12 façons de filer peut vous aider à atteindre vos objectifs de conditionnement physique
Ce n'est pas un secret que le spinning a pris d'assaut le monde du fitness ces dernières années, et pour cause: contrairement à de nombreuses activités cardiovasculaires intenses, comme la course ou les sports agressifs, la plupart des gens peuvent y participer. C'est en partie parce que, contrairement à la course, il offre une séance d'entraînement assez exténuante et gratifiante sans exercer trop de pression sur les parties sensibles du cadre humain, comme les os et les articulations.
Mais quels sont les avantages de participer à des séances de spinning, que ce soit dans votre gymnase à domicile ou au club sportif local? Pourquoi une personne devrait-elle choisir cette forme d'exercice physique intense par rapport aux nombreuses alternatives, y compris d'autres activités à impact relativement faible, comme la natation? Jetons un coup d'oeil à un certain nombre de raisons.
1. Brûler les calories rapidement
Si vous êtes déterminé à brûler des calories en aussi peu de temps, alors vous avez quelques options, en commençant par courir dans des conditions difficiles, comme avec le poids sur le dos ou en haut d'une colline. Mais cela demande beaucoup de la personne moyenne.
Spinning peut présenter la meilleure option pour quelqu'un qui veut se débarrasser des calories et de la graisse, mais veut limiter l'impact sur leur corps, en particulier les os et les articulations. Participer à une classe de spin va brûler encore plus de calories, car il en résulte une concurrence entre les personnes impliquées. Augmenter la vitesse et la résistance sur le vélo ne peut qu'intensifier cette rivalité entre les participants, conduisant à une véritable avalanche de graisse et de calories.
2. Augmenter l'endurance
Donc, vous voulez vous préparer à des défis physiques intenses, que ce soit le vélo le plus proche de la colline escarpée ou l'escalade du mont Everest. Un bon point de départ peut être le spinning, qui grâce à la résistance personnalisable et l'entraînement en force et la compétition entre les participants peuvent aider à construire l'endurance physique à un rythme effrayant.
Comme une activité cardiovasculaire, le spinning est très capable de vous aider à développer votre endurance, vous donnant les outils physiques dont vous avez besoin pour surmonter des défis physiques importants. Cela ne veut pas dire que quelques classes de spin vous permettront de gravir les plus hautes montagnes du monde, mais il peut certainement jouer un rôle dans le renforcement des parties du corps qui jouent un rôle crucial dans la lutte contre l'adversité physique.
3. Cycle mieux
Il est pratiquement impossible de faire du vélo dehors tous les jours. Quelque chose est inévitable, que ce soit un mauvais temps, une mauvaise circulation, ou des problèmes avec votre vélo et l'équipement connexe. Pour les personnes qui prennent leur vélo au sérieux, et il y en a beaucoup là-bas, cela peut être un problème alors qu'ils s'efforcent d'atteindre de nouveaux sommets et de surmonter des obstacles plus élevés.
C'est là que la rotation peut être une aide énorme. Les cyclistes d'intérieur offrent aux amateurs comme aux professionnels l'occasion de s'entraîner dur et d'atteindre leurs objectifs, quelles que soient les conditions météorologiques ou le statut de l'équipement. Et grâce à la popularité croissante des cours de spinning et d'essorage, il est rarement difficile de trouver quelque chose à proximité.
4. Défiez-vous
Pour beaucoup de gens, et en particulier les individus les plus compétitifs parmi nous, il n'y a pas de temps pour relâcher l'accélérateur. Sans se défier constamment, ils s'ennuient, même déprimés. Ces types d'individus ont simplement besoin d'une activité physique qui répond à leur désir d'atteindre un objectif personnel.
C'est là que la classe de spin peut être une aide énorme. En plaçant des individus compétitifs dans une pièce avec un équipement de même niveau, ils peuvent se défier pour aller plus loin et aller plus vite. En fin de compte, tous les participants auront travaillé de l'intensité de l'autre pour obtenir un entraînement satisfaisant capable de construire leur confiance et leur endurance.
5. Pousser l'un l'autre
Les gens qui aiment le sport en équipe savent qu'il y a quelque chose de remarquable à soutenir les autres et, à leur tour, à recevoir leur soutien dans la poursuite d'un objectif commun. Sachant que d'autres partagent votre désir de surmonter les obstacles et d'atteindre la victoire peut être suffisant pour pousser un individu à performer à la hauteur de ses capacités.
