Comment réduire les enzymes hépatiques élevées

Le foie est le plus grand organe de notre corps. Non seulement cela, mais il a aussi des responsabilités énormes en ce qui concerne la métabolisation des aliments que nous consommons pour la conversion de l'énergie, et le filtrage et l'élimination des toxines via la miction.

Les dommages au foie peuvent commencer avec très peu de signes ou de symptômes. Cependant, une fois que les enzymes dans votre foie deviennent élevées, les problèmes de santé suivront rapidement sous forme d'hépatite, de cirrhose ou de stéatose hépatique.

Voici dix changements de mode de vie faciles que vous pouvez faire pour protéger votre plus gros organe et réduire les enzymes hépatiques ...

1. Arrêtez de boire de l'alcool

C'est déjà assez difficile pour le foie de traiter l'alcool. C'est pourquoi, si vous vous en imprégnez un peu trop et trop souvent, votre foie en souffrira. La meilleure chose à faire pour abaisser les enzymes hépatiques est d'arrêter de boire de l'alcool. Si vous ne vous arrêtez pas complètement, vous devriez avoir au moins deux jours sans alcool par semaine, et ne buvez pas plus de 7 ou 8 boissons alcoolisées par semaine.

Votre foie peut avoir de la difficulté à traiter l'alcool, surtout si vous en buvez régulièrement - le foie transforme l'alcool comme une toxine, car il peut avoir des effets toxiques sur le foie. La consommation excessive d'alcool et l'alcoolisme peuvent gravement endommager votre foie au-delà de toute réparation. Selon l'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme, aussi peu que trois boissons en même temps combinées avec des médicaments comme l'acétaminophène peuvent être toxiques pour le foie. L'essentiel est, l'alcool peut avoir des effets néfastes graves sur le foie et le couper de votre alimentation peut aider à réduire les enzymes hépatiques.

2. Cessez tous les médicaments sans ordonnance

Je ne parle pas de ceux qui sont prescrits par votre médecin, mais de tout médicament en vente libre ou illégal que vous utilisez pour soulager la douleur, y compris l'acétaminophène, l'ibuprofène ou l'aspirine, qui peuvent être utilisés à long terme. entraver la fonction hépatique. Et ce qui est effrayant à propos des médicaments sans ordonnance qui peuvent causer des dommages au foie ou empêcher votre foie de fonctionner comme il le devrait, c'est que vous n'aurez probablement aucun symptôme que quelque chose ne va pas jusqu'à ce qu'il commence à endommager votre foie. Bien que les médicaments en vente libre présentent généralement le plus grand risque d'endommager le foie, certains médicaments sur ordonnance peuvent également poser problème.

Les bonnes nouvelles sont, les médicaments qui sont connus pour causer un risque accru de dommages pour les personnes souffrant d'une maladie du foie le font clairement sur la bouteille. Assurez-vous de lire les instructions sur tous les médicaments avant de les prendre, et si vous devez prendre un médicament en vente libre fréquemment, consultez d'abord votre médecin.

3. Réduire l'exposition environnementale

Les toxines environnementales, telles que les nettoyants chimiques, les crèmes solaires, les produits d'hygiène personnelle, les parfums, les détergents, les désinfectants ou les vapeurs de peinture, et même la fumée secondaire des cigarettes contiennent des additifs dangereux qui endommageront votre foie. Échangez vos nettoyants de marque, produits d'hygiène et shampooings pour les variétés naturelles sans ajout de produits chimiques.

De nos jours, les gens sont beaucoup plus curieux et informés de ce qu'il y a dans leurs produits ménagers et de ce que leur corps absorbe des produits qu'ils utilisent. Qu'il s'agisse de distillats de pétrole dans votre lessive ou de rouge à lèvres, la société exige plus d'informations que jamais auparavant. Pour cette raison, beaucoup de marques ont offert plus de transparence dans la façon dont ils fabriquent leurs produits et les directives de sécurité qu'ils suivent. De plus, de nombreuses nouvelles entreprises proposent des produits naturels et biologiques. Il est donc beaucoup plus facile de protéger votre foie en réduisant votre exposition aux toxines environnementales.

