6 raisons pour lesquelles vous avez besoin de temps seul

Avec notre connexion constante aux médias sociaux, le vrai temps seul est souvent difficile à trouver. Entre les exigences du travail, les obligations familiales et les sorties sociales, quand est-ce que c'est la dernière fois que vous vous êtes creusé un vrai moi-moi-et-moi? Plusieurs études démontrent que si la solitude peut avoir plusieurs effets négatifs sur votre santé (p. Ex., La dépression et les maladies cardiovasculaires), le fait de prendre du temps chaque semaine pour une personne seule peut effectivement faire beaucoup de bien pour votre bien-être.

1. La voie Introverts reconstituer ...

Si vous êtes extraverti, il y a de fortes chances que vous soyez dynamisé par des interactions sociales avec de grands groupes de personnes. Cependant, si vous êtes un introverti, le temps passé avec les autres peut vous prendre beaucoup de temps et vous laisser vous sentir zappé d'énergie. Introvertis nécessitent un certain temps de moi, afin de ravitailler leurs réserves d'énergie.

Le célèbre psychiatre, Carl Jung, a noté que les introvertis sont les plus vulnérables dans des environnements sociaux trop stimulants et bruyants. Il suffit de surveiller les actions de tout introverti après un rassemblement de grand groupe et vous les verrez probablement se faufiler pour une course en solo ou avec rien d'autre pour la compagnie, mais un bon livre.

2. Seul le temps efface l'esprit

La recherche publiée dans Psychology Today, par le docteur en psychologie et auteur, Sherrie Bourg Carter, suggère qu'un peu de temps vous aidera à vider votre esprit, même si vous n'êtes pas introverti.

Le Dr Carter explique que «[continuellement] être« en marche »ne donne pas au cerveau l'occasion de se reposer et de se régénérer.» Cependant, prendre le temps de se reposer et de se ressourcer sans distractions est vital pour le traitement et la contemplation, ainsi que pour rajeunir l'esprit et le corps.

3. Le temps me stimule la créativité

Non, vous n'avez pas besoin de faire circuler les idées des autres pour faire un brainstorming efficace. En fait, des recherches menées par des psychologues de l'Université de Washington à St. Louis montrent que les projets les mieux conçus et les idées créatives sont conçus comme des projets solos, à partir de sources solos.

La recherche a révélé que non seulement les gens trouvaient leur meilleur matériel lorsqu'ils réfléchissaient par eux-mêmes, mais que les séances de remue-méninges dans les groupes aboutissaient souvent à des idées moins nombreuses et plus flasques que si ces mêmes personnes partaient seules et fusionnaient leurs idées plus fortes. un groupe.

4. La solitude abaisse les taux de dépression chez les adolescentes

Reed W. Larson, expert en développement émotionnel et professeur de développement humain et communautaire à l'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign, affirme que les adolescents qui passent une quantité intermédiaire de leur temps seul était moins déprimé par rapport à ceux qui passent très peu de temps par eux-mêmes.

Dans son étude, Larson a suivi les états compagnons et subjectifs d'un groupe de 483 adolescents de la 5e à la 9e année sur une période d'une semaine. Ses résultats ont montré que pour les adolescents de la 7e à la 9e année, la solitude avait un impact positif sur leur état émotionnel et que ces «retraites stratégiques [fournissaient] un compliment constructif à l'expérience sociale dans la vie quotidienne».

5. Aller en solo peut favoriser de nouvelles connexions

Demandez à votre voisin solitaire pourquoi il ne quitte jamais la maison et il est probable qu'il dira qu'il ne connaît personne qui partage ses intérêts personnels. Ce n'est pas une excuse pour ne pas sortir et trouver quelqu'un qui partage des passions similaires, selon Rebecca Ratner, professeur de commerce à l'Université du Maryland.

Prendre l'une de vos activités préférées (voir une pièce de théâtre, voyager, aller à une lecture de poésie, prendre des cours de cuisine, ou rejoindre un groupe de randonnée) vous garantira presque que vous rencontrerez des gens partageant vos intérêts. Alors oubliez comment les autres perçoivent votre solo à venir et sortez et amusez-vous!

6. Travailler seul augmente la productivité

À quand remonte la dernière présentation d'un groupe au travail ou à l'école? Il y a de fortes chances qu'un ou plusieurs de vos collaborateurs n'aient pas tiré leur poids, et qu'une seule personne fasse la majeure partie du travail. Si vous êtes coupable d'un concept appelé «flânerie sociale», vous n'êtes pas seul.

Selon des chercheurs de Virginia Commonwealth University, les mocassins sociaux sont caractérisés comme des individus d'un groupe qui mettent moins d'effort lorsque plusieurs personnes travaillent sur le même projet. Les projets de groupe tendent à donner aux individus non motivés une excuse pour se cacher parce que d'autres vont prendre le relais. D'autre part, les projets solo encouragent les individus à être productifs et efficaces lorsqu'ils sont seuls classés pour leurs efforts.