La plupart du temps, un peu d'activité légère et de l'air frais vous aidera à vous détendre et à vous sentir mieux lorsque vous tombez malade.

2. Yoga chaud

Non seulement le yoga chaud vous fait transpirer, ce qui au début d'un rhume peut chasser les toxines du corps, mais le yoga favorise également une respiration saine. Il soulage et dégage les voies respiratoires des sinus pour renforcer l'immunité et soulager les douleurs musculaires générales. et douleurs.

3. Natation

Nager dans une piscine chauffée, si vous avez froid n'est pas trop loin, peut aider à dégager la congestion et augmenter votre niveau d'énergie baisse. Gardez à l'esprit qu'une fois votre trempette rafraîchissante terminée, assurez-vous de sécher complètement avant d'aller à l'extérieur.

4. Qi-Gong

Un exercice doux et attentif qui intègre la respiration à l'exercice physique et à la méditation n'est jamais une mauvaise chose lorsque vous ressentez un rhume. Pour un, le qi-gong est de faible intensité, donc vous ne serez pas en train de transpirer et d'attraper un froid post-entraînement. Et d'autre part, il réduit le stress et améliore le flux sanguin ou "chi", pour une énergie corporelle renouvelée afin que vous puissiez combattre ces germes.

5. Zumba

Quand un rhume vous a fait tomber, prendre un cours de cardio animé, comme Zumba, peut certainement égayer vos esprits. Une partie de la raison pour laquelle nous sommes tellement terrassés par un rhume ou une grippe est que nos corps sont stressés. Donc, si vous pouvez interrompre le cycle du froid avec un peu de stress, vous serez mieux en mesure de combattre les anticorps du virus du rhume.

6. Courir

Si vous courez tous les jours, mais arrêtez quand vous ressentez le moindre chatouillement dans la gorge, vous pourriez en fait vous rendre un mauvais service. Des études montrent que les coureurs réguliers se sentent beaucoup mieux après une course. Maintenant, vous pourriez vouloir prendre une route plus courte et plus légère, mais courir peut agir comme un décongestionnant naturel.

7. Hatha Yoga

Le yoga doux et modéré de style Hatha qui allie les étirements physiques à la respiration aidera non seulement à stimuler votre système immunitaire, réduisant votre fréquence de rhumes et d'infections à long terme, mais aussi à soulager les voies sinusales bloquées et à soulager la congestion nasale.

8. Haltérophilie légère

Si vous soulevez normalement le poids quelques fois par semaine, pas besoin de sauter le fer de pompage parce que vous sentez les battements de début d'un mal de gorge. En fait, les études établissent un lien entre l'entraînement en résistance et l'augmentation de la dilatation des vaisseaux sanguins et du débit sanguin dans tout le corps, ce qui génère de l'énergie, de la dopamine (hormone de bien-être) et un temps de guérison.