8 raisons de dire "Non" aux boissons sans calories

Lorsque vous cherchez un soda, un thé glacé ou un cocktail de fruits, optez-vous pour du sucre complet ou des boissons sans calories?

Tandis que le régime ou les options de zéro calorie semblent le choix de santé le plus intelligent pour beaucoup-édulcorants artificiels comme le sucralose, l'aspartame, et la saccharine-contiennent des additifs chimiques vraiment durs qui peuvent déclencher des niveaux de sucre dans le sang. Voici 8 raisons de dire «non» aux boissons sans calories ...

1. Justifie la suralimentation

Beaucoup d'entre nous commander un soda avec un double cheeseburger et de grandes frites, ce qui peut aider à justifier le traitement pour beaucoup. Cependant, c'est un tour psychologique, selon des chercheurs de l'UT Health Science Center, à San Diego, boire des boissons sans calories va souvent nous amener à rationaliser les mauvais choix alimentaires.

2. Zéro avantages nutritionnels

Une raison plus évidente pour nix le soda de régime est le fait que la boisson ne contient absolument aucune valeur nutritive, selon les épidémiologistes à l'université de Miami. Si vous n'aimez pas l'eau plate, essayez de presser un peu de citron vert, de citron ou de jus d'orange frais ou passez à boire de l'eau gazeuse lorsque vous aspirez à des bulles.

3. Trigger de sucre dans le sang

Tout simplement parce que les édulcorants artificiels, comme l'aspartame, ne sont pas du sucre, cela ne signifie pas que le corps ne les traite pas exactement comme le sucre, prévient les chercheurs de la faculté de médecine de l'Université de Washington. Un soda rempli de sucralose ou un autre édulcorant artificiel accentue le goût pour la douceur, ce qui signifie qu'il déclenche l'hormone qui régule la quantité de glucose dans le sang, ce qui vous donne envie, consomme plus et stocke les calories excédentaires.

4. Lié au diabète de type II

Il est difficile d'imaginer qu'un dioxyde de soude quotidien pourrait mener au diabète de type 2. Cependant, une étude de l'Université du Minnesota a montré que les participants qui consommaient un soda (ou plus) par jour ont 35% plus de chance de développer non seulement le diabète de type II, mais aussi le syndrome métabolique qui encapsule le taux élevé de cholestérol. la pression, et les niveaux élevés de glucose et peuvent mener au diabète, à l'accident vasculaire cérébral, et à la maladie de coeur.

5. Érode l'émail des dents

Si le gain de poids et le risque de maladie cardiaque ne suffisent pas à vous faire peur, peut-être que la vanité le fera. Selon une étude publiée dans le General Dentistry Journal, les consommateurs réguliers de soda souffrent du même taux d'érosion de l'émail dentaire que les consommateurs de cocaïne et de méthamphétamine, grâce aux effets néfastes de l'acide citrique.

6. Conduit à un gain de poids

Une étude de l'Université du Texas a révélé que les buveurs de soda étaient plus enclins à gagner plutôt qu'à perdre du poids à long terme. Par exemple, les participants à l'étude ont été suivis pendant une décennie, et les résultats ont montré qu'ils ont connu un taux de gain de poids abdominal accru de 70 pour cent par rapport aux slurpers soda non-régime.

7. Soda lié à la dépression

Si vous slam un soda de régime comme un pick-me-up en milieu d'après-midi, vous feriez mieux de reconsidérer. Une étude des National Institutes of Health a établi un lien entre les boissons gazeuses à long terme et les boissons gazeuses à un risque accru de 30% de dépression, même par rapport aux participants qui sirotaient des sodas réguliers à base de sucre.

8. provoque des migraines

Si vous souffrez de migraines chroniques, les sodas diététiques, les boissons aux fruits et les thés glacés sucrés à l'aspartame ne sont pas votre allié. Selon une étude randomisée de l'American Academy of Neurology, des preuves anecdotiques relient la consommation d'aspartame à une augmentation des maux de tête de 33 pour cent, en supposant que ceux qui souffrent de migraines devraient limiter leur consommation.