7 raisons pour lesquelles le yoga est pour tout le monde et pour tout le corps

J'aime le yoga pour tant de raisons. Pour moi, je le vois comme un moyen de respirer, de transpirer et d'étirer la négativité tout en connectant mon esprit avec le corps, et en défiant mon endurance et ma flexibilité. Cependant, la chose que j'aime le plus au sujet du yoga, c'est qu'il offre quelque chose pour tout le monde. Peu importe votre flexibilité, votre âge, votre sexe ou votre silhouette, le yoga accueille tout le monde et offre des moyens efficaces d'atteindre divers objectifs de santé (réduction du stress, perte de poids, amélioration de la souplesse, renforcement de la force, renforcement de la confiance, et plus).

Voici sept raisons pour lesquelles le yoga est pour tout le monde et pour tout le monde ...

1. Il n'y a pas de soi-disant "corps de yoga"

Donc tu n'as pas moins de 40 ans, une femme, tu n'as pas un tiroir plein de pantalons de yoga Lu-Lu Lemon, tu n'es pas si flexible, et tu n'as pas de "corps de yoga"? Tenez la porte d'entrée! Il n'y a pas de corps de yoga.

Essayez un cours de yoga débutant et vous verrez bientôt que les professeurs de yoga et les étudiants sont un groupe diversifié, et que l'unicité est ce qui rend la pratique du yoga si grande. Ne vous laissez pas passer à côté des effets merveilleux du yoga (ou de toute autre chose) de peur de ne pas correspondre à un stéréotype mythique.

3. Nous avons tous besoin de moins de stress

Nous pourrions tous utiliser un peu moins de stress dans nos vies, quel que soit notre mode de vie. Et le yoga bannit le cortisol, l'hormone du stress diabolique qui déclenche notre réaction de lutte ou de fuite et qui provoque l'irritabilité, la perte de sommeil, la négativité émotionnelle et l'appétit pour les aliments transformés malsains.

Selon la clinique Mayo, l'excès de cortisol peut causer des dommages au corps et à l'esprit, augmenter les sucres (glucose) dans le sang et causer un cycle visqueux de mauvaise santé (affections digestives, migraines, troubles du sommeil, anxiété et dépression, prise de poids). et le stress cardiovasculaire).

4. Yoga se concentre sur la façon dont vous vous sentez pas sur la façon dont vous regardez

La raison même pour laquelle le yoga est pratiqué sur un tapis unique est parce que votre pratique du yoga est tout sur vous pas la personne tombant pendant demi-lune à votre gauche, ni la personne tordue dans un bretzel sur votre droite. Le yoga est une pratique très personnelle, c'est pourquoi nous venons tous au tapis pour des raisons différentes.

Avez-vous déjà remarqué que la plupart des studios de yoga n'ont pas de miroirs autour des pratiquants? C'est parce que n'importe quel professeur de yoga vous dira que le yoga est tout au sujet de la façon dont vous vous sentez, pas de la façon dont vous regardez faire une pose certaine. Tous les corps sont différents.

5. Tout le monde a besoin de repos et de récupération

Je fais du yoga depuis plus de 10 ans, et je ne peux toujours pas faire toutes les poses à la perfection (certaines que je ne peux pas faire du tout) et j'ai encore besoin de me reposer et de récupérer après un cours. Comme avec toute nouvelle activité qui défie votre corps, le yoga causera des douleurs musculaires et de l'inconfort de tous ces étirements et la tenue de poses.

Vous pouvez très bien ressentir de l'inconfort dans les bras, les jambes, la poitrine, le tronc et dans tout le corps le jour suivant, mais cette douleur est une indication des changements et des améliorations qui se produisent à l'intérieur de votre corps. Vous travaillez dur dans un cours de yoga, donnez à votre corps le respect et le temps qu'il mérite pour guérir (les muscles construisent pendant le repos) pour éviter une blessure ou un exercice physique.

6. Leçons émotionnelles pour tous

En développant votre force et en améliorant votre flexibilité avec le yoga, vous découvrirez également les nombreux avantages émotionnels qui découlent d'une pratique régulière du yoga. Comme beaucoup commencent une pratique de yoga avec des objectifs pour les changements physiques (extérieurs) à l'esprit, il est difficile de nier les nombreux changements émotionnels (ou intérieurs) positifs qui ont lieu également.

Par exemple, le yoga nous enseigne la compassion pour nos corps en nous demandant de syntoniser nos repères physiques. Tout professeur de yoga vous dira, d'écouter ce que votre corps vous dit. Par exemple, si vous ressentez de la douleur, arrêtez et reposez-vous. Si une pose soulève certains sentiments, demandez-vous pourquoi. Comme nous remarquons notre transformation extérieure, le yoga nous enseigne à respecter nos corps, à écouter nos corps, et avec cela vient une positivité retrouvée dans la mesure où nous plaçons notre énergie, notre dialogue interne, ce que nous mangeons, et comment nous prenons soin de notre bien-être.

7. Choisissez votre style de yoga

Heureusement, le yoga vient dans divers styles, donc vous êtes susceptible de trouver celui qui convient à vos objectifs et vos capacités uniques. J'ai choisi d'explorer différents styles de yoga via YouTube et des vidéos DVD avant de me risquer à prendre des cours dans un studio.

Le yoga, comme les gens, se présente sous différentes formes. Le hatha yoga est une pratique plus lente et plus douce qui met l'accent sur le souffle et la satisfaction du corps et de l'esprit. Les débutants peuvent également se tourner vers le yoga yin-yang, le yoga réparateur, le yoga des fondations, et toute pratique indiquée comme «débutant» pour apprendre les bases. Power yoga, vinyasa, flow et yoga chaud sont des pratiques plus intenses qui se concentrent sur la force de construction et la perte de poids. Si cela vous intéresse, cherchez des cours pour débutants pour les essayer.