10 aliments à éviter avec IBS: contrôlez vos symptômes

Les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable, également connu sous le nom IBS, peuvent avoir des difficultés à contrôler leurs symptômes. Les symptômes de l'IBS vont des douleurs abdominales, de la constipation, de la diarrhée, de la constipation et des ballonnements. Les épisodes de symptômes IBS peuvent apparaître rapidement et laisser les patients dans des situations embarrassantes.

L'une des meilleures options de traitement est un régime d'élimination. Theres sont de nombreux aliments déclencheurs connus pour IBS, alors évitez-les de voir comment vos symptômes changent. Tenez un journal alimentaire pour enregistrer ce que vous mangez et quels sont vos effets physiques. Si vous évitez un aliment et que vous vous sentez mieux, alors vous savez qu'il faut l'éviter à l'avenir. Voici 10 des aliments déclencheurs les plus communs que vous pourriez choisir d'éviter si vous avez le syndrome du côlon irritable ...

10. Brocoli

Bien que les experts de la santé suggèrent souvent d'augmenter votre apport en fibres pour aider à apaiser les symptômes du SCI. Souvent, les aliments fibreux, en particulier les légumes producteurs de gaz (c.-à-d. Les oignons, le brocoli, l'ail, le chou-fleur et les haricots) peuvent causer des attaques douloureuses et des gaz inconfortables. La pensée derrière l'augmentation de la fibre est qu'elle réduit la constipation liée à l'IBS, en ramollissant et gonflant les selles pour le rendre plus facile à passer.

Cependant, les aliments déclencheurs diffèrent pour tout le monde. Juste parce que vous pouvez manger la fibre trouvée dans certains légumes, fruits, haricots, son, pain et céréales, ne signifie pas que vous pouvez supporter des légumes crucifères, comme le brocoli. Si le brocoli est un élément déclencheur d'augmentation des ballonnements, essayez de le faire cuire au lieu de le manger cru. La cuisson à la vapeur est une excellente option.

9. Chou-fleur

Comme le brocoli, le chou-fleur peut être un aliment de déclenchement ainsi qu'un aliment particulièrement inducteur de gaz. Il est donc logique que votre ventre commence à gronder et que vous subissiez une inflammation des gaz après avoir grignoté des crudités (c.-à-d. Brocoli, chou-fleur, chou, choux de Bruxelles et salade crue).

Le chou-fleur peut être utilisé pour remplacer le riz et les pommes de terre, mais ce n'est pas un bon choix pour les personnes atteintes du SCI. Au lieu de cela, essayez le riz brun pour une option saine qui est sans ballonnements. Alternativement, vous pouvez cuire à la vapeur le brocoli ou le chou-fleur afin que vous puissiez toujours obtenir un apport végétarien adéquat sans symptômes problématiques IBS.

8. Chou

Un autre légume crucifère, le chou (semblable au brocoli et au chou-fleur) est un aliment vraiment dangereux pour les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable. Non seulement le chou est susceptible de causer des gaz, ce qui peut causer des maux d'estomac douloureux. Les légumes crucifères peuvent aussi causer une inflammation et une douleur incroyable au gaz s'ils sont parmi vos aliments déclencheurs.

La meilleure chose que vous pouvez faire pour identifier un aliment de déclenchement, est d'essayer de l'éliminer de votre régime alimentaire. Lorsque vous le faites, n'éliminez pas d'autres aliments en même temps afin que vous puissiez voir si cet aliment particulier a un impact sur votre ventre et vos troubles digestifs. Vous pouvez également essayer de faire cuire le chou à la vapeur, si vous l'aimez vraiment, pour voir si le manger cuit plutôt que le brut fait une différence.

7. Les choux de Bruxelles

Ces favoris de vacances peuvent être une cause majeure de symptômes IBS. Ils sont un type de chou et ont les mêmes caractéristiques. Ce pourrait être un bon choix pour éviter complètement la famille des choux. En grande partie, les légumes crucifères proviennent de la famille des plantes comestibles Brassicaceae (ou Cruciferae).

Les légumes crucifères sont largement cultivés en raison du fait qu'ils sont extrêmement riches en fibres et peuvent rendre les mouvements de l'intestin plus confortables pour la personne moyenne et en bonne santé. Cependant, pour les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable, les légumes comme le chou-fleur, le chou, le bok choy, le brocoli et les choux de Bruxelles peuvent provoquer des douleurs au gaz, une inflammation et une détresse gastro-intestinale.

6. Poivrons verts

Selon la Cleveland Clinic, les poivrons rouges et verts peuvent être difficiles à digérer pour ceux qui ont un IBS. bowel movements whenever you consume red or green peppers. Vous pouvez éprouver les mêmes symptômes de douleur excessive au gaz, de crampes abdominales et d'inconfort dans le bas-ventre, de constipation alternée et de diarrhée, et d'alternance de selles (explosives) dures lorsque vous consommez des poivrons rouges ou verts.

