10 Conseils de sécurité pour pelleter la neige

La neige est géniale, si vous êtes un bonhomme de neige! Mais encore une fois, les bonhommes de neige n'ont pas à pelleter quand Jack Frost et Mère Nature conspirent pour laisser tomber une grosse traînée de neige sur votre allée. La façon dont vous vous attaquez à ce monticule d'hiver peut vous occasionner de longues blessures, de fortes tensions musculaires, des engelures ou une crise cardiaque.

C'est pourquoi nous vous donnons le scoop froid sur la sécurité de pelletage de neige ...

1. Prévenir une blessure au dos

Pelleter une allée pleine de neige mouillée et lourde est extrêmement exigeant physiquement, surtout si vous n'êtes pas toujours actif comme il est. C'est pourquoi il est essentiel d'aborder la corvée de pelleter comme une séance d'entraînement ou une tâche ardue. Pelleter peut être dangereux et ceux qui ont de mauvais dos risquent des efforts, des tractions et des désalignements, alors faites-vous plaisir et prenez le temps, demandez de l'aide, investissez dans une souffleuse, ou portez un renfort arrière et faites des pauses fréquentes. l'histoire des anciens numéros.

2. Étirer et réchauffer

Comme mentionné, pelleter une allée peut brûler jusqu'à 500 calories, plus pour super longues allées, super larges. Et cela est considéré comme une séance d'entraînement. Alors faites votre corps une faveur et réchauffez-vous avec quelques étirements avant de commencer à pelleter. Un corps plein de muscles inertes serrés et une froide journée d'hiver peuvent presque garantir une traction musculaire.

3. s'habiller chaudement

Pendant les froides journées d'hiver, être à l'extérieur pendant un certain temps nécessite des couches chaudes, sèches et légères qui restent dans la chaleur de votre corps, mais qui restent confortables pour pelleter. Une paire de sous-vêtements thermiques sous votre pantalon est une idée sage, et une couche supérieure qui évacue la transpiration de la surface de la peau permettra d'éviter les engelures ou un refroidissement.

4. Protégez les extrémités des engelures

La peau exposée au froid est la plus sujette aux gelures. Généralement, les extrémités, y compris les oreilles, le nez, les doigts et les orteils, sont les plus à risque. Alors portez un chapeau d'hiver chaud qui couvre vos oreilles, une écharpe qui abrite votre bouche et votre nez, et des mitaines qui vous écartent les mains et les doigts des engelures. En outre, les bottes d'hiver imperméables devraient protéger vos pieds et vos chevilles de l'humidité et fournir une traction sur les surfaces glissantes.

5. Investissez dans une pelle légère

Lorsque vous considérez le poids de toute cette neige, une pelle légère, mais robuste ne sera pas ajouter à chaque mesure et de mettre du stress sur le bas du dos et les ischio-jambiers. Stick avec une pelle qui est inférieure à 3 livres avec une poignée suffisamment longue pour que vous ne vous accroupissez pas inconfortablement pour obtenir une bonne prise en pelletant.

6. Soulevez avec vos jambes

Rappelez-vous, même si vous avez un fort dos, les températures froides augmenteront le risque d'une traction musculaire. Alors, poussez avec votre pelle, ne soulevez pas, et si vous devez ramasser et jeter de la neige sur une pile, utilisez vos jambes et non votre dos pour supporter la charge lourde. Évitez également une tension musculaire en vous écartant soudainement de la direction de votre visage pour lancer de la neige sur votre épaule.

7. Prenez des pauses

Dégager une longue allée demande beaucoup d'effort physique. Quelque chose auquel vous ne pouvez pas être habitué si vous ne faites pas d'exercice régulièrement. Alors, prenez votre temps et prenez des pauses quand vous avez mal au cœur. Et assurez-vous d'aller à l'intérieur pour une boisson chaude et de se réchauffer si vous vous sentez engourdi au froid.

8. Rythmez-vous

Après des mois d'inactivité, vous ne courriez pas une course de 5K sans arrêt, n'est-ce pas? Cela peut sembler ridicule, mais il en est de même pour l'heure fatigante de pelleter une allée. Fondamentalement, chaque mesure de neige est un poids, et même si vous êtes impatient de retourner à l'intérieur où il fait chaud, vous ne devriez jamais risquer votre santé ou une blessure pour faire le travail plus rapidement.

9. Demander de l'aide

N'hésitez pas à demander de l'aide pour les tâches de pelletage de neige, surtout si vous êtes plus âgé, si vous souffrez d'une maladie cardiaque ou si vous n'êtes pas suffisamment en forme pour pelleter votre propre allée. Demandez à un membre de votre famille ou offrez de payer un voisin avec une souffleuse à neige pour dégager la neige de vos escaliers, de votre allée et de votre marche avant.

10. Empêcher les glissades et les chutes

Chaque année, environ 120 000 adultes américains souffrent de blessures associées à l'enlèvement de la neige et de la glace. La majorité de ces accidents sont des glissades et des chutes qui auraient pu être évitées avec des chaussures adéquates avec traction, et simplement en utilisant un produit de déglaçage sur des surfaces glissantes avant de pelleter.