9 Avantages de Gravity Defying d'Aqua Fit

Cherchez-vous à améliorer votre santé cardiovasculaire? Avez-vous envie d'exercice même si vous avez des douleurs articulaires? Vous vous remettez d'une blessure?

Aqua fit, ou exercice pratiqué dans l'eau, offre les neuf avantages flottants suivants. Alors, faites comme Michael Phelps et plongez dans cette forme de fitness aquatique à faible impact ...

1. Conjoint amical

Saviez-vous que submergé dans l'eau jusqu'à la taille, le corps est débarrassé de 50 pour cent de son poids? Si cela vous bluffe, alors essayez de vous submerger dans votre cou, maintenant vous ne portez que 10% de votre poids total. La flottabilité, ou l'effet anti-gravité de l'eau, vous permettra de flotter à travers des exercices qui, autrement, stresseraient vos articulations à pleine capacité, en dehors de l'eau. Cela signifie que si vous souffrez de douleurs articulaires ou d'une maladie articulaire chronique, comme l'arthrite ou la scoliose, l'aqua-fit fournira un environnement sûr et doux pour l'exercice. En fait, la Fondation de l'arthrite affirme que l'étirement et le renforcement de l'exercice aquatique soulage les douleurs articulaires et musculaires.

2. Prolonge l'exercice Endurance

Le fait que l'exercice aquatique ait un impact faible fait totalement de l'exercice à un nouveau niveau de temps, et renforce ainsi le cœur. Par exemple, la plupart d'entre nous peuvent pratiquer l'aquagym dans une piscine fraîche beaucoup plus longtemps que l'exercice aérobique sur terre, grâce à moins de stress ou d'impact sur les muscles et les articulations, ce qui conduit à une meilleure endurance et santé cardiovasculaire. .

3. Averts surchauffe

Heureusement, faire de la musculation dans les limites d'une piscine cool vous permet d'essayer plus d'un nouveau maillot de bain impertinente. Parce que l'eau disperse la chaleur plus efficacement que l'air, vous ne surchauffez pas aussi rapidement que sur terre. Cela signifie que vous allez dire tempérament confortable et cool beaucoup plus longtemps que vous le feriez dans un studio d'aérobic régulier afin que vous puissiez paver vos mouvements d'exercice pour plus longtemps.

4. Coffre-fort pour l'exercice en cas de blessure

La flottabilité de l'eau fournit un peu de donner et prendre quand il s'agit de blessures. Même avec une blessure existante, vous pouvez bénéficier de la chaleur, de l'impact réduit et de la réduction de l'environnement de résistance d'un bassin thérapeutique qui vous empêche de faire des mouvements brusques et saccadés qui pourraient vous stresser et blesser davantage.

5. Profitez de la flexibilité améliorée

Les thérapeutes du sport considèrent la piscine comme un moyen d'améliorer la flexibilité. Selon la recherche de l'Université de Caroline du Sud, l'exercice aquatique utilise une plus grande amplitude de mouvement en raison du fait que l'eau est beaucoup plus dense que l'air. En substance, chaque coup, mouvement et coup de pied rencontre une résistance qui augmente la flexibilité des muscles et des ligaments, de la tête aux pieds.

6. Renforce la santé immunitaire

Une étude du Département de kinésiologie et de physiologie appliquée de l'Université du Colorado établit un lien entre les exercices aérobiques à faible impact, comme l'aqua-fit, et l'augmentation de la longévité chez les adultes. L'étude a surveillé les effets de l'exercice aérobique sur 68 hommes en bonne santé âgés de 22 à 35 ans et de 50 à 76 ans. Les résultats ont montré que les participants qui faisaient de l'exercice deux heures et demie chaque semaine ou plus réduisaient leur risque global de diabète, d'hypercholestérolémie et de maladies cardiaques, et renforçaient la santé immunitaire et cardiaque générale.

7. Améliore l'humeur et la positivité

Les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) ont mis en évidence un lien convaincant entre l'exercice aquatique et la santé mentale. La recherche a montré que l'aqua-fit et la natation avaient un impact tout aussi important sur l'humeur des hommes et des femmes - pour réduire le stress et la dépression chez les personnes souffrant de fibromyalgie. L'exercice à base d'eau est assimilé au yoga, ce qui déclenche une libération similaire d'endorphines (hormones naturelles «se sentir bien»).

8. Augmenter la longévité

L'exercice aquatique pourrait être le secret d'une vie longue et saine, selon une étude conjointe entre l'Université de Caroline du Sud et la clinique Cooper de Dallas. Après avoir surveillé 40 000 adultes qui ont couru, marché, nagé et vécu sédentairement sur une période de 30 ans, les résultats ont montré que les nageurs avaient la meilleure espérance de vie et abaissaient leur taux de mortalité de 50% par rapport aux autres groupes.

9. Exercice idéal pour débutant

Si vous commencez tout juste à vous entraîner, l'eau peut fournir une foule d'avantages, selon une étude du Texas A & M Research Laboratory. Tout d'abord, les cours d'aqua-fit vous donnent l'occasion de socialiser et de vous entraîner dans un environnement amusant avec un peu plus d'intimité. Par exemple, faire de l'exercice sous l'eau est une alternative à sauter dans un studio d'aérobic plein à craquer, en vue spandex, surtout si vous essayez de perdre du poids.