8 idées de collations et de go-go pour les enfants

Il est inévitable que quand vous êtes dehors, les enfants auront faim et grincheux. Au lieu de passer par le service au volant pour un muffin ou de remettre une collation préparée et préemballée, essayez ces idées de collations faibles en calories et nutritives.

Avec un peu de planification et de préparation, vous pouvez préparer des collations saines qui ont bon goût et qui sont facilement transportables dans votre poursuite ou votre sac à dos. Voici huit idées de collations pour les enfants qui garderont vos enfants heureux et satisfaits pendant que vous êtes dehors ...

1. Cuir de fruit

Si vous n'avez pas déjà investi dans un déshydrateur, il est peut-être temps. Ils sont extrêmement pratiques lorsqu'il s'agit de préparer des collations pour toute la famille, y compris du cuir de fruits faits maison.

Si vous avez des fruits et des baies supplémentaires à utiliser avant de devenir mauvais, les réduire en purée dans le mélangeur et faire votre propre cuir de fruits dans le déshydrateur. Ils sont rapides et rentables à fabriquer et ils sont parfaits pour garder dans votre sac à main quand la faim frappe.

2. Fromage

Non seulement le fromage est riche en protéines, mais il contient du calcium, du phosphore, du zinc, de la vitamine B12 et de la vitamine A. Pratique et portable, il compte plus de 300 variétés de fromage, dont le cheddar, le colby et la mozzarella.

Que ce soit en cubes ou en tranches, la plupart des enfants aiment le fromage. Vous pouvez rendre le fromage plus intéressant en utilisant des emporte-pièces et en le découpant en formes amusantes ou en faisant des brochettes de fromage avec du raisin.

3. Légumes

Couper les légumes est une collation portable éprouvée qui devrait toujours être disponible pour les enfants affamés. Les carottes, le céleri, les concombres, les tomates cerises, le brocoli, le chou-fleur, les poivrons, tous ces légumes voyagent bien dans un contenant scellé et réutilisable.

Pour les enfants qui sont un peu difficiles, apportez une trempette faible en gras pour accompagner les légumes ou essayez la combinaison populaire de beurre d'arachide et de céleri.

4. Mélange de collations

Les mélanges pour collations préemballés sont souvent riches en sodium et en conservateurs, mais vous pouvez facilement mélanger votre propre mélange que vos enfants adoreront, surtout si vous leur demandez de choisir les ingrédients et de les aider à le faire.

Mélanger les noix non salées, les céréales à grains entiers, le maïs soufflé, les bretzels, les raisins secs, les craquelins au fromage, les canneberges séchées et les croustilles de banane. Vous pouvez même ajouter une poignée de pépites de chocolat comme un régal.

5. Muffins maison

Les enfants adorent les muffins, mais la variété du drive-thru est souvent remplie d'huile, de sucre raffiné et de farine et de gras ajouté. Avec un peu de planification, vous pouvez faire une version plus saine à la maison qui est facilement emballée pour une urgence de casse-croûte.

Essayez différentes recettes de muffins en utilisant des carottes, des bananes, des courgettes, des flocons d'avoine, et oui, même des pépites de chocolat. L'utilisation de mini moules à muffins donne des muffins parfaits pour les petites mains.

6. Oeuf dur cuit

Un oeuf dur fournit à un enfant en bas âge près d'un tiers de leurs besoins en protéines quotidiens et ils viennent commodément emballés dans leur propre coquille. Si vous voulez éviter le gâchis lors de vos déplacements, peler l'oeuf à l'avance et le placer dans un contenant réutilisable.

Les oeufs durs durent jusqu'à sept jours dans le réfrigérateur, mais si vous en prenez un avec vous, vous pouvez prendre un petit sac de glace pour vous assurer que l'œuf reste frais jusqu'à ce que vous ayez faim.

7. Pita et Houmous

Fabriqué à partir de pois chiches en purée, le houmous a une saveur de noisette attrayante que la plupart des enfants adorent. Il est assez épais pour ne pas être salissant et peut facilement être ramassé avec des pitas de blé entier.

L'humus contient du folate, du fer et de la vitamine B6. Selon la palette de votre enfant, d'autres saveurs peuvent être ajoutées comme l'ail rôti, les poivrons rouges rôtis et les oignons caramélisés.

8. Smoothies

Les enfants et les adultes adorent les smoothies et sont pleins de nutriments. Extrêmement portables, les smoothies peuvent être versés dans un gobelet ou un gobelet réutilisable pour que les enfants puissent en profiter dans la voiture ou pendant qu'ils sont assis dans le panier.

À l'aide de yogourt à la vanille sans gras, ajouter les baies, les bananes et autres fruits frais ou congelés dans le mélangeur. Vous pouvez facilement glisser deux ou trois portions de fruits dans un smoothie pour que vos enfants puissent en profiter.