8 raisons de faire un Digital Detox en 2016

Si cela vous semble intéressant, alors envisagez une cure de désintoxication numérique en 2016. Cela signifie créer un mur cohérent et contrôlable entre la technologie et vous, vous donnant plus de pouvoir pour influencer votre vie. Voici quelques bonnes raisons d'effectuer une détox numérique en 2016 ...

1. La technologie peut empêcher ou aider

La technologie est généralement considérée comme un avantage pour nos vies. Les smartphones nous aident à rester en contact avec nos amis, notre famille et nos collègues, tandis que des logiciels comme Facebook et Twitter nous aident à rester au courant des dernières idées, événements et opinions.

Mais être connecté tout le temps peut avoir un impact négatif. is real and can result in people feeling like they have no control over their lives. Selon des experts de la santé, comme WebMD.com, la dépendance à la technologie est réelle et peut donner l'impression aux gens qu'ils n'ont aucun contrôle sur leur vie. Résultat: les niveaux de stress augmentent et la santé physique et mentale est menacée.

2. La technologie peut nuire aux communications

Lorsque la plupart d'entre nous pensent à la technologie, nous pensons aux dispositifs et aux programmes qui nous permettent de rester en contact avec les personnes que nous aimons. Par exemple, Facebook nous permet de garder un œil sur les gens proches et éloignés.

Mais considérons que la technologie peut réellement nuire à la communication en nous décourageant d'appeler ou de rendre visite à nos amis, à notre famille ou à nos collègues. Une désintoxication numérique peut nous aider à initier plus de contacts en face-à-face, aidant à relancer les relations de signalement.

3. La technologie augmente le stress

Avez-vous déjà assisté à une réunion de famille ou à des vacances ensoleillées et vous êtes-vous senti obligé de vérifier vos messages texte, vos courriels ou vos appels manqués? Nous avons tous été là-bas et cela peut gâcher un temps d'arrêt bien nécessaire.

that heavy technology use can be linked to heightened fatigue, stress, even depression. Des études publiées dans le Huffington Post ont montré que l'utilisation de la technologie lourde peut être liée à une fatigue accrue, au stress et même à la dépression. Cela peut nous rendre plus irritables, affaiblissant la relation à la maison et le travail qui compte vraiment. Veillez donc à éteindre vos appareils lorsque vous n'êtes pas au travail. Votre esprit et votre corps vous en seront reconnaissants.

4. La technologie peut causer des troubles du sommeil

On ne peut nier qu'il peut être difficile de déposer nos appareils préférés et d'aller au lit. Mais l'utilisation de ces appareils (smartphones, ordinateurs portables, tablettes et systèmes de jeu) peut avoir un impact énorme sur notre sommeil.

study from University of Gothenburg, in Sweden found that an increased reliance on smartphones and computers can increase sleeping problems. En fait, une étude de l'Université de Göteborg, en Suède, a montré qu'une dépendance accrue aux smartphones et aux ordinateurs peut augmenter les problèmes de sommeil. Ceux qui ont les problèmes les plus graves ont utilisé leurs appareils juste avant le coucher ou au milieu de la nuit. Pour passer une bonne nuit, ranger la haute technologie au moins une heure avant de toucher le foin.

5. Vous lirez plus de livres

Lire des articles en ligne est génial, et il est incroyable de voir combien de points de vue différents et d'opinions nous pouvons accéder avec quelques coups de touches. Mais lire de courts articles en ligne n'est pas la même chose que lire des livres.

Une désintoxication numérique peut vous aider à revenir à la lecture de livres d'un bout à l'autre. Lifehack.org the benefits are clear! Selon un article sur Lifehack.org les avantages sont clairs! La lecture de livres stimule notre esprit, réduit le stress, améliore nos connaissances et notre vocabulaire, renforce nos capacités de réflexion analytique et améliore à la fois la concentration et la concentration.

6. Il envoie un message important

Être accro à la technologie est contagieux. Si vous ne le croyez pas, regardez comment fonctionne votre bureau: est-ce que tout le monde utilise constamment son téléphone ou seulement quelques personnes? Si c'est le premier, il y a de fortes chances que le sommet fasse pression pour que tout le monde reste connecté tout le temps.

Pour le management, dire à vos employés de se déconnecter lorsqu'ils partent envoie plusieurs messages importants. Il leur dit que la vie à la maison est aussi importante que la vie au travail et il leur dit que vous vous souciez de l'équilibre travail / vie personnelle. Cette attitude peut créer des employés plus heureux et en meilleure santé et profiter à l'ensemble de l'environnement de travail.

7. Il crée du temps pour la santé physique

Il est difficile d'obtenir une meilleure forme physique lorsque vous jouez à des jeux vidéo ou envoyez des textos à vos amis. Bien sûr, il existe de nouveaux appareils qui aident à suivre et même encourager l'activité physique, mais la plupart des articles de haute technologie nous découragent de sortir de nos fesses.

Faire une désintoxication numérique vous aidera à créer une séparation entre vous et vos appareils et vous donnera le temps et l'énergie nécessaires pour faire de l'exercice physique une priorité absolue. Cela vous donnera le pouvoir de vous remettre en forme, vous aidant à réduire le stress et à vous sentir mieux physiquement et mentalement.

8. Mess de technologie avec nos cerveaux

La technologie peut nous rendre plus efficace dans la communication, mais elle a un coût: elle dérange notre cerveau. Plus précisément, la recherche de psychologues au Gresham College, à Londres (Royaume-Uni) montre que s'appuyer sur nos appareils de haute technologie à constamment multitâche augmente la production d'hormones de stress cortisol et l'adrénaline.

C'est un problème. Ces deux hormones peuvent entraîner une surstimulation de notre cerveau, rendant difficile la concentration sur une chose ou se détendre (et aller dormir). Essentiellement, une forte dépendance à l'égard des appareils de haute technologie nous rend considérablement moins productifs que leur utilisation modérée. Quelle ironie!