Top 10 des boissons pour une meilleure santé

En vieillissant, nous finissons par développer plus que notre part de problèmes de santé. Cependant, cela ne signifie pas que vous devriez vous asseoir tranquillement et le prendre tranquillement! Combattez avec votre alimentation, en particulier, les boissons que vous buvez.

C'est vrai; vous pouvez combattre de nombreuses maladies, prévenir les maladies de façon proactive et améliorer la fonction quotidienne de votre corps et de votre esprit simplement en incorporant les dix boissons suivantes à votre régime alimentaire habituel.

Voici les 10 meilleures boissons pour une meilleure santé ...

1. Thé vert

Si vous êtes un de ces types qui ne font pas le thé, vous pourriez vouloir reconsidérer échanger une tasse de café pour une tasse de thé vert en milieu de journée. Pourquoi? Parce que le thé vert regorge d'antioxydants qui aident à apaiser l'inflammation et à prévenir le stress oxydatif associé à des maladies comme le diabète de type 2, la maladie de Crohn et la colite, les maladies cardiaques, le cancer et les AVC.

2. Vin

Des études montrent qu'une consommation modérée de vin - et je veux dire un verre par jour pour les femmes et deux verres par jour pour les hommes - peut effectivement prévenir la démence et la maladie d'Alzheimer en améliorant la transmission nerveuse entre le cerveau et le reste du corps. Mais rappelez-vous, ce n'est pas une invitation à boire excessivement. Binge drinking tue les cellules du cerveau et provoque une perte de mémoire permanente.

3. Café

Saviez-vous qu'il y a suffisamment de caféine dans une seule tasse de café pour prévenir le développement d'un carcinome basocellulaire (CBC), qui se transforme en cancer de la peau? En réalité; Une tasse de café contenant de la caféine par jour peut réduire votre risque de cancer de la peau de 10 à 20%.

4. Soymilk

Fossé les crèmes de la peau de fantaisie cher et boivent du lait de soja à la place. Le lait de soja contient des isoflavones, un groupe de composés organiques naturels qui empêchent la dégradation du collagène. Un verre de soja par jour aidera à réduire les rides tout en tonifiant et en lissant la peau, même si elle est exposée à une lumière ultraviolette.

5. Jus de pamplemousse rose

Downing juste un 8 oz. verre de jus de pamplemousse rose le matin ira un long chemin à renforcer vos os et vos dents. Bien mérité, il fait partie de votre routine matinale. Le pamplemousse rose fournit la dose quotidienne recommandée de vitamine C, essentielle pour la croissance, la protection et la réparation des tissus, du cartilage, des os et des dents.

6. Lait

En vieillissant, nous perdons de la masse musculaire maigre chaque année, à partir de la trentaine. Mais les acides aminés (en particulier un acide aminé appelé leucine) et les protéines présentes dans les vaches laitières sont les éléments constitutifs du muscle. Heureusement, toute nourriture qui contient du lait, comme du yogourt, du fromage, du lait faible en gras et du fromage cottage, fournit à votre corps des protéines de lactosérum, une excellente source de leucine.

7. Eau

Souvent, lorsque vous vous sentez épuisé d'énergie; vous avez réellement soif. Le corps humain est composé de plus de 70% d'eau, et chaque fonction corporelle que nous effectuons fonctionne sur l'eau et les minéraux. Ainsi, votre niveau d'énergie baisse, vous pouvez instantanément raviver votre corps et votre esprit avec un simple verre d'eau propre.

8. Jus de betterave

La démence est souvent associée à un faible débit sanguin vers le cerveau, conduisant à un déclin cognitif lié à l'âge. Cependant, les nitrates naturels (pas le type artificiel trouvé dans la viande transformée) augmentent le flux sanguin vers le lobe frontal, maintenant les vaisseaux sanguins souples et fluides. Si vous pouvez l'estomac, le jus de betterave contient des charges de nitrates naturels. Et, la bonne nouvelle est que vous pouvez déchiqueter une betterave pour mettre votre smoothie du matin et vous ne pouvez même pas le goûter.

9. Jus de carotte

Bien sûr, Bug Bunny a mangé des carottes pour aiguiser sa vue, mais avez-vous déjà vu cet âge de lapin par jour? Pas probable. Parce que le jus de carotte est une riche source de bêta-carotène, un antioxydant essentiel qui prévient la dégénérescence cellulaire et ralentit le processus de vieillissement.

10. Cacao chaud

Vous avez probablement l'habitude de lutter contre la tentation de consommer du chocolat avant le coucher. Cependant, vous ne pouvez pas savoir que le cacao a d'énormes prouesses flavonoïdes. Ces composés végétaux peuvent aider à réduire les risques de maladie cardiovasculaire, d'hypertension, d'inflammation et de résistance à l'insuline et à préserver la fonction saine des vaisseaux sanguins, diminuant ainsi le risque de diabète de type 2, de maladie rénale et de démence.

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