7 mythes et faits du cœur pour le mois du cœur

Selon les statistiques de la Fondation des maladies du coeur du Canada, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux font presque tous les 7 minutes l'objet d'une vie humaine. Établie en 1958, la Fondation a baptisé février «Mois du cœur», une occasion de sensibiliser les gens aux facteurs de risque de maladies du cœur et d'AVC et de recueillir des fonds pour soutenir les efforts de recherche cardiovasculaire qui sauvent des vies.

Pour marquer le Mois du cœur, déchiffrons le fait du mythe quand il s'agit de vivre un style de vie intelligent ...

1. FAIT: Un cœur brisé est une condition médicale légitime

Le syndrome du cœur brisé (ou cardiomyopathie de Takotsubo) est un trouble médical légitime qui a été découvert par des médecins japonais au début des années 1990. Aujourd'hui, les cardiologues reconnaissent le syndrome du cœur brisé à l'échelle mondiale.

Les cardiologues se réfèrent à ce syndrome cardiaque comme "takotsubo", qui décrit le gonflement (ou gonflement) du coeur en japonais. Le syndrome est provoqué par un stress physique ou émotionnel sévère (c.-à-d. Décès d'un être cher, abus de partenaire ou dette extrême) qui déclenche la décharge d'hormones de stress, entrave la circulation sanguine et imite une crise cardiaque.

2. MYTHE: Une alimentation pauvre en graisses prévient les maladies cardiovasculaires

Tous les gras ne sont pas créés égaux! Le régime alimentaire moyen en Amérique du Nord est riche en plusieurs types de gras sains et malsains. Par exemple, une alimentation riche en graisses saturées et trans est considérée comme dangereuse pour la santé cardiaque. Alors que les régimes riches en acides gras mono-insaturés, polyinsaturés et oméga-3 (à savoir, l'huile d'olive, le saumon, les graines de lin et les noix).

Alors que les chercheurs de la Mayo Clinic soulignent que les graisses alimentaires sont un macronutriment essentiel qui fournit de l'énergie pour le corps et aide à plusieurs fonctions du corps (l'absorption des vitamines dépend de la graisse), une abondance de graisses est également riche en calories. entraîner une prise de poids, des maladies cardiovasculaires, le cancer et le diabète de type 2.

3. FAIT: Le cacao est sain pour le coeur

Avec la Saint-Valentin qui disparaît au loin, nous avons tous besoin d'un peu de validation que le chocolat est sain. Cependant, malgré la culpabilité persistante associée aux boîtes de chocolats en forme de cœur et aux desserts décadents pour deux, je suis désolé de vous informer que les chocolats au lait dans des boîtes de velours rouge et les crèmes fudge ne figurent pas sur la liste.

Pour que le chocolat soit considéré comme «sain pour le cœur», il doit contenir au moins 70% de cacao (cacoa sous forme torréfiée et moulue), selon le Dr Mary Engler, professeur de physiologie infirmière à l'Université de Californie., à San Francisco. Le cacao est riche en antioxydants stimulant le cœur et est associé depuis longtemps à la réduction de la pression artérielle et au risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral jusqu'à 40%. Mais rappelez-vous, le chocolat est encore riche en graisses et en sucre, alors limitez-vous à 1 ou 2 carrés par jour au maximum.

4. FAIT: La mauvaise santé buccale augmente le risque de maladie cardiaque

Vous pourriez ne pas considérer une bonne santé bucco-dentaire sur votre liste de priorités lorsqu'il s'agit de protéger votre téléscripteur. Cependant, maintenir une bonne hygiène buccale - c'est-à-dire se brosser les dents et passer la soie dentaire tous les jours et suivre les examens et les nettoyages dentaires réguliers - influe sur votre santé cardiovasculaire plus que vous ne le pensez.

Les résultats publiés par l'Institut national de recherche dentaire et craniofaciale (NIDCR) établit un lien étroit entre la dentisterie préventive et le maintien de la santé cardiaque. Une étude NIDCR de 2006 suggère que la bactérie orale (porphyromonas gingivalis) provoque des maladies cardiovasculaires lorsqu'elle colonise et envahit les cellules endothéliales qui tapissent les tissus internes de l'aorte, ce qui entraîne une réponse de type inflammatoire liée aux maladies cardiovasculaires.

5. MYTHE: La maladie cardiaque est une maladie de l'homme

Écoutez les dames! L'American Heart Association aimerait vous rappeler que les maladies cardiovasculaires et les crises cardiaques ne touchent pas seulement les hommes. En fait, il y a actuellement plus de 42 millions de femmes américaines vivant avec une maladie cardiaque.

La vérité est que la maladie cardiaque est la première cause de décès pour les femmes aux États-Unis et au Canada. Les femmes courent un risque accéléré de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque si elles sont obèses, si elles ont plus de 55 ans ou si elles souffrent de diabète de type 2.

6. FAIT: Le stress chronique augmente les risques de crises cardiaques et d'AVC

Nous souffrons tous de stress, et en fait, une brève période (ou une quantité aiguë) de stress peut être très normale et même bénéfique, car elle crée une résistance au système de réponse au stress à court terme du corps.

Toutefois, si vous souffrez de stress chronique à long terme, les hormones de stress prolongées et élevées (p. Ex., L'épinéphrine) peuvent avoir un effet domino négatif sur votre santé et votre bien-être. Selon des études de la Mayo Clinic, le stress chronique a été associé à la dépression, aux dommages aux vaisseaux sanguins et aux artères, au diabète de type 2, aux maladies cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux et à l'affaiblissement de l'immunité.

7. MYTHE: L'alimentation et l'exercice sont ma seule solution pour améliorer la santé cardiaque

Bien sûr, l'activité physique régulière et une alimentation saine et équilibrée ne sont rien à secouer un bâton. Cependant, en plus de consommer une alimentation saine et de faire de l'exercice régulièrement, vous pouvez faire beaucoup plus pour protéger votre cœur.

La Fondation des maladies du cœur du Canada et l'American Heart Association considèrent que les multiples choix quotidiens de mode de vie font partie intégrante d'une meilleure santé cardiaque. Par exemple, l'abaissement des niveaux de stress peut réduire considérablement le risque d'hypertension artérielle, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. La qualité et la durée du sommeil peuvent également avoir une grande incidence sur la santé et le bien-être cardiovasculaires.