Ne transpirez pas ces 6 faits sur les traverses chaudes et froides

Vous réveillez-vous souvent pendant la nuit trempée de sueur, alors que votre partenaire à côté de vous semble somnoler sans une goutte de sueur sur son front? Cela pourrait être la différence entre être un dormeur chaud et froid.

Alors que le terme «couchette chaude» peut être difficile à trouver dans un manuel médical, il y a certainement beaucoup de buzz attaché au terme en ce moment, et des façons d'atténuer la surchauffe pendant la nuit (habituellement avec des draps respirants). Examinons de plus près six facteurs qui pourraient vous faire courir chaud ou froid pendant la nuit ...

1. Les femmes se sentent souvent plus froides la nuit

Un article d'ApartmentTherapy.com comparant les hommes et les femmes dans le contexte de la façon dont ils perçoivent la température pendant les heures de sommeil note que même si les femmes peuvent être dans le même climat ambiant, elles perçoivent être plus froid.

«Les femmes ressentent plus le froid que leurs homologues masculins parce que les femmes sont plus à même de conserver la chaleur que les hommes», note l'article. Il explique également que la couche de graisse chez les femmes est plus «même répartie» que chez les hommes, ramenant ainsi le sang vers leurs organes en laissant moins pour leurs extrémités (entraînant des orteils froids, par exemple).

2. La ménopause peut être la cause

Nous venons juste de vous dire que les femmes se sentent souvent plus fraîches dans la même pièce que les hommes en dormant, mais il y a un facteur important que les femmes peuvent éprouver: la ménopause (bien qu'il existe une version masculine reconnue de la ménopause).

Le Menopause Goddess Blog vante certains produits pour les femmes ménopausées à rester au frais la nuit, notant que le fondateur de la ligne a proposé une solution pour les couettes en soie mûrier quand elle a eu 50 ans et a commencé à fonctionner à une température plus élevée.

3. Vous pourriez être piégé par le décor

Selon SlumberCloud.com, les couleurs dans votre chambre pourraient être votre cerveau à penser qu'il fait plus chaud que c'est en réalité. «Les couleurs chaudes vous réchauffent, alors changez de décor», suggère-t-il.

Qu'est-ce qu'une couleur chaude? Pensez aux rouges, aux oranges sombres et, dans certains cas, au vert ou au jaune. Essayez de passer à des tons plus clairs de vert, de bleu, de brun et d'or pour créer une sensation de fraîcheur dans la pièce.

4. Les dormeurs chauds sont souvent des insomniaques

Un article publié sur Mercola explique que le fait d'avoir une température plus élevée avant de toucher le sac peut mener à l'insomnie ou à l'incapacité de s'endormir ou de rester endormi. L'article cite la recherche qu'une «tête froide» - plus spécifiquement un cerveau frais - peut aider à favoriser le sommeil.

La source explique qu'une équipe de recherche de l'école de médecine de l'Université de Pittsburgh a déterminé que le port d'un bonnet rempli d'eau fraîche en circulation aidait considérablement les insomniaques. L'effet de refroidissement peut également aider votre esprit de la course, une autre cause populaire d'insomnie, ajoute-t-il. Si votre partenaire ne s'y oppose pas, essayez d'abaisser la température à environ 70-F ou plus bas dans la chambre pour dormir (ou faites votre propre bouchon de circulation).

5. Aloe peut aider

SlumberCloud note que les gens qui utilisent des hydratants corporels traditionnels au coucher pourraient contribuer à leur sommeil chaud, et qu'ils devraient les remplacer par un «produit rafraîchissant à l'aloe vera». Cela diminue la température globale de votre peau, ajoute-t-il.

Un article de Health.com suggère d'acheter un oreiller spécial qui contient de l'aloe vera pour garder une tête froide pendant la nuit. Il a également une liste d'autres produits d'oreiller, tels que les modèles de mousse à mémoire de gel ventilé, qui pourraient être la réponse à vos problèmes de sommeil chaud.

6. Ce que vous mangez avant que le lit fasse une différence

Il n'est pas toujours mauvais de manger avant de se coucher, tant que vous évitez les aliments qui pourraient augmenter la température de votre corps et contribuer à vos problèmes de sommeil chaud. Sweatblock.com répertorie un certain nombre d'aliments qui peuvent littéralement vous faire transpirer, ce qui ne va pas vous aider à obtenir un sommeil de qualité.

Ces aliments comprennent les aliments transformés et gras (aliments de préparation rapide, malbouffe transformée, pain blanc), les boissons contenant de la caféine (il faut probablement dire que le café ne vous aidera pas à dormir), l'excès de sodium et les aliments épicés. pendant les jours chauds de l'évaporation de la sueur), les boissons alcoolisées, les oignons, l'ail, et même la crème glacée (en raison de la teneur en matières grasses), selon la source.