8 façons que le yoga nous rend meilleurs

Des recherches récentes attribuent une pratique régulière du yoga à un zen plus qu'heureux et à un bod-buff, mais il s'avère que le fait d'être un chien à la baisse fait de nous de meilleurs êtres humains! Une étude publiée dans le Journal of Holistic Nursing a révélé que seulement 2 heures de yoga, par semaine, nous rend plus aimables, plus patients et simplement plus heureux.

Voici huit façons dont le yoga nous rend plus gentil, plus gentil et plus conscient de soi ...

1. Améliore l'humeur

Si vous avez participé à un cours de yoga après une journée stressante au travail, vous pouvez certainement témoigner de la façon dont l'envie de mordre la tête de quelqu'un se dissipe graduellement avec chaque fente et pli vers l'avant. L'étude publiée dans le Journal of Holistic Nursing a montré qu'une pratique de yoga de seulement 60 minutes avait le pouvoir de bannir la mauvaise humeur, apaiser le stress et transformer les pensées négatives en une vision positive de la vie.

2. Augmente la libido

Non seulement le yoga vous rendra moins enclin à prendre des risques chez votre partenaire ou votre conjoint. Selon une nouvelle étude de l'International Society for Sexual Medicine, quelques heures de yoga par semaine stimuleront plus que votre humeur; cela vous mettra réellement dans l'ambiance et améliorera vos prouesses dans la chambre à coucher. Et regardons les choses en face une meilleure vie sexuelle crée généralement un grand sourire!

3. Élargit la communication

Si la communication est vraiment la clé d'une relation solide, alors faire du yoga partenaire (poses de yoga qui nécessitent le soutien d'un partenaire) vous aidera à construire sur la communication verbale et non verbale avec votre personne spéciale. Comment? Le yoga des partenaires met l'accent sur l'interaction par la respiration guidée, les mouvements soutenus et le contact visuel qui solidifie un lien profondément intime.

4. Renforce la conscience de soi

Habituellement, l'un des premiers indices qu'un professeur de yoga nous donne en classe est: «Écoutez votre corps et syntonisez ce que vous ressentez.» Cette fois, nous nous mettons à l'écart pour nous aider à comprendre exactement ce que nous ressentons, ce qui dérange nous, où nous sentons le stress ou la tension, et crée un sens sain de la conscience de soi afin que nous puissions résoudre tous ces petits problèmes avant qu'ils ne s'accumulent et causent un plus grand problème de santé.

5. Enseigne le don et la réception

Que ce soit le yoga partenaire (yoga fait avec le soutien d'un partenaire) ou seulement vous et votre tapis, le yoga enseigne une relation saine avec le don et la réception. La connexion que vous avez lorsque vos mains et vos pieds se connectent au tapis, ou lorsque vous êtes assis dos à dos avec un partenaire de soutien, nous aide à comprendre l'importance et la récompense de donner et de recevoir dans notre vie quotidienne.

6. Crée Mindfulness

La gratitude, l'amour et l'amour-propre intégrés dans chaque pratique de yoga visent à nous aider à vivre plus consciencieusement, c'est-à-dire à comprendre comment nos interactions avec les autres et nos actions envers nous-mêmes ont un impact.

7. Nous aide à gérer le stress

Parfois, tout ce qu'il faut, c'est un commentaire sarcastique du patron ou un soupir de notre enfant pour nous stresser. Cependant, grâce aux exercices de respiration guidés par le yoga, nous pouvons soudainement secouer les petites choses un peu plus facilement. Non seulement le yoga nous aide à réaliser nos émotions, mais il fournit aussi les outils pour rester calme face à l'anxiété dans la vie de tous les jours.

8. Encourage la responsabilité et le pardon

Le yoga enseigne non seulement l'amour de soi en créant de la gratitude; les enseignements intérieurs du yoga nous aident à mieux comprendre notre effet sur ceux qui nous entourent (dans l'action et dans la parole). Il est difficile d'admettre que nos paroles et nos actions proviennent d'un endroit égoïste, coupable ou critique, mais le yoga nous enseigne à prendre du recul, à réévaluer et à admettre la responsabilité, ce qui peut ouvrir la porte à une prise de conscience plus profonde.