4. Couper les aliments transformés

Je vous regarde en boîte, des aliments pré-préparés qui contiennent du sodium en excès et du sucre raffiné. Sans oublier les produits chimiques et les conservateurs qui ne sont visiblement pas considérés comme sains par tous. Un chemin rapide vers un foie plus sain est de les couper complètement de votre alimentation et d'opter pour des aliments frais et entiers à la place. Les aliments transformés font travailler votre foie très fort pour se débarrasser des toxines. Cet état affaibli rend votre foie difficile à bien faire son travail, ce qui vous rend vulnérable aux dommages causés par les toxines qu'il était incapable de traiter correctement.

Lorsque vous avez envie de sucre, recherchez des alternatives naturelles, comme le miel ou la stévia. Et puisque la coupe des aliments transformés de votre alimentation est un moyen simple de promouvoir la santé du foie et prévenir les dommages inutiles, vous devriez également envisager de manger des aliments qui peuvent nettoyer votre foie. Manger des fruits à l'heure du goûter et charger les légumes pendant le déjeuner et le dîner vous fera vous sentir mieux tout autour.

5. Mangez des aliments entiers

Concentrez votre alimentation sur des aliments biologiques entiers sans conservateurs ajoutés. Prenez l'habitude de faire la majeure partie de vos achats à l'extérieur de l'épicerie - dans la section des produits frais - par opposition aux allées intérieures où les aliments traités et conservés sont conservés. Chargez des fruits et légumes frais pour profiter des bienfaits de leurs propriétés détoxifiantes, ce qui est excellent pour la santé du foie. Ajouter plus d'ail, légumes verts à feuilles, pommes, carottes et pamplemousse à votre régime alimentaire. Ce ne sont que quelques-uns des aliments qui peuvent naturellement nettoyer le foie. Et sautez les articles d'impulsion à la fin des allées intérieures et à la caisse - ils ne sont jamais en bonne santé et s'attaquent aux faibles.

Les avantages de suivre un régime riche en aliments entiers vont bien au-delà de leur capacité à prévenir les dommages au foie. Manger sainement et faire de l'exercice régulièrement peut réduire considérablement le risque de problèmes de santé, y compris le cancer, l'obésité, le diabète et les maladies cardiaques.

6. Prendre des huiles de poisson

Une alimentation riche en acides gras oméga-3, par exemple, des aliments contenant des huiles de poisson (saumon, thon et sardine) ou de l'huile de lin, sera bénéfique pour la fonction hépatique et contribuera à réduire les niveaux dangereux d'enzymes hépatiques triglycérides. Les triglycérides sont un type de graisse que vous obtenez de la nourriture, ainsi que votre propre corps - votre foie produit naturellement cette graisse lorsque vous mangez, et est une partie extrêmement importante de la fonction hépatique appropriée. Lorsque vous avez trop de triglycérides dans votre corps, l'excès est ensuite stocké pour être utilisé une autre fois. La suralimentation peut causer à votre corps de créer un excès de triglycérides, surtout lorsque vous mangez beaucoup de glucides.

Le problème est, ayant un niveau élevé de triglycérides stocké dans votre corps peut aider à provoquer une inflammation du foie et certaines formes de maladies du foie. Votre cholestérol - le mauvais type - peut également augmenter au-dessus de la plage normale. Vous pouvez ajouter de l'huile de poisson à votre corps de deux façons: à l'aide d'un supplément quotidien ou en mangeant certains types de poisson. Avant d'ajouter de l'huile de poisson à votre alimentation, parlez-en à votre médecin ou à un nutritionniste.

7. Detox aux herbes naturelles

Vous ne saviez peut-être pas que certaines herbes naturelles, telles que le pissenlit et le chardon-Marie, agissent comme des détoxifiants naturels du foie pour donner à un foie toxique surchargé une pause bien nécessaire. Le chardon-Marie nourrit votre foie en le protégeant contre les toxines, en le réparant avec une nouvelle croissance cellulaire et possède des propriétés anti-inflammatoires. Detoxing régulièrement peut non seulement aider votre foie, mais d'autres organes majeurs.

