9 conseils pour une année scolaire en santé

Alors, avec une autre année scolaire sur nous, que pouvez-vous faire pour que tout le monde se sente bien et prêt à apprendre?

1. Commencez la journée juste

Chaque parent soucieux de sa santé sait qu'il est important de commencer la journée avec un petit déjeuner sain. Si votre enfant vous demande pourquoi, dites-lui que c'est comme ajouter du charbon au moteur de la locomotive - votre corps et votre esprit seront stimulés par une longue journée d'apprentissage.

Les meilleurs petits déjeuners devraient être équilibrés, ce qui signifie qu'ils comprendront les fruits et légumes, les protéines, les glucides et les gras sains. Essayez des œufs brouillés avec des pommes tranchées et un côté de pain à grains entiers. Essayez de les faire sauter les céréales sucrées, si vous le pouvez.

2. Faites vérifier l'audition de votre enfant

Les enfants sont distraits, ce n'est pas un mystère. Mais êtes-vous sûr qu'ils ne vous entendent pas parce qu'ils sont occupés à faire autre chose? Il se peut que votre enfant ait un problème auditif important.

Les bonnes nouvelles sont qu'il est facile de tester les problèmes d'audition et, avec la technologie moderne, l'amélioration de la situation est relativement simple et directe. Si l'audition de votre enfant est une préoccupation sérieuse, parlez à votre pédiatre de consulter un audiologiste.

3. Faites vérifier les yeux de votre enfant

C'est le début d'une nouvelle année scolaire et votre enfant peut s'attendre à apprendre beaucoup de choses nouvelles. Mais apprendre de nouvelles leçons de mathématiques, de littérature et de sciences pourrait être plus difficile si votre enfant ne peut pas lire les livres ou le tableau en face d'eux.

Si c'est le cas, votre enfant pourrait avoir un problème de vision qui doit être traité par un optométriste ou un ophtalmologiste. Un test oculaire simple peut révéler si le problème est mineur ou même temporaire, ou si c'est un problème plus important qui nécessite des lunettes ou une intervention chirurgicale.

4. Envoyez le bon déjeuner

Chaque enfant a un ami dont les parents lui envoient un sac à lunch rempli de friandises sucrées et salées, allant des bonbons aux frites et au maïs soufflé. Votre enfant peut être jaloux d'eux, mais ce ne sont pas exactement les meilleures collations pour un enfant en pleine croissance.

Cette année scolaire, assurez-vous que votre enfant reçoit les aliments sains dont il a besoin pour grandir et prêter attention en classe. Cela signifie beaucoup de fruits et de légumes, mais aussi des grains entiers, des protéines maigres et des graisses saines.

5. Bravery de salle de bains

Nous savons tous qu'il est important d'utiliser les toilettes lorsque cela est nécessaire. Il peut être inconfortable et malsain d'y mettre des choses. Mais beaucoup d'enfants ne veulent pas aller aux toilettes, soit parce qu'ils sont timides, soit parce qu'ils ne veulent pas faire de vagues.

C'est pourquoi il est important d'aider votre enfant à comprendre l'importance d'utiliser la salle de bain, même s'il hésite un peu à le demander. S'ils ont besoin d'aide pour utiliser les toilettes, assurez-vous de parler à l'enseignant ou au directeur. Ils peuvent aider votre enfant à gérer la situation d'une manière qui ne le rendra pas unique.

6. Gardez-le propre

Une des règles les plus importantes à respecter pour un enfant: soyez hygiénique, que ce soit prendre des bains ou des douches réguliers ou bien vous laver les mains après chaque visite aux toilettes.

Le problème est que beaucoup d'enfants détestent simplement se laver les mains parce qu'ils considèrent cela comme une corvée inutile. C'est pourquoi vous devez les aider à comprendre que le fait de se laver les mains les aide, eux et leurs amis, à rester en bonne santé et à apprendre et à s'amuser à l'école. Si elles sont vraiment contre la vaisselle, envoyez-les à l'école avec un paquet de lingettes antibactériennes.

7. Avoir une récréation active

La plupart des écoles désignent une quantité substantielle de temps pour les activités de plein air pendant la récréation. Généralement, les enfants sont libres de faire ce qu'ils veulent pendant cette période, mais vous devriez encourager votre enfant à être actif, si possible.

Cela pourrait signifier faire du sport avec d'autres enfants ou faire une belle promenade relaxante autour de l'école. En tout cas, assurez-vous que vos enfants jouent en sécurité et restent en vue des enseignants et des surveillants de récréation.

8. Trouver un ami de marche

Si la distance entre la maison et l'école n'est pas trop loin, c'est une bonne idée d'avoir votre enfant à pied chaque jour. Cela peut vous faire gagner du temps et aider votre enfant à rester actif chaque jour.

Bien sûr, marcher seul peut être dangereux, surtout pour un jeune enfant. Si vous craignez que votre enfant marche seul, aidez-le à trouver un compagnon qui marche. Demandez à quelqu'un sur qui compter pour marcher avec eux tous les jours à l'école.

9. Plan pour dormir suffisamment

Pour la plupart des enfants en pleine croissance, il n'y a rien de plus important que de dormir suffisamment. Les enfants de l'école primaire doivent dormir entre dix et onze heures chaque nuit pour se sentir reposés et prêts à apprendre. Cela signifie qu'ils devraient se coucher vers 21 heures et se lever vers 7 heures du matin.

Les parents ne devraient pas oublier de dormir suffisamment. L'adulte d'âge mûr moyen a besoin d'environ sept heures de sommeil, donc si vous êtes debout et à six heures et demie du matin, essayez de vous endormir bien avant que l'horloge ne frappe douze heures.