Récolter et semer les 6 bienfaits pour la santé du jardinage
Psst, je connais un moyen d'atteindre une meilleure forme physique, le bien-être mental et la nutrition dans un hobby. Essayez votre main, ou pelle, au jardinage. Vous pouvez assimiler le jardinage à la retraite spa propre à Dame Nature. Le passe-temps offre des façons illimitées de plier, d'accroupir, de tirer, de tirer et de creuser pour rester en forme tout en ouvrant l'esprit et l'humeur aux bienfaits du plein air, du soleil et de la bonne pratique méditative de creuser dans la terre.
Préparez-vous donc à vous salir les mains et les genoux! Profitons tous de ce que nous récoltons et semons dans le jardin ...
1. Meilleure culture cérébrale
Vous pourriez faire pousser des «aliments cérébraux» comme le brocoli et le chou frisé dans votre jardin, mais il s'avère que l'expérience concrète de travailler dans un jardin donne à votre cerveau un coup de pouce supplémentaire.
Une étude menée par l'Université de Floride du Sud a révélé que les étudiants qui ont participé à des programmes de jardinage scolaire ont obtenu des notes beaucoup plus élevées sur des tests scientifiques normalisés. Le jardinage a également été identifié comme un traitement positif et naturel pour les enfants atteints de trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (ou TDAH).
2. Éliminer les mauvaises herbes
Une étude publiée par les National Institutes of Health, souligne les nombreux avantages thérapeutiques du jardinage, en particulier sur la population âgée. L'étude a révélé que même la visualisation d'un jardin a apporté plusieurs avantages psychologiques positifs, y compris la réduction du stress.
L'étude a révélé que le fait d'être dans la nature et le jardinage réduisait considérablement les niveaux de cortisol, améliorait l'humeur, réduisait l'irritabilité, réduisait les maux de tête et la douleur, diminuait le besoin de médicaments et réduisait même le risque global de crise cardiaque chez les adultes plus âgés.
3. Connexions profondément enracinées
Comme de plus en plus de jardins communautaires jaillissent dans ma ville (dans les complexes de maisons en rangée, les écoles, les églises et les parcs), je ne peux m'empêcher de remarquer les liens sociaux qui naissent de l'interaction avec les voisins. communauté.
En plus des avantages de l'embellissement et de la nutrition, les jardins communautaires font de ma ville un endroit plus sécuritaire pour les enfants, encouragent plus d'activités à l'extérieur et favorisent une communauté plus engagée et plus engagée socialement.
4. Nourrir la santé mentale
Les études de l'Université d'Oxford concluent fermement: des gens sains et en bonne santé! L'étude note qu'être dans la nature et le jardinage est un moyen abordable et efficace pour prévenir la dépression et d'autres troubles de santé mentale.
Les résultats de l'étude ont également identifié le rôle vital de la nature dans la santé mentale et le bien-être. L'accès à la nature s'est avéré efficace pour aider les patients souffrant de troubles du sommeil et de démence dans les communautés avec des patients vieillissants.
5. Creuser les avantages physiques
Il y a évidemment des avantages physiques illimités pour ceux qui prennent le temps de sortir et d'être actifs dans la nature. Cependant, des recherches de la Michigan State University ont établi un lien entre le jardinage et la réduction du risque de plusieurs maladies, à savoir les maladies coronariennes et le cancer du côlon.
Le creusement, la plantation, le désherbage, le pelletage et l'arrosage du jardinage offrent un entraînement corporel total avec de sérieux avantages aérobiques. En fait, les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) considèrent le jardinage comme une activité physique modérée à intense idéale pour réduire le risque de diabète de type 2, obésité, hypertension artérielle, maladies cardiovasculaires, ostéoporose, cancer du côlon, accident vasculaire cérébral et dépression., parmi beaucoup d'autres.
6. Cultivez et mangez ce que vous cultivez
Si vous cultivez des tomates, vous êtes plus susceptible de manger des tomates ... c'est tout à fait logique. Et la recherche menée par la Western Growers Foundation (WGF) confirme cette affirmation en «pique»!
Le WGF trouve que les individus qui mettent l'effort dans la culture et la récolte de leurs propres produits sont beaucoup plus susceptibles de manger plus de ces fruits et légumes. Vraiment, le jardinage favorise une meilleure nutrition à partir des produits de haute saison qui débordent de nutriments.