Se faire lourd avec 6 faits sur les couvertures lestées

Lorsque vous pensez à soulager le stress et à obtenir une meilleure nuit de sommeil, vous pensez probablement que vous avez besoin de prendre du poids - mais il se peut que le contraire ait un effet positif, au moins pour les enfants plus âgés et les adultes.

. Le monde médical débat encore des avantages d'une couverture pondérée, qui a longtemps été utilisée en ergothérapie pour aider les personnes autistes et autres troubles, note LiveScience.com . Remontez les couvertures et lisez six choses à savoir sur les couvertures lestées.

1. C'est une forme de toucher de pression profonde

L'idée d'une couverture pondérée est que la «pression profonde» peut libérer de la sérotonine et de la dopamine, 2-neurotransmetteurs qui vous font vous sentir mieux et plus détendu, note LiveScience. . Le même genre d'effet peut être vu avec la massothérapie .

La source dit qu'il y a quelques recherches qui montrent que le contact "lent et doux" peut stimuler le réseau du cerveau pour traiter la peur et l'émotion. "Beaucoup de personnes ayant des troubles du traitement sensoriel sont hypersensibles au toucher ... et une pression profonde peut aider à les désensibiliser et à les calmer", note le journal.

2. À quel point les couvertures sont-elles lourdes?

. Le poids devrait varier en fonction de la taille du patient, selon National Autism Resources . Il dit que la recherche suggère que la quantité appropriée de poids pour ces couvertures peut être de 20 pour cent du poids corporel du patient.

"Pendant très longtemps, aucune recherche n'a été faite sur les couvertures lestées. Afin d'avoir un certain cadre de référence, la recherche qui a été faite sur les gilets et les sacs à dos lestés a été mal appliquée aux couvertures lestées », explique la source. La nouvelle recherche prend en compte que la personne ne sera pas debout lors de l'utilisation de la couverture, ajoute-t-elle. Le site a également une liste de poids de couverture recommandés pour différents âges - avec le poids maximum à 25 livres.

3. Ils ne sont pas recommandés pour les nourrissons

of a 7-month old who died at daycare when the daycare provider thought it would help him sleep. ChildrensMD.org met en garde contre les dangers de l'utilisation de couvertures lestées pour les très jeunes enfants, donnant un exemple tragique d'un enfant de 7 mois qui est mort à la garderie lorsque le fournisseur de services de garde pensait que cela l'aiderait à dormir. "Quand les bébés ne dorment pas, les gens bien intentionnés vont essayer presque n'importe quoi. Les couvertures lestées ne sont pas la réponse ", note-t-elle.

La cause du décès dans ce cas était le syndrome de la mort subite du nourrisson (SMSN). Le risque est plus élevé lorsque les bébés apprennent à se rouler sur le ventre, ce qui s'est produit dans le cas du bébé de 7 mois. Il dit que les couvertures lestées peuvent être utilisées pour les enfants - en particulier les tout-petits - qui ont du mal à s'installer à la sieste en raison de troubles du traitement sensoriel.

4. Il y a des preuves qu'ils aident avec l'insomnie

that shows sleeping with a weighted blanket can reduce insomnia and anxiety. PTSDJournal.com explique qu'une étude montre que dormir avec une couverture lestée peut réduire l'insomnie et l'anxiété. Il dit que la couverture se moule à la forme de votre corps "comme un câlin chaud", et que la pression aidera à détendre votre système nerveux.

Le site le revendique comme une «thérapie non-médicamenteuse totalement sûre et efficace» pour obtenir un bon sommeil. Les avantages reviennent également aux neurotransmetteurs du toucher profond - la sérotonine produite se transforme en mélatonine, qui est l'hormone naturelle du sommeil de votre corps, ajoute-t-elle.

5. Ils ne sont pas bon marché

Beaucoup d'entreprises ont sauté sur le train de la couverture pondérée, et il y aurait encore des couvertures pondérées pour les nourrissons à vendre malgré les experts disent que ce n'est pas une bonne idée.

LiveScience a déclaré que ces couvertures lestées se vendent généralement entre 150 $ et 300 $, et qu'elles sont souvent présentées comme des «outils anti-anxiété». Cependant, il mentionne également le site de financement de foule Kickstarter a demandé aux fabricants d'une couverture pondérée pour éliminer les allégations de santé de leur produit selon la politique du site sur les remèdes prometteurs. Alors ... acheteur méfiez-vous?

6. Les couvertures lestées en sont pleines

Eh bien, ce que nous voulons dire, c'est qu'ils sont remplis de toutes sortes d'objets différents pour leur donner du poids. they can be filled with sand, rice, beans, and seeds. L'ergothérapeute de poche dit qu'ils peuvent être remplis de sable, de riz, de haricots et de graines.

Cependant, le site indique que le problème avec l'utilisation de ces produits organiques comme charges est qu'ils ne peuvent pas être lavés. Il recommande d'utiliser des «poly-pastilles» qui ne sont pas organiques, qui peuvent être lavées et qui ne donneront pas une plante comme les graines. Apparemment, beaucoup de gens font aussi leur propre version de couvertures lestées.