6 habitudes sournoises qui abaissent votre immunité

Si vous avez été frappé d'un rhume ou d'une grippe cet hiver, vous n'êtes certainement pas seul. Cependant, si vous êtes sujet à une maladie après l'autre avec une petite pause entre les deux, vos habitudes quotidiennes peuvent faire des ravages sur votre immunité.

Par exemple, les chercheurs médicaux accusent le stress, les médicaments, les habitudes alimentaires, et sans surprise, le manque d'yeux fermés, la baisse de l'immunité et l'incapacité de votre corps à repousser tous les types de virus, maladies et infections. Êtes-vous coupable de l'une ou l'autre de ces habitudes affaiblissantes du système immunitaire?

1. Détoxes et nettoie

Ceux qui tentent une cure de désintoxication ou un nettoyage de jus pour la première fois le font souvent avec les meilleures intentions. Cependant, fréquents yo-yo à la diète (et oui, nous appelons toute forme extrême de restriction calorique un régime à la mode ici) souvent fait un gâchis de leur santé globale. Le Dr Michael D. Gershon, professeur de pathologie et de biologie cellulaire à l'Université de Columbia, affirme que les purges de jus sont basées sur la science du charlatanisme et que le seul poids que vous perdez est le poids de l'eau.

Selon les professionnels de la santé tout régime calorique restreint (c.-à-d., Nettoie le jus, détox, Paleo, Atkins) vous rendra plus souvent malade en raison du manque de vitamines et de minéraux essentiels. Au lieu de cela, viser à manger des repas sains et bien équilibrés qui incorporent un bon mélange de magnésium, de zinc, de graisses saines, de protéines maigres et de sélénium pour soutenir le système immunitaire.

2. Vos habitudes de consommation d'alcool

Si vous avez tendance à résister à l'appel de la bouteille toute la semaine seulement pour en attacher un sur les week-ends, vos habitudes de consommation excessive d'alcool peuvent vous rendre malade plus souvent. Selon la Société canadienne du cancer, boire à l'excès est une habitude qui supprimera la production de globules rouges et blancs par la moelle osseuse et affaiblira votre immunité à long terme.

Maintenant, les scientifiques ne signifient pas que vous devez cesser complètement de boire. Cependant, les hommes et les femmes qui ont tendance à boire et à se saouler en très peu de temps (4 à 6 verres sur une période de quelques heures) dégraderont la capacité du corps à combattre la maladie et la maladie. Au lieu de cela, alterner chaque boisson alcoolisée avec de l'eau ou de la boisson gazeuse pétillante.

3. Vous êtes toujours sur les antibiotiques

Nous sommes tous conscients des dangers de prendre des antibiotiques trop souvent. Finalement, les bactéries accumulent une résistance aux antibiotiques, ce qui signifie que les bactéries sont capables de mieux survivre à l'antibiotique. Selon une étude de la Harvard Medical School, des bactéries intestinales saines (connues sous le nom de probiotiques) jouent un rôle essentiel dans le soutien de notre santé immunitaire.

Lorsque vous prenez des antibiotiques fréquemment (plus d'une fois par mois), vous dégrader votre muqueuse intestinale et éradiquer une grande partie de vos bactéries intestinales. Le manque de bactéries saines affaiblira la muqueuse intestinale protectrice et rendra le corps vulnérable aux toxines et aux infections chroniques (c.-à-d. Les infections urinaires).

4. Voyageurs fréquents

L'Environmental Protection Agency (EPA) américaine met un drapeau rouge sur l'immunité de tout voyageur d'affaires fréquent. Raison en est, les voyageurs fréquents, en particulier les femmes, ne sont pas seulement exposés à toutes sortes de polluants et de germes via les avions, les trains et les hôtels ... ils sont aussi chroniquement vétustes et stressés par manque de sommeil, d'exercice et régime équilibré.

Les voyages pèsent sur votre santé et votre système immunitaire, mais si vous voyagez fréquemment, vous serez plus sujet aux maladies en raison du manque d'activité physique et de carence en vitamines. Si vous voyagez régulièrement, essayez de faire au moins 20 à 30 minutes d'exercice (et même de marcher) par jour, ainsi que des repas équilibrés et des collations pour garder votre énergie et votre stress.

5. Vous Pop Med Meds

Comme si vous aviez un peu trop souvent recours aux antibiotiques sur ordonnance, la prise de médicaments contre la douleur, en particulier les AINS, vous rendra également vulnérable aux maladies par la muqueuse intestinale. Comme les antibiotiques, les analgésiques peuvent également s'user à la couche protectrice du tissu intestinal et essuyer les bonnes et les mauvaises bactéries intestinales.

Selon le Dr Susan Blum, directrice fondatrice du Blum Center for Health de New York, les stéroïdes et les analgésiques anti-inflammatoires non stéroïdiens provoquent une augmentation de la perméabilité intestinale, ce qui laisse le corps vulnérable aux infections par des particules alimentaires non digérées. système immunitaire.

6. Vous répondez à l'indigestion avec des antiacides

Vous souffrez d'indigestion après un repas particulièrement riche et vous prenez un Tums. Cela semble assez innocent. Cependant, si vous souffrez de RGO ou du type d'indigestion chronique qui nécessite des antiacides plus puissants (inhibiteurs de la pompe à protons ou IPP), vous risquez d'affaiblir votre santé immunitaire et de vous exposer à toutes sortes de maladies.

Selon une étude de la Mayo Clinic, environ 70% de notre force immunitaire est soutenue par le tissu lymphoïde dans le tube digestif. Cependant, si le système immunitaire subit trop souvent des dommages dus à des antiacides absorbant l'acide, le pH de votre intestin se dégradera avec un excès d'acidité et vous exposera à des maladies comme la pneumonie.