Soyez vigilants à propos de 6 sources surprenantes de caféine

Les Américains adorent leur café du matin. En fait, le nombre moyen de tasses de café consommées par jour dans ce pays est d'environ trois, note diverses sources. Cependant, pendant que nous apprécions le coup de pouce que la caféine nous donne le matin et tout au long de la journée, pour certains la caféine est devenue une dépendance à part entière.

Cependant, trop de caféine peut causer de l'anxiété, de l'insomnie et même augmenter la charge de travail de votre cœur. Avec le Mois de la récupération de la dépendance à la caféine en octobre, examinons de plus près certaines sources de caféine (autres que la tasse évidente de Joe) dont vous n'êtes peut-être pas conscient ...

1. Chocolat

Oui, cette délicieuse gâterie peut délivrer beaucoup de sucre, mais elle peut aussi cacher une quantité considérable de caféine. Comme Health.com le fait remarquer, les fèves de cacao contiennent de la caféine naturelle, bien que la plupart des friandises contiennent moins de 10 milligrammes (une tasse de café de 8 onces peut avoir jusqu'à 200 milligrammes).

Cependant, alors que le chocolat noir est souvent considéré comme le choix le plus sain parce qu'il est moins traité, il contient souvent plus de caféine que de chocolat au lait, ajoute la source. Certaines barres de chocolat au lait sont également enrichies de caféine supplémentaire pour améliorer la poussée (jusqu'à 60 milligrammes), alors gardez vos yeux ouverts pour cela.

2. Pilules de régime

points out Bodybuilding.com. Les pilules conçues pour vous aider à perdre du poids sont souvent lacées avec de la caféine, souligne Bodybuilding.com. Cependant, la source ne peint pas la caféine comme un méchant dans ce cas; il joue en fait certains des avantages.

La caféine peut aider à stimuler votre métabolisme, qui est le taux auquel votre corps consomme des calories. Il vous donne aussi l'énergie dont vous pourriez avoir besoin pour sortir du canapé et devenir actif, ajoute la source. Cependant, il met en garde contre les effets secondaires de trop de caféine et la possibilité d'une dépendance.

3. Analgésiques sans ordonnance

La prochaine fois que vous aurez besoin d'un comprimé pour aider à éliminer ce mal de tête, gardez à l'esprit que vous pouvez aussi ingérer une quantité considérable de caféine. Health.com note, "Un peu de caféine peut freiner les maux de tête, mais en grande quantité, il peut effectivement les causer."

Deux comprimés d'une marque populaire d'analgésique à base d'acétaminophène mentionnés par la source contiennent 130 milligrammes de caféine, alors soyez prudent de suivre les directives sur la bouteille et n'exagérez pas ou vous pourriez vous retrouver avec plus qu'un mal de tête.

4. Eau vitaminée

Si vous buvez beaucoup d'eaux vitaminées dites «saines» ou d'eaux énergétiques, ce n'est probablement pas un secret qu'il y a un stimulant inclus pour vous donner un coup de fouet (la caféine ne se trouve pas naturellement dans l'eau pure). Prevention.com, some of these pick-me-up waters can contain up to 125-milligrams of caffeine per bottle. Selon Prevention.com, certaines de ces eaux peuvent contenir jusqu'à 125 milligrammes de caféine par bouteille.

La source met également en garde contre l'extraction de votre eau d'une bouteille en plastique qui pourrait fuir des contaminants de BPA. En outre, il ajoute que la caféine "sous n'importe quelle forme" est un diurétique, ce qui signifie qu'elle pourrait faire uriner plus souvent (la plupart des sources disent que cela ne signifie pas que ça va conduire à la déshydratation, mais qui veut aller aux toilettes? ).

5. Thé glacé

Oui, le thé est connu pour avoir de la caféine, mais en saisissant votre variété de magasin de la version glacée peut emballer un peu de punch caféine. Au moins une marque populaire de thé glacé contient environ 30 milligrammes de caféine par bouteille, bien qu'il existe des versions décaféinées de thé glacé commercial (qui contiennent encore des traces).

Gardez également à l'esprit que le thé glacé peut contenir du sucre et des calories ajoutés, alors qu'une tasse de café ou de thé (sans sucre ajouté) peut contenir presque zéro calories (ou pas du tout). Peut-être juste brasser du thé naturel et laissez-le refroidir dans le réfrigérateur si vous voulez éviter les ingrédients supplémentaires.

6. Rafraîchisseurs d'haleine

Health.com met également en garde contre la teneur en caféine dans les produits conçus pour rendre votre souffle frais. Les menthes de rafraîchissement de l'haleine peuvent contenir de la caféine - jusqu'à l'équivalent d'une tasse de café par 3 minutes, explique le site.

La même chose vaut pour certaines gommes, bien qu'il semble que certaines entreprises qui ont fait de la gomme de caféine ont cessé le produit. La FDA a réprimé ce marché particulier il y a quelques années, ce qui a incité certains grands fabricants à retirer leurs produits du marché.