Protégez votre cœur avec ces 6 conseils anti-stress

Au cours des dernières années, un certain nombre de professionnels de la santé ont identifié le stress comme un risque important pour la santé. Se sentir constamment comme si vous étiez sous pression peut amener les gens à souffrir davantage que de simples problèmes de santé mentale, de l'anxiété à la dépression, mais peut également affecter la façon dont leurs autres parties du corps fonctionnent.

Parce qu'une exposition prolongée au stress peut rendre difficile de manger, de dormir ou simplement de se sentir à l'aise, elle peut avoir un impact considérable sur les principaux organes comme l'estomac, les intestins et même le cœur. Alors, que pouvez-vous faire pour aider à soulager le stress et protéger votre cœur, l'un des organes les plus importants du corps?

1. Identifier la source de stress

La première étape pour surmonter ou au moins atténuer le stress peut être la plus difficile car elle implique une réflexion sur ce qui la cause. Cela peut être plus difficile que vous ne le pensez, pour plusieurs raisons: d'une part, la source de stress peut être douloureuse à explorer - cela pourrait explorer la fin d'une relation longue et intense, le passage d'un proche ou changer au travail .

Deuxièmement, cet exercice de réflexion peut révéler qu'il existe plus de problèmes affectant votre niveau de stress que vous ne le pensiez auparavant. Une fois que vous développez une idée claire de ce qui provoque le pic de votre stress, vous pouvez développer une stratégie cohérente et complète pour y faire face.

2. Tendre la main aux proches

Beaucoup d'entre nous aiment penser que nous avons le pouvoir d'agir comme un «loup solitaire» lorsque cela est nécessaire. En d'autres termes, nous sommes assez forts pour faire cavalier seul et dans les relations que nous entretenons, nous sommes le soutien, pas celui qui a besoin d'être soutenu. Malheureusement, la vérité révèle souvent autre chose.

En fin de compte, les relations solides peuvent jouer un rôle important pour vous aider à identifier et à atténuer le stress, contribuant ainsi à protéger votre esprit et votre corps. Donc, si le stress devient un problème pour vous, n'hésitez pas à contacter ceux qui vous entourent, y compris les amis, la famille ou même les collègues. Leurs conseils pourraient vous aider à commencer le processus d'identification et de surmonter la source de votre stress.

3. Soyez physique

Être actif physiquement peut être un excellent moyen de combattre le stress et de réduire son impact sur votre esprit et votre corps. Il ne doit pas être quelque chose de particulièrement intense ou compliqué, comme la formation pour un marathon, mais peut être simple, comme aller faire une promenade ou un jogging chaque jour. Une autre bonne idée: soyez actif physiquement avec les gens que vous aimez; Cela pourrait signifier rejoindre une équipe sportive ou un cours de yoga ensemble.

Faire de l'exercice vous aidera à lutter contre le stress de plusieurs façons: d'abord, il peut très bien vous aider à oublier la source de stress pendant que vous êtes engagé dans l'activité physique. Deuxièmement, cela vous fera vous sentir bien dans votre peau, un facteur important dans la lutte contre le stress. Enfin, il va aider votre corps et plus particulièrement votre cœur en pompant votre cœur et en brûlant quelques calories.

4. Demander de l'aide à un professionnel

Il fut un temps où les gens étaient généralement découragés de demander l'aide de professionnels de la santé lorsqu'ils éprouvaient des problèmes de santé mentale ou physique liés au stress. Mais ce temps est passé depuis longtemps. Aujourd'hui, il existe de nombreux types de professionnels qui se spécialisent dans l'identification des sources de stress et commencent le processus souvent compliqué de les atténuer.

Alors, n'ayez pas peur de parler de votre problème à votre médecin de famille. Ils peuvent vous mettre en contact avec quelqu'un qui peut vous aider, comme un travailleur social, un psychologue ou un psychiatre. Ensemble, vous et ce professionnel pouvez commencer à travailler sur un plan pour vous aider à réduire le stress qui a un impact négatif sur votre santé mentale et physique.

5. Retournez aux choses que vous aimez

Trop souvent, le stress nous amène à mettre de la distance entre nous et les choses que nous aimons. Mais s'engager dans des choses qui nous rendent heureux - du vélo aux jeux vidéo en passant par la rencontre avec un ami - peut avoir un impact énorme sur la réduction du stress.

Si vous vous sentez stressé pour quelque raison que ce soit, essayez de dresser une liste des choses dont vous vous souvenez qui vous ont vraiment rendu heureux. Cela ne doit pas être une liste compliquée avec des exigences exhaustives. Par exemple, vous ne devriez pas s'attendre à réserver un voyage à Londres ou à Paris. Pensez à des sources de joie plus simples, comme celles mentionnées ci-dessus ou d'autres, comme préparer un bon repas, regarder votre équipe sportive préférée ou écouter de la musique.

6. Donnez-vous de l'espace

En d'autres termes, plus vous êtes exposé au stress, plus il est probable que cela aura un impact important sur votre santé mentale et votre bien-être physique. Au fil du temps, cela pourrait conduire à l'apparition de graves problèmes de santé mentale et physique, de la dépression à la maladie cardiaque.

C'est pourquoi il est important de faire une pause à partir de la source du stress une fois qu'il a été clairement identifié. Cela peut être juste pour quelques minutes ou quelques heures. Par exemple, si le travail vous stressait, envisagez de quitter le bâtiment pour vous promener ou prendre votre déjeuner au restaurant local. Cependant, si le problème est plus avancé - et ne disparaîtra pas dans quelques heures -, il est peut-être temps d'explorer la possibilité de vous éloigner de la source du stress.