6 façons dont les Trackers Fitness peuvent mettre des objectifs sains hors des sentiers battus

Des questions ont été soulevées au sujet de la précision de ces appareils et du fait que les gens ont vraiment conscience de leurs progrès. Cependant, beaucoup de gens ne jurent que par eux. En tout cas, voici six façons dont les trackers de fitness peuvent vous mettre hors course ...

1. Ils ne garantissent pas la perte de poids maximale

theVerge.com article refers to a study where those who used a fitness tracker to shed pounds actually ended up losing less weight than those who didn't use a device as part of their exercise regime. Un article très récent theVerge.com se réfère à une étude où ceux qui ont utilisé un tracker de fitness pour perdre du poids ont fini par perdre moins de poids que ceux qui n'ont pas utilisé un appareil dans le cadre de leur régime d'exercice.

L'étude portait sur 471 personnes en surpoids âgées de 18 à 35 ans, les deux groupes suivant un régime alimentaire et un plan d'exercice. Après 6 mois, l'un des groupes a commencé à utiliser un tracker particulier (qui a été abandonné depuis, selon la source) et alors que tout le monde a vu des résultats après 2 ans, ceux avec le tracker ont perdu en moyenne 5, 3 livres que leurs homologues sans dispositif.

2. Différents dispositifs, différentes lectures

BreakingMuscle.com note que ceux qui ont essayé de porter plusieurs trackers de fitness obtiennent des résultats différents pour chacun, alors qui croyez-vous? Ce genre de disparité dans les lectures peut finir par surestimer ou sous-estimer le nombre de mesures que vous avez réellement prises.

Cela soulève des questions sur la précision de ces appareils, ajoute le site. Vous feriez peut-être mieux de choisir un itinéraire particulier (qui a déjà été mesuré) de sorte que vous vous fiez à la distance totale parcourue au lieu du nombre total de pas. Ensuite, vous pouvez élargir progressivement la route que vous vous sentez plus confiant.

3. Ils mesurent différents exercices différemment

BodyBuilding.com note que le mode d'exercice peut provoquer des résultats différents avec des trackers différents. Par exemple, une étude est citée comparant les lectures de dépenses énergétiques pour différentes activités effectuées pendant 6 minutes chacune.

Les chercheurs à l'origine de l'étude (publiée dans le Journal of Physical Activity and Health) ont constaté que selon l'activité que vous effectuez, un appareil particulier avait une déviance de 1 à 25 calories, le cycle et le stepping étant les plus sous-estimés par le tracker .

4. Les périphériques pourraient exposer des données

La plupart de ces trackers sont attachés à un logiciel, ce qui signifie qu'il existe un enregistrement de votre activité. Selon Phys.org, cela peut ouvrir la porte aux pirates informatiques qui peuvent accéder ou modifier les informations stockées.

varying levels of security, with some allowing hackers the ability to access or tamper with user data.” This could also be an issue when a health insurer is looking to set your rates, adds the article. L'étude citée dans l'article a examiné 7 appareils fonctionnant avec le système d'exploitation Android et a constaté « différents niveaux de sécurité, certains permettant aux pirates d'accéder aux données des utilisateurs ou de les altérer». Cela pourrait également poser problème un assureur santé cherche à établir vos tarifs, ajoute l'article. Les réclamations d'invalidité pourraient même être contestées avec des données de traqueur (si vous avez l'activité élevée).

5. Plus de chiffres, moins de concentration sur l'exercice

BreakMuscle.com parle de "paralysie d'analyse" associée à des gadgets, et que les trackers de fitness ne sont pas à l'abri de cela. Fondamentalement, la surveillance constante de votre tracker pourrait vous amener à «commencer à explorer une approche scientifique de la forme physique et du bien-être», et à vous faire «perdre dans les chiffres».

Cela étant dit, ces appareils peuvent nous dire ce que nous faisons, mais pas les «modèles comportementaux» derrière la raison pour laquelle nous les faisons, ajoute la source. Fondamentalement, vous devriez travailler sur votre mentalité de fitness plutôt que de laisser tous les soutiens lourds au gadget électronique.

6. Ils peuvent avoir une courte durée de vie

Comme le souligne Livestrong.com, de nombreuses personnes cessent d'utiliser leurs trackers après seulement quelques mois pour diverses raisons, y compris l'ennui, ou même le dispositif portable est trop volumineux ou se démode. Comme certains de ces appareils peuvent être coûteux, c'est de l'argent que vous auriez pu mettre dans autre chose, comme une nourriture plus saine ou un entraîneur personnel.

La source recommande de se fixer des objectifs réalistes et peut-être de trouver un ou trois amis impliqués avec le même outil de suivi afin d'avoir des résultats à comparer. "Parfois, le seul fait de savoir que les chances sont légèrement contre vous va vous motiver à continuer à porter et à suivre", note l'article.