8 façons de vous apprécier pour la Journée internationale des soins personnels

Même si «moi le temps» peut être un élément important des soins personnels, il ne s'agit pas seulement de se retirer des gens que nous aimons. Prendre soin de soi, c'est plus d'intégrer des pratiques saines dans votre routine quotidienne, comme une bonne alimentation et même en utilisant les médicaments appropriés pour assurer votre santé. International Self-Care Day , let's take a look at eight tips to show yourself that you care… Depuis Juillet est un mois qui célèbre la Journée internationale des soins auto-administrés , jetons un coup d'oeil à huit conseils pour vous montrer que vous vous souciez ...

1. Pratiquez une bonne hygiène

Gardez-vous frais est un excellent moyen de s'assurer que vous ne tombez pas malade de bactéries hostiles (ou laisser une mauvaise impression sur un collègue). Selon Consumer Health Products Canada, une bonne hygiène est considérée comme l'un des «sept piliers» de l'autosoin.

Une bonne hygiène peut être aussi simple que de veiller à bien se brosser les dents au quotidien, selon la source. Laisser votre lame de santé orale peut mener à de plus grands problèmes comme la maladie de gomme. Bien sûr, il est également recommandé de prendre une douche ou un bain chaque jour, tout comme de se laver les mains avant de manger afin d'éviter que les bactéries ne fassent partie de votre repas.

2. Reposez-vous

urges you to get enough rest as part of your self-care regiment. Le Centre Chopra (associé au défenseur de la médecine alternative américaine Deepak Chopra) vous exhorte à vous reposer suffisamment dans votre régiment d'autosoins. Même si vous êtes un type énergique, vous pousser trop fort sans pauses peut conduire à l'épuisement professionnel, note le site.

Le site explique qu'il existe différents types de personnes, mais qu'un ensemble de règles centrales devrait s'appliquer à tous, y compris prendre le temps de se retirer d'un travail, et même pratiquer la méditation. L'essentiel est que vous serez plus productif après votre repos - ne regardez pas le repos comme une perte de temps. "Bien que certains d'entre vous aient été conditionnés à croire que prendre du temps pour soi est égoïste ou indulgent, rien ne pourrait être plus loin de la vérité", note la source.

3. Écoutez-vous

Bien que parfois vous puissiez sentir que vos pensées et vos opinions sont noyées ou ignorées par les gens autour de vous, souvenez-vous qu'il y a toujours une personne qui va (ou du moins devrait) vous accorder toute son attention: vous. Cette pratique de la réflexion est une forme d'écoute active, note Psychology Today.

Alors que cette technique est souvent utilisée pour se rapporter à d'autres dans vos propres mots, elle peut également être utilisée pour prendre soin de soi, note la source. Lorsque vous vous trouvez dans une lutte, reconnaissez-le et même vocalisez-le doucement à vous-même. Le site donne des exemples de situations où vous pouvez vous assurer; l'un est «il est difficile de travailler de si longues heures et de se sentir méconnu». Oui, c'est vrai.

4. Donnez-vous quelque chose à espérer

La vie peut sembler accablante, et vous pouvez parfois avoir l'impression de vous noyer dans une mer de factures impayées et d'autres obligations. Lorsque vous êtes en détresse, il est également facile d'avoir une vision en tunnel, en essayant de faire les choses sans prendre le temps d'apprécier les bénédictions que la vie vous réserve.

Cela étant dit, la prochaine fois que vous vous sentez comme vous ne pouvez pas faire face, pensez à un moment heureux. Ce pourrait être une rencontre à venir avec des amis, un voyage en famille, un concert ou une fête d'anniversaire. Marquez ces événements agréables et agréables sur votre calendrier et revisitez-les souvent. adds , “Anticipating something fun means that you get to enjoy the happy experience for longer.” WikiHow ajoute : "Anticiper quelque chose d'amusant signifie que vous profitez de l'expérience heureuse plus longtemps."

5. Modifier votre régime

Beaucoup d'Américains ont recours à des aliments sucrés pour se récompenser ou se sentir mieux après une situation stressante. Cependant, alors qu'un bol de crème glacée peut être bien une fois de temps en temps, trop d'une «bonne chose» finira par saper votre énergie, votre motivation et peut conduire à l'obésité.

GentleLivingOnline.com suggère de substituer une partie de ce soi-disant «aliment réconfortant» (qui peut être des calories vides déguisées) pour des alternatives plus naturelles telles que les légumes verts et les fruits. Bien que cela puisse être une transition difficile au début, le site note: «Plus vous en mangez, plus vos papilles changent et vous réalisez à quel point la nourriture de la terre est délicieuse.» Vous obtiendrez probablement plus de vitamines et de minéraux, contribuant à votre bien-être.

6. Utilisez les produits à votre avantage

Il existe de nombreux produits conçus pour les soins personnels, que vous soigniez une maladie mineure ou que vous aidiez à la prévenir. Bien sûr, Produits de santé Canada est un défenseur de l'utilisation de ces produits, mais vous ne pouvez pas douter de l'efficacité des remèdes en vente libre dans votre régime de soins.

L'organisation utilise de la crème solaire, des suppléments de vitamines, des analgésiques et d'autres produits de consommation pour gérer sa propre santé sans imposer le système de soins de santé aux maladies les plus graves. Assurez-vous simplement d'utiliser ces produits comme indiqué et consultez un médecin s'ils ne vous aident pas.

7. Frappez les sentiers

Nous pouvons probablement tous être d'accord sur une chose: vous enfermer dans votre maison avec inquiétude et regret ne va pas aider votre santé globale. Sortir de l'air frais et surtout faire de l'exercice est une partie importante des soins personnels, selon GentleLiving.

Non seulement le fait de vous déplacer vous aidera physiquement et vous aidera à gérer toute douleur chronique, mais il vous sera également bénéfique sur le plan mental. Même un exercice modéré peut déclencher de bonnes endorphines, et quand vous mélangez cela avec les effets positifs du soleil, vous pourriez vous donner un coup de pouce.

8. Focus sur le maintenant

C'est un principe directeur de la méditation, et aussi ce que les cours de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) tentent souvent de faire passer. L'idée est de séparer votre passé et votre futur du présent et de vivre dans le moment présent. Non, ce n'est pas facile à faire; nous sommes souvent programmés pour faire le contraire. Il faut de la pratique pour aller mieux.

Se concentrer sur le maintenant nous aide également à prendre nos propres sentiments négatifs dans la foulée sans jugement de soi, ajoute Greatist.com. Devenir un expert de la pleine conscience et de la méditation peut réduire le stress et la dépression, aider à stimuler la compassion pour les autres et même réduire la maladie, selon la source.