Les enzymes hépatiques élevées sont déterminées en effectuant un test sanguin, et sont souvent un signe de dommages au foie causés par l'alcoolisme et certains types de médicaments d'ordonnance. L'hépatite C est également un coupable commun qui soulève vos enzymes hépatiques. Dans de nombreux cas, les dommages au foie ne peuvent pas être défaites, mais les herbes naturelles peuvent aider à stabiliser vos niveaux et les empêcher de s'élever. Tandis que beaucoup de gens ne jurent que par l'utilisation d'herbes pour aider avec les niveaux d'enzymes hépatiques, il est préférable de discuter de votre plan avec un professionnel de la santé. Vous devriez en apprendre davantage sur les suppléments d'herbes et leur effet sur votre corps, ainsi que la posologie recommandée et la fréquence à laquelle vous devriez les prendre.

8. Supplément pour une fonction hépatique saine

Les suppléments en vente libre peuvent également soutenir la fonction hépatique et la désintoxication. Essayez la vitamine B-12 et la coenzyme Q10, qui reconstituent réellement les cellules endommagées du foie, et pour la santé et la fonction globales du foie, les vitamines A, C et D pourraient aider. (Consultez votre médecin avant de commencer tout supplément pour discuter des avantages et de l'interaction avec d'autres médicaments). Si vous faites un nettoyage, il vaut la peine d'envisager d'ajouter un supplément prébiotique pour protéger votre foie, car le nettoyage va débusquer à la fois les toxines et les bactéries naturelles et saines. Les grabiotiques peuvent aider votre foie à reconstituer les bonnes bactéries perdues pendant le nettoyage.

Il est important de noter que certains suppléments (qui ne sont pas destinés à aider votre foie) peuvent augmenter le taux d'enzymes hépatiques et potentiellement causer des dommages au foie. Vous pouvez également causer des dommages à votre santé - y compris votre foie - lorsque certains suppléments sont combinés avec des médicaments sur ordonnance et sans ordonnance. Certaines interactions entre les médicaments et les suppléments peuvent être difficiles à traiter pour votre foie.

9. Shun Beef pour le poulet

Le bœuf est riche en protéines et en matières grasses et difficile à digérer ... il n'y a pas de «si», «ou» ou «mais» à ce sujet. Quand vous en mangez trop ou trop souvent, votre foie doit faire face à l'excès de protéines et de graisses, car il ne peut traiter autant en même temps. Il stocke ensuite les déchets, ce qui peut entraîner de graves problèmes de santé. Cependant, votre corps a toujours besoin de protéines maigres pour fonctionner correctement. Alors tenez-vous à des viandes plus maigres qui sont plus faciles à digérer, comme le poisson, la volaille, les noix, les haricots, les légumineuses et les produits laitiers faibles en gras.

Votre foie a un rôle extrêmement vital dans votre corps - il évacue les toxines nocives, convertit la nourriture en énergie, produit des protéines et aide à faire fonctionner votre métabolisme. Un foie endommagé ou un foie qui ne fonctionne pas correctement peut avoir un impact sur le reste de votre corps. Prendre soin de votre foie devrait être une priorité en raison du potentiel de certains aliments. Donc, même si vous êtes un amoureux de la viande rouge, à tout le moins réduire combien et combien de fois vous le mangez.

10. Consulter un nutritionniste

Si l'alimentation est le principal obstacle à la santé du foie, demandez de l'aide! Il y a une variété de moyens assez simples pour traiter votre foie mieux à travers les changements dans votre alimentation. Prenez rendez-vous avec une diététiste ou une nutritionniste pour vous aider à élaborer un plan d'alimentation qui abaissera dangereusement les enzymes hépatiques et favorisera la santé du foie et la désintoxication.

Un avantage supplémentaire est que les aliments suggérés par un nutritionniste pour assurer une santé optimale du foie peuvent affecter positivement d'autres organes et votre santé globale. Puisque le régime inclurait beaucoup de produits frais et aucun aliment traité préemballé (ou très peu), vous pourriez voir une différence dans votre poids et perdre la graisse partout dans votre corps. Quand un plan d'alimentation optimisé pour maintenir un foie sain est combiné avec un entraînement régulier (en étant sûr d'inclure un mélange de cardio, de développement musculaire, d'exercices d'étirement et de flexibilité), vous devriez voir de bons résultats.