9 mesures que les parents peuvent prendre pour réduire le risque de troubles de l'alimentation chez les enfants

Selon l'Association nationale de l'anorexie mentale et des troubles associés, l'anorexie a le taux de mortalité le plus élevé parmi les maladies mentales et est le troisième problème de santé mentale le plus fréquent chez les adolescents. Avec la peur de l'obésité et l'obésité associée au désir de réaliser l'idéal nord-américain de la beauté, plus de la moitié des adolescentes et jusqu'à un tiers des garçons utilisent des méthodes malsaines pour contrôler ou perdre du poids. Qu'il s'agisse de fumer ou de sauter des repas, de vomir et d'abuser de l'exercice ou de faire des laxatifs, le nombre de troubles de l'alimentation et d'images corporelles augmente. Alors, que peut faire un parent pour empêcher son enfant non seulement de développer une relation désordonnée avec la nourriture, mais aussi de promouvoir une image corporelle positive?

1. Faites un inventaire des croyances parentales sur la graisse

Dire que nous ne sommes pas influencés par les croyances de notre culture sur la graisse et le corps, c'est suggérer que nous vivons sous un rocher. Le fait est que nous sommes tous influencés par ce que nous lisons, voyons et entendons dans les médias et même chez nos professionnels de la santé. La croyance que la graisse est mauvaise et qu'elle est grosse doit être malsaine continuer à empoisonner nos esprits et influencer nos comportements. Nous rejoignons les programmes de perte de poids et prenons des mesures pour nous assurer que nous avons éliminé les graisses, le sucre ou les glucides de notre alimentation. Nous parlons de gain de poids comme c'est pire que de perdre un bras.

En tant qu'adultes, nous avons la responsabilité de représenter des modèles sains et de faire ce que nous pouvons pour nous assurer que nous ne transmettons pas notre propre peur de la graisse à nos enfants. Pour créer un changement positif, il est important d'examiner nos propres sentiments concernant la nourriture, le poids et le corps, car quelles que soient ces attitudes, elles sont transmises à nos enfants. Si un parent est régulièrement en train de suivre un régime et / ou d'exercer ou de célébrer la dernière perte de 10 livres, l'enfant pourrait bientôt suivre.

2. Avoir une conversation

Il y a des moments où nous craignons de parler d'un sujet sensible peut inciter le comportement que nous essayons d'éviter. En fait, en ouvrant les canaux de communication et en parlant honnêtement des sentiments et des expériences, les enfants se sentent plus à l'aise, compris et acceptés pour leurs sentiments. En validant le sentiment ou la croyance d'un enfant à propos de son corps, nous écoutons et démontrons notre compréhension de leurs peurs, de leurs attitudes et de leurs actions.

Quand nous réagissons en disant des choses comme «tu n'es pas gros» ou d'autres remarques de minimisation, nous n'écoutons pas vraiment, ce qui, à son tour, brise la communication. Quand un enfant révèle qu'il se sent laid ou gros et veut suivre un régime ou un gymnase pour perdre du poids, un parent peut en savoir plus sur ses sentiments plutôt que de le fermer en se concentrant sur le positif (bien que nous voulions les faire se sentir mieux instantanément, ce n'est pas utile). En écoutant plus que nous ne parlons, nous serons surpris des résultats.

3. Surveillez les commentaires négatifs du corps

Nous avons tous été coupables de trouver la faute avec nos corps. Nous pouvons parler ouvertement de la façon dont nous ne pouvons pas supporter le dessus de nos muffins ou nos bras flasques sans y penser. De plus, nous pouvons placer ce foyer sur nos enfants tout en verbalisant nos inquiétudes au sujet de leur taille croissante ou de leurs bras potelés. Ne vous méprenez pas, des propos négatifs adressés à quelqu'un sont blessants et influenceront, au fil du temps, les attitudes et les croyances des enfants.

C'est assez grave que nous ne puissions pas allumer la télé sans entendre parler de la dernière nourriture, régime ou régime d'exercice pour nous débarrasser de notre graisse. Les enfants n'en ont pas besoin chez eux. Une maison sûre et accueillante peut être ce dont un enfant a besoin pour étouffer le bruit de la haine de soi et apprendre à s'aimer tel qu'il est.

4. Placez la valeur sur l'intérieur pas l'extérieur

Les enfants qui grandissent avec une attention constante et une valeur attachée à leur attrait ou à d'autres traits physiques peuvent avoir la conviction que pour être aimé, il faut être beau. Il n'est pas surprenant que cette croyance concerne non seulement les troubles de l'alimentation et l'exercice physique, mais aussi la dépression, l'anxiété et le sentiment de suicide. De plus, lorsque l'identité d'une personne est enveloppée dans son apparence physique, sa propre estime en souffre.

Cette croyance erronée pousse les gens à la chirurgie plastique, à des régimes malsains et à l'exercice, et à dépenser trop d'argent pour des crèmes, des sérums et d'autres huiles de serpent qui promettent la jeunesse et la beauté. L'attention des parents à la gentillesse, à l'honnêteté, au respect des autres, à l'intelligence, à la générosité et à l'humour (pour n'en nommer que quelques-uns) apprendra à l'enfant qu'il est aimé pour ce qu'il est et non à quoi il ressemble.

