10 collations de Noël sans culpabilité

Si vous grincez à la pensée de ce que la saison des vacances à venir va faire à votre tour de taille, ne craignez jamais! Vous pouvez ignorer cette anxiété alimentaire et aller de l'avant aux fêtes de Noël, dîners de vacances et cocktails en toute confiance. Tant que vous êtes armé avec quelques stratégies pour des vacances en bonne santé snacking et le contrôle des portions.

Les 10 casse-croûte de vacances suivants sans culpabilité emballent de plus petites portions, et vous pouvez savourer chaque bouchée sans le remords de la calorie et la peur que vous serez confondu avec Jolly Old Saint Nick dans la nouvelle année ...

1. Noix mélangées

Les noix mélangées sont une excellente source de protéines, de graisses insaturées, de fibres, de minéraux, de vitamines et d'antioxydants. De plus, vous pouvez passer le bol et prendre une poignée d'amandes, noix, noix de cajou, arachides grillées, avelines, pacanes et noix de soja de la variété non salée, et réduire le cholestérol sanguin en même temps. N'en faites pas trop car les noix sont très riches en calories!

2. Popcorn

Vous pouvez vous gaver de maïs soufflé à l'air et rester encore couper ce jour férié. Trois tasses de cette collation légère est égale à 1 once de grains entiers. De plus, vous pouvez ajouter votre propre saveur avec une pincée de poudre de chili, de cannelle ou de parmesan pour vous donner l'impression d'être méchant, même quand vous êtes gentil!

3. Cacao chaud

Le moyen le plus rapide de satisfaire une gourmandise est de préparer une tasse de cacao chaud maison. Mélanger 100% de cacao noir ou de caroube avec du lait écrémé faible en gras ou du lait d'amande non sucré et saupoudrer d'un peu de cannelle.

4. Crumble aux fruits

Transformez la fraîcheur des pommes, des poires et des canneberges fraîches en un crumble aux fruits chaud et satisfaisant, fait d'avoine saine pour le cœur, saupoudré de cannelle et même de yogourt grec ou de la décadence du yogourt glacé faible en gras.

5. Graines de citrouille

Les graines de citrouille contiennent une puissante source de protéines, de magnésium (pour l'énergie ajoutée) et de vitamines (pour renforcer l'immunité). Vous pouvez même faire une version plus saine dans votre propre cuisine en enlevant et en rinçant les graines d'une citrouille sculptée, étalez-les sur une plaque et saupoudrez les graines avec un peu de cumin, poudre de cari, sel de mer et huile d'olive. Cuire au four pendant 15 minutes à 350 degrés et profitez-en!

6. Bretzels

Les bretzels non salés à base de blé entier sont un grignotage satisfaisant lorsque vous regardez votre film de vacances préféré.

7. tranches de mandarine

Assez petit pour mettre dans votre sac à main ou une poche, les caisses de mandarines sont une tradition de vacances dans ma maison et ils font une collation juteuse et parfumée.

8. Smoothie Slurp-capable

Si vous savez que vous ne répondez pas à vos apports de fruits et de légumes entre ces énormes smorgasbords de vacances, alors faites-vous un smoothie pour grignoter. Utilisez des bananes, des myrtilles, des mangues, des ananas et des fraises, fraîches ou surgelées, et ajoutez-y une poignée de jeunes épinards afin de les fondre dans un peu de verdure.

9. Fromage cottage et légumes

Une collation équilibrée ne pourrait jamais être plus parfaite-prendre un petit bol de fromage cottage riche en protéines, saupoudrer de poivre ou d'aneth, couper des légumes sans gras comme les carottes, les poivrons verts et rouges, les champignons, le concombre et la neige petits pois ... et croquant!

10. Poisson sur Crudités

Ce casse-croûte à faible teneur en matières grasses simple, riche en protéines et portable peut inclure un éventail de craquelins de grains entiers, des toasts de Melba, des triangles de pita, des sardines, des crevettes, et même du thon.