7 Gain de poids "Naughty" pour les Fêtes No-No's

La culpabilité de fête de vacances peut mettre un gros amortisseur sur la saison d'hiver. Si vous essayez de surveiller votre poids ou de maintenir un régime alimentaire sain pendant les vacances, les nombreux toasts de bureau, échanges de biscuits, fêtes familiales et cadeaux comestibles de votre Secret Santa peuvent rapidement vous débarquer sur la liste «vilain».

Heureusement, nous avons sept façons de vous aider à éviter le gain de poids de fête des fêtes non-non ...

1. Mourir entre les parties

Beaucoup de gens qui prévoient d'en faire trop quand il s'agit d'aliments riches au potlucks projettent de se laisser mourir de faim entre les parties. Cependant, cette méthode de régime de chute ne vous laissera que le temps de la fête.

Se priver de nourriture entraînera la chute de votre corps, ce qui entraînera des fringales insatiables et une tendance à la frénésie lors de la fête. Les régimes de famine conduisent également à un métabolisme plus lent. Faites-vous une faveur et comblez l'écart entre les fêtes avec des repas légers qui mettent l'accent sur les produits frais, les protéines maigres et les glucides complexes.

2. Privation non-douce

Alors que certains d'entre nous peuvent vraiment en faire trop avec les bonbons et les aliments riches offerts lors des fêtes et des fêtes, il y a ceux d'entre nous qui imitent Scrooge, nous privant de la moindre indulgence de vacances.

Oui, la vraie signification des vacances est de passer du temps de qualité avec la famille et les amis - pas de frénésie à se frayer un chemin à travers la maison de pain d'épice de tante Sophie. Cependant, en vous permettant la satisfaction d'une petite tranche de gâteau de vacances ou "juste un sablé", vous éviterez un éventuel festin de beuverie plus tard. Donc savourez ce ricanement-doodle, puis revenez à la socialisation.

3. Arrivée Ravenous

L'idée de ne pas manger toute la journée afin que vous puissiez profiter du potluck de bureau est plutôt idiot. Vous connaissez déjà le résultat. Vous arriverez seulement pour le prendre à droite pour la table de buffet où vous commencerez à écrabouiller tout en vue.

Au lieu de cela, prenez une petite collation saine et rassasiante quelques heures avant le début de la fête. Concentrez-vous sur une collation riche en fibres, en protéines et en graisses appétissantes, qui déclenchent la libération de la ghréline, une hormone qui prévient la faim.

4. Ne pas suivre la ligne de buffet

Le problème de former une ligne respectable et de suivre le chef, un par un, alors que vous cuisez des beurriers et des desserts sucrés sur votre assiette, signifie que vous êtes enclin à choisir un peu de tout ce qui est en vue.

Au lieu de cela, approchez le buffet en utilisant la vue "grande image". Jetez un coup d'oeil approfondi pour voir la propagation entière et choisissez les plats sains d'abord avec quelques «friandises» de choix seulement.

5. Se précipiter de parti en parti

Ce qu'il y a de drôle avec le stress, c'est que cela nous amène à manger plus - en fait beaucoup plus que d'habitude dans des circonstances non stressantes. C'est pourquoi retarder de manger et se précipiter du travail, au concert de Noël de votre fille, à la fête de travail peut être une décision terrible.

Au lieu de cela, prenez une pause entre les obligations. Arriver un peu en retard est totalement bien. Le stress chronique ne fera qu'augmenter les niveaux de cortisol, le cortisol stimulant l'appétit, une hormone qui favorise la consommation de sucreries riches en graisses riches en glucides.

6. Deskbound toute la journée

Obtenir un peu d'exercice avant la fête va aller un long chemin pour vous aider à augmenter votre métabolisme et votre énergie avant de boire et de manger. Prenez le temps d'une forme d'activité physique douce entre tous ces achats et courir.

Même une brève marche de 20 à 30 minutes, un cours de yoga ou un étirement avec la méditation peuvent aider à contrer certaines des calories que vous consommerez à la fête. De plus, une marche rapide augmentera votre énergie et votre concentration afin que vous ne pelletiez pas inconsidérément de nourriture dans votre cheminée proverbiale.

7. Calories vides d'alcool et de punch

Un coup de poing étincelant semble certainement être une bonne façon d'étancher votre soif de vacances. Cependant, les cocktails alcoolisés (et vierges) faits de soda, de jus sucrés, de liquides crémeux et de sirops sont pleins de calories vides.

Renverser le vin, les bulles, la bière et les boissons mélangées peuvent également vous faire trop manger. Au lieu de cela, contrecarrez chaque verre de vin ou de bière avec un grand verre d'eau froide, et assurez-vous de compter sur un taxi ou un chauffeur désigné si vous avez dépassé votre limite.