5. Parlez de santé pas de poids

Les praticiens de santé, les politiciens, et les éducateurs sonnent l'alarme au sujet des taux croissants d'obésité chez les enfants. Bien que les résultats de santé négatifs augmentent avec des gains de poids extrêmes, être gros ne rend pas un malsain si l'activité physique et la nutrition de santé sont soignées.

Par conséquent, il est logique de se concentrer moins sur la graisse et plus sur les comportements sains. Avoir des discussions sur les raisons pour lesquelles nous avons besoin de manger à partir d'une grande variété de légumes aurait plus d'impact sur la perte de poids, puis sur les raisons pour lesquelles nous devons perdre de la graisse. En outre, la planification d'une activité physique amusante à l'occasion de la journée de l'enfant (de préférence avec le parent) et la participation active auront un impact positif sur la santé physique et mentale de l'enfant.

6. Méfiez-vous des messages négatifs cachés dans les campagnes de promotion de la santé

Toutes les campagnes de promotion de la santé ne sont pas égales. Bien que certains aient eu une influence positive sur la diminution des taux de tabagisme et l'augmentation de l'utilisation des ceintures de sécurité, la guerre contre les graisses a eu moins de succès. Leorna Pinhas, psychiatre au Hospital for Sick Children de Toronto, suggère que les programmes de promotion de la santé dans les écoles qui examinent les étiquettes des aliments et renforcent la croyance que la malbouffe est l'ennemi peuvent influencer les troubles alimentaires chez les enfants.

Des campagnes de promotion de la santé et certains experts en nutrition ont été coupables de créer deux groupes de nourriture, les bons et les mauvais. En fait, il n'y a pas de mauvaise nourriture quand on la consomme avec modération. En tant que parent, il est important de reconnaître cela à la maison et de profiter de la friandise tout en mettant l'accent sur les choix alimentaires sains. Nous n'avons peut-être pas de contrôle sur la façon dont nos écoles font la promotion de la santé, mais chez nous, nous pouvons faire une différence considérable dans la santé mentale de nos enfants.

7. Soyez conscient de ce qu'ils regardent

Les recherches de l'Institut Geena Davis sur le genre dans les médias ont examiné les rôles des hommes et des femmes à la télévision et dans les films et ont constaté que les personnages masculins apparaissent deux fois plus souvent en tant que personnages féminins. En outre, l'animation pour enfants représente les personnages féminins dans des vêtements hautement sexualisés et des formes de corps exagérées tandis que les mâles sont représentés avec une musculature définie et de grands coffres. À partir de jeux vidéo, de magazines, de paroles musicales et de vidéoclips, les filles et les garçons se tournent vers les médias pour apprendre comment parler, s'habiller et se comporter.

En étant conscient de ce à quoi les enfants sont exposés, un parent peut avoir une meilleure chance de cultiver une image corporelle plus saine pour leur enfant. Après avoir dit cela, nous ne pouvons pas rester vigilants 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, mais si nous pouvons faire une petite différence positive sur la façon dont nos enfants ressentent leur corps, leur nourriture et leur santé globale, cela en vaudra la peine.

8. De Thinsperation à Fitsperation-Tout est mauvais!

Les tendances dans les médias sociaux offrent maintenant la dieter et l'exerciseur des flux de motivation. Ces images montrent des femmes vantant leurs packs de six et leurs corps minces comme une offre pour ceux qui ont besoin d'un peu de poussée. Les mantra tels que «Suce-le maintenant pour ne pas avoir à le sucer plus tard» sont proposés comme un moyen d'entraîner les filles et les garçons à tirer profit de la réalisation de ce beau corps.

Malheureusement, la recherche suggère que cette forme de motivation se retournera et peut conduire à des troubles de l'alimentation et de l'exercice, à la dépression et à une motivation réduite à poursuivre le régime ou le régime d'exercice. Tanya Berry, psychologue de l'exercice à l'Université de l'Alberta, a examiné la participation des participants après avoir visionné des extraits de The Biggest Loser . Comme prévu, la clé d'une bonne santé mentale et physique est la combinaison de comportements sains et l'acceptation de la diversité corporelle.

9. Soyez conscient de l'exercice

Bien que l'exercice avec modération soit une partie saine de tout style de vie à n'importe quel âge, lorsqu'il est exagéré, il peut non seulement entraîner des blessures et des maladies incroyables, mais devenir une dépendance comme n'importe quel autre médicament. Bien que la plupart des écoles limitent la participation des enfants à l'éducation physique, de nombreux enfants prennent la décision de travailler seuls. Qu'il s'agisse de se spécialiser dans le sport ou d'effectuer des redressements assis après le souper, il est important que le parent parle de ce comportement d'exercice et qu'il soit vigilant lorsqu'il glisse dans un exercice désordonné.

Si l'enfant doit faire 100 abdos après le dîner et devient anxieux quand il est incapable de le faire, un problème peut se développer. De plus, si un enfant insiste pour faire du sport alors qu'il souffre d'une blessure due au surmenage, il est important d'y remédier et d'introduire le concept d'exercice sain tôt (même si l'entraîneur n'est pas enclin). Rappelez-vous, l'exercice peut servir de «drogue d'entrée» dans un monde de comportements malsains menant à une poursuite sans fin du «corps idéal».