Pour identifier si les poivrons sont un aliment déclencheur pour votre IBS, enregistrez tous les aliments que vous mangez dans un journal pendant une semaine entière. Indiquez également quand vous ressentiez des symptômes du SCI. Cela vous aidera à identifier les attaques IBS avec des «triggers» alimentaires courants. Indiquez quand vous ressentez des ballonnements sévères, des douleurs au gaz et des douleurs abdominales inconfortables et essayez d'éliminer les aliments déclencheurs un à la fois pour voir si cela fait une différence.

5. Maïs

Le maïs est riche en fibres, mais il est également riche en sucre. Essayez de réduire ce légume dans votre alimentation pour éliminer les ballonnements douloureux. Si vous ne pouvez pas vivre sans, essayez les produits de maïs traités plus, comme le maïs en crème.

Des études de l'American College of Gastroenterology montrent que certains aliments, riches en fibres insolubles, comme le son de maïs, peuvent être bénéfiques pour les patients atteints du SII. Cependant, souvent, plus difficile à digérer les légumes, comme le maïs, ne fera qu'aggraver les symptômes du SCI. Cela diffère d'un individu à l'autre, cependant, les aliments fibreux comme les haricots, les lentilles et les pommes peuvent aussi empirer plutôt que d'améliorer les symptômes.

4. Haricots

Les chercheurs conviennent qu'il n'y a pas de régime unique ou de remède pour le traitement du SCI. C'est parce que les individus réagissent tous différemment aux différents aliments. Vous devez identifier les stratégies diététiques qui fonctionnent pour votre cas IBS particulier pour vous aider à gérer les symptômes IBS.

Cependant, traditionnellement, les médecins vous disent généralement d'éviter les légumes crucifères, comme les haricots, le chou - fleur, le chou et le brocoli, car ils sont difficiles à digérer et produisent beaucoup de gaz en excès lorsque vous les mangez. valuable protein and fiber sources. Essayez ces aliments de façon différente (par exemple, vous pouvez manger des haricots en conserve, séchés et frais pour voir quel style fonctionne pour votre IBS.) Débarrasser votre régime alimentaire de haricots peut limiter votre alimentation à partir de sources précieuses de protéines et de fibres.

3. Lentilles

Les lentilles sont une autre légumineuse qui peut être difficile à digérer. Ils sont également considérés comme un aliment induisant du gaz. Pour les personnes atteintes du SII, les lentilles peuvent causer beaucoup d'inflammation, de maux d'estomac et d'inconfort. Cependant, cela diffère d'IBS victime à la victime. Si les lentilles vous posent un problème, évitez ces aliments s'ils causent des ballonnements supplémentaires.

Selon beaucoup de personnes qui souffrent de SCI, les lentilles sont un aliment déclencheur, ce qui signifie qu'ils déclenchent des symptômes de SCI, tels que les gaz, les ballonnements et les douleurs à l'estomac. Cela signifie que vous voudrez peut-être éviter ou minimiser les aliments riches en gaz comme les lentilles, les haricots, les choux de Bruxelles, le brocoli et le chou.

2. Beurre

Les aliments gras peuvent également causer des symptômes désagréables du syndrome du côlon irritable. Cuisiner avec beaucoup de beurre peut causer des problèmes et aggraver les symptômes douloureux du SCI (y compris les gaz, les ballonnements, les crampes et l'inflammation). Si vous noyez des légumes cuits dans du beurre, cela peut être un double plat de danger.

Si vous souffrez d'IBS, vous pouvez constater que les aliments riches en lactose aggravent vos symptômes. Vous pouvez constater que les symptômes agissent lorsque vous mangez du fromage à pâte dure, du fromage à pâte molle, de la crème, du lait et de la crème glacée. Heureusement, si vous soupçonnez que vous êtes intolérant au lactose, vous pouvez trouver plusieurs produits laitiers glacés sans lactose pour tester s'ils réduisent les symptômes.

1. Fromage

Les fromages frais peuvent causer des symptômes du SCI. Les pires contrevenants sont les fromages crémeux, comme le fromage à la crème et le mascarpone. les fromages à pâte dure produiront également de mauvais gaz et des crampes d'estomac. Essayez quelques fromages différents à tester qui vous donnent des problèmes et ceux qui ne le font pas. Vous pouvez également essayer le fromage dur comme le parmesan et suisse à la place des fromages à pâte molle dans les recettes.

Les aliments riches en lactose, comme le fromage, provoquent souvent des douleurs au gaz et une inflammation chez les personnes atteintes du SCI. Suivez vos aliments si vous soupçonnez une intolérance au lactose. Et donnez du fromage à pâte dure sans lactose, du fromage à pâte molle et du lait pour essayer de voir si vos symptômes s'améliorent. De nombreux fromages sans lactose peuvent être utilisés dans les recettes sans que personne ne sache la différence.

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