8 conseils pour devenir une personne du matin réussie

Pour cette raison, les gens du matin sont souvent des individus très capables et très performants. En se levant plus tôt, ils ont généralement plus de temps pour faire de l'exercice, sortir avec leurs amis et leur famille et travailler. Mais que faire si vous avez du mal à vous lever le matin? Y at-il des mesures que vous pouvez prendre pour vous transformer en une personne du matin?

1. Frappez le sac plus tôt

Celui-ci est un peu plus dur que ça en a l'air - si vous voulez vous donner le pouvoir de vous lever plus tôt chaque jour, alors vous aurez besoin de frapper le sac plus tôt chaque nuit. Beaucoup de ceux qui ont de la difficulté à se lever le matin sont de véritables «noctambules», ce qui signifie qu'ils ont tendance à rester debout à lire, à jouer à des jeux vidéo ou à frapper les clubs jusqu'aux petites heures du matin. Cela rend le lever seulement quelques heures plus tard particulièrement difficile.

Morphing d'une chouette de nuit à une personne du matin n'est pas impossible - il suffit d'une volonté de changement et de dévouement et de discipline. Aller au lit plus tôt sera difficile au début, mais finalement il deviendra simplement une partie de votre routine nouvelle et meilleure.

2. Mangez quelque chose tout de suite

Voici une raison pour laquelle beaucoup de gens ont de la difficulté à se lever tôt le matin: ils n'ont plus de carburant. Sérieusement, cependant, après sept ou huit heures au lit, il y a des chances que votre corps soit resté sans nourriture et sans boisson pendant au moins aussi longtemps, peut-être plus longtemps. Pour obtenir votre énergie pour la journée à venir, prenez immédiatement quelque chose à manger.

Bien sûr, plus l'aliment est sain, mieux c'est. Évitez les beignets et les céréales sucrées et essayez les grains entiers, les fruits ou les légumes. Yogourt faible en gras avec des fruits frais et granola est l'une des nombreuses options de petit déjeuner excellent. Vous pourriez également envisager une omelette au blanc d'œuf avec des légumes frais, comme les champignons et les épinards.

3. Prenez quelque chose de caféiné

On ne peut nier que, pour la plupart des gens, la caféine - acquise par le biais du café, du thé, des boissons énergisantes ou des suppléments - procure un regain d'énergie bien nécessaire le matin. Pour certaines personnes, ce n'est pas approprié. Toute personne ayant une maladie cardiaque ou un autre problème de santé grave devrait parler à son médecin de la consommation de boissons contenant de la caféine.

Si vous obtenez le clair pour aller de l'avant, essayez juste une tasse d'une boisson contenant de la caféine pour commencer votre journée. Vous constaterez peut-être qu'il vous fournit le petit sursaut d'énergie dont vous avez besoin pour sortir du lit et vous préparer pour la journée à venir.

4. Réveillez-vous au soleil

Si vous êtes déterminé à vous lever tôt le matin et à vivre dans un endroit où le soleil se lève juste au moment où vous voulez vous réveiller, pensez à positionner votre lit de manière à ce que la lumière du soleil atteigne votre fenêtre.

De cette façon, vous sortirez lentement de votre sommeil en fonction de la quantité de soleil qui remplit la pièce. C'est une manière étonnamment naturelle et confortable de se réveiller le matin. Bien sûr, cette méthode ne sera pas appropriée si vous vivez quelque part où le soleil ne se lève que plus tard dans la matinée!

5. Soyez actif

Certaines personnes ont la chance de sortir du lit et d'accomplir immédiatement des tâches compliquées, de préparer des repas pour les enfants et de répondre aux courriels. Mais beaucoup d'autres personnes se réveillent à un esprit brumeux et groggy qui rend pratiquement impossible de se préparer correctement pour la journée à venir.

Une façon de stimuler l'esprit pour la journée: mettez votre corps au travail. Envisager une routine d'entraînement du matin qui comprend la course, le vélo, la natation, la marche ou frapper les machines à la gym. En stimulant votre rythme cardiaque, vous pouvez réveiller votre esprit et vous préparer aux défis physiques et mentaux de la journée.

6. Frappez la douche

Une stratégie clé pour vous changer de quelqu'un qui a tendance à dormir à une personne de bonne heure le matin: faire quelque chose pour modifier complètement votre état la première chose le matin. Cela pourrait inclure de jeter sur vos chaussures de course et d'aller faire un jogging rapide, mais qu'en est-il de ceux qui préfèrent faire de l'exercice plus tard dans la journée?

Essayez de frapper la douche dès que vous sortez du lit. Être immergé dans l'eau, que ce soit chaud ou froid, agira pour faire basculer un changement dans votre esprit, vous emmenant du pays des rêves à un endroit où vous êtes prêt à affronter la journée. Les chances sont que vous passerez la majeure partie de votre temps de douche à penser aux tâches à venir, ce qui est un autre trait important des gens du matin.

7. Réveillez-vous à la musique de haute énergie

Pendant des années, les gens utilisaient une radio-réveil pour se réveiller le matin. Et pour la plupart, cette stratégie est efficace pour amener les gens à commencer le lent processus de se réveiller et de sortir du lit. Mais ce n'est peut-être pas la meilleure façon de transformer les gens qui ne sont pas du matin en véritables gens du matin.

Voici une façon de faire ce changement: plutôt que d'avoir votre radio-réveil avec le rapport de circulation local ou le slow jazz, syntonisez votre radio sur une station de danse à haute énergie. Les rythmes de choc vous encourageront à vous lever et bouger. Si la musique de danse n'est pas votre tasse de thé, essayez quelque chose qui vous fait bouger (comme dans, tout ce qui peut être trouvé sur votre liste d'entraînement).

8. Parlez à votre médecin

Si vous avez du mal à vous lever chaque matin, en semaine ou en fin de semaine, il est peut-être temps d'avoir une conversation avec votre médecin à ce sujet. Il est possible qu'une forme de trouble médical, y compris l'insomnie ou l'apnée du sommeil, rende particulièrement difficile le repos complet.

Les bonnes nouvelles sont qu'il existe plusieurs façons de surmonter ces problèmes. Les médecins peuvent vous fournir une longue liste de stratégies à utiliser pour vous aider à obtenir tout le sommeil dont vous avez besoin. Les médicaments et l'équipement médical peuvent également être utiles pour ceux qui ont des problèmes de sommeil chroniques.