7 Boissons pas si bonnes pour le bonjour

Maman nous a dit que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée - et elle avait raison! Cependant, dans nos états groggy, comment sommes-nous supposés choisir un repas sain et nutritif, encore moins une boisson sensible, qui alimentera nos matins et établira notre métabolisme pour le jour à venir?

Selon une étude publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition, ce sont des boissons sournoises (comme celles énumérées ci-dessous) que vous devez vraiment surveiller! Ils ont découvert que 100 calories supplémentaires sous forme liquide déclenche une prise de poids plus rapide que 100 calories excédentaires provenant des aliments, en particulier pour ceux qui ne connaissent pas la valeur nutritionnelle de ce qu'ils sirotent exactement ...

1. Smoothies pour le petit déjeuner

Peu importe à quel point le fruit est stressé dans ce smoothie aux fruits acheté au magasin ou au café, il y a de fortes chances pour qu'il soit plein de sucre en excès, de gras et de calories inutiles (yogourt glacé, crème glacée, crème fouettée, etc. sirops, et fruits contenant des sucres ajoutés) si vous ne le mélangez pas vous-même. Cela ne veut pas dire que les smoothies aux fruits - une combinaison de fruits frais ou congelés, de yogourt grec ou de lait faible en gras, et même une poignée de légumes verts - ne peuvent pas être une option saine pour le petit-déjeuner. Ils peuvent totalement. Juste purifier votre propre à la maison afin que vous sachiez exactement ce que vous aspirez.

2. Thé sucré

Une option douce et méridionale du matin, le nom de thé sucré dit tout si vous commandez le vôtre à partir d'un restaurant local de restauration rapide. Bien sûr, le thé peut vous donner une explosion d'antioxydants du matin, mais le sucre raffiné ajouté (environ 4 cuillères à soupe par bouteille ou boisson moyenne) fera en sorte que vos dents et vos gencives prennent un bain de sucre dès le matin. Comme alternative, brasser votre propre thé et sucrer avec une cuillère à café de miel naturel ou d'agave et réfrigérer dans le réfrigérateur.

3. Cocktails Brunch alcoolisés

Si siroter mimosas (jus d'orange et champagne), Bloody Mary (jus de tomate et vodka), ou Caesars (jus de clamato et vodka) est une caractéristique énorme de vos brunchs du dimanche, vous blessez probablement vos objectifs de santé. Les cocktails brunch alcoolisés contiennent beaucoup de calories cachées (jusqu'à 500 en fait). Et vous savez très bien combien il est difficile de résister à un deuxième ou troisième tour.

4. Jus prêt à l'emploi

Optez-vous pour un carton d'orange, de pamplemousse ou de cocktail de fruits avec vos œufs et vos rôties? Quand il s'agit de jus de fruits prêts à l'emploi, les saveurs exotiques sont infinies. Cependant, juste parce qu'il est étiqueté «jus de fruit», ne signifie pas que le fruit est le premier ou même le 5 ^e ingrédient principal. Beaucoup de jus achetés en magasin contiennent une grande quantité d'édulcorants raffinés et d'arômes ajoutés, qui ne ressemblent en rien à des fruits et qui mènent au diabète de type 2, à la prise de poids, aux soins dentaires et même aux maladies cardiovasculaires. Si vous voulez 100 pour cent naturel, jus de vos propres fruits à la maison ou portez une attention particulière à ces étiquettes.

5. Cafés de spécialité

Hier, dans mon café local, j'ai eu du mal à trouver du vieux café parmi toutes les options Frappuccino, macchiato, latte et cappuccino du menu. Les cafés de spécialité, en dépit de leurs noms de fantaisie, ont quelques choses en commun (c.-à-d. Crème fouettée, crème, sirops sucrés et même pépites de chocolat et de bonbons), qui engraissent la saveur ainsi que votre abdomen. Faites du bien à votre corps en optant pour du café nature ou du thé sans apport de matières grasses ou de calories dès le matin.

6. Lait au chocolat

Je ne suis pas sûr quand le lait au chocolat est devenu une boisson appropriée pour le petit-déjeuner. Cependant, contrairement au lait ordinaire, le jus de café infusé au chocolat contient plus de deux fois plus de calories, de sucre et de gras que le lait écrémé ordinaire ou le lait 1 pour cent le matin. Cela signifie, sauf si vous essayez de prendre du poids, le lait au chocolat n'est pas une option de petit-déjeuner que maman serait d'accord.

7. Eaux infusées

Si vous faites le plein d'eau infusée pré-embouteillée parce que la vieille eau ne chatouille pas vos papilles gustatives, vous pourriez boire une tonne de sucre ajouté et de colorants alimentaires sans même vous en rendre compte. Alors que de nombreuses eaux «vitaminées» boivent de l'H2O régulier avec une certaine valeur, vous obtiendrez un plus grand bénéfice en pressant du citron frais, de l'orange, du pamplemousse ou de la lime dans l'eau de votre robinet.