C'est une sensation que certaines personnes peuvent ne pas ressentir lorsqu'elles font de l'exercice ou même de la compétition dans des activités individuelles comme la course, le golf, le tennis, etc. Mais les classes de spin offrent ce genre de soutien. C'est un élément clé de l'attrait des spinnings et une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes le considèrent maintenant comme leur principale forme d'exercice physique.
6. Aidez votre coeur
Les activités cardiovasculaires intenses comme la course à pied, le cyclisme et les sports physiques intenses - comme le hockey, le soccer ou le rugby - peuvent contribuer à améliorer la santé du cœur de plusieurs façons importantes. D'une part, ces activités aident à brûler les graisses et les calories, limitant ainsi les risques d'hypertension, de diabète et de maladie cardiaque.
Deuxièmement, participer régulièrement à ces types d'activités peut aider à renforcer l'endurance du corps et la force des principaux organes, y compris le cœur et les poumons. Et ce n'est pas seulement utile pour quelqu'un qui a une profession physique ou qui pratique un sport à un niveau d'élite: même pour les gens ordinaires, cela peut aider à leur donner les outils dont ils ont besoin pour être physique si la demande survient.
7. Allez à votre propre rythme
Bien que le spinning offre un excellent moyen de vous mettre au défi, vous et votre entourage, d'atteindre de nouveaux sommets dans vos capacités physiques et votre endurance générale, il n'est certainement pas nécessaire de vous pousser jusqu'à ce que vous vomissiez.
En fait, les très bons instructeurs de classe tournante encourageront les participants à faire ce qui leur convient le mieux, et pour beaucoup de gens, cela signifiera établir leur propre rythme. Cela peut signifier faire correspondre les camarades de classe à intervalles réguliers, puis revenir à un rythme plus raisonnable après une période déterminée. C'est un plan judicieux, d'autant plus qu'il est hautement improbable que tous ceux qui participent à une activité de spin soient exactement au même niveau en termes d'entraînement et de capacités.
8. Restez en sécurité
Selon l'endroit où vous vivez, faire du vélo à l'extérieur peut être une poursuite dangereuse. Dans les environnements urbains, les cyclistes se retrouvent trop souvent à se battre avec les automobiles pour s'asseoir sur les routes, ce qui entraîne trop souvent des blessures graves et même la mort. En dehors de la ville, ce danger est moins évident, mais il existe toujours, d'autant que de nombreux conducteurs sur les routes de campagne ne sont pas habitués à voir les cyclistes et ne savent pas toujours comment leur donner l'espace nécessaire pour rester en sécurité.
Vous pouvez prendre presque tout ce danger et le jeter par la fenêtre en choisissant de faire votre vélo à l'intérieur par rotation. Les véhicules rapides ne se rapprocheront pas d'une classe d'essorage, ce qui permettra au cycliste de se concentrer sur ce qui compte: mettre son corps en mouvement pour brûler des calories et des graisses et améliorer sa santé physique globale.
9. Apprenez de votre instructeur
Peu d'entre nous peuvent participer à des activités physiques avec des experts dans le domaine. Les chances sont votre tour de vélo solitaire à travers la campagne ne vous impliquera pas de rencontrer un cycliste champion qui peut offrir des commentaires sur votre forme et l'équipement.
Mais avec la rotation, vous pouvez apprendre beaucoup d'un instructeur expérimenté. Ils peuvent travailler avec vous pour apprendre votre niveau d'habileté et discuter de la façon dont vous pouvez amener votre performance à l'étape suivante. Avec une telle rétroaction, vous pouvez apporter des changements significatifs et progressifs à votre forme et votre routine afin de développer votre endurance physique, améliorer votre santé globale et devenir un meilleur cycliste.
10. Socialiser
Comme beaucoup d'autres classes, la classe spin offre aux participants la possibilité de socialiser avec les autres. Cela est utile pour un certain nombre de raisons importantes: d'une part, cela donne aux participants le sentiment qu'ils font partie d'une petite communauté qui les soutiendra dans l'adversité. Avec le temps, ce soutien pourrait déboucher sur plus que simplement passer à travers un cours difficile pour inclure des discussions à la fois personnelles et professionnelles.
Deuxièmement, une telle socialisation peut être excellente pour la santé mentale d'un participant qui peut ne pas avoir l'occasion de parler à des personnes ayant des intérêts similaires dans sa vie personnelle ou professionnelle. Emmenez le travailleur à distance ou la personne qui travaille de manière indépendante: s'ils n'ont pas de partenaire ou de réseau social important, participer à une classe de spin pourrait leur offrir une occasion rare de discuter avec d'autres personnes.
11. Reste une blessure au haut du corps
Bien que la rotation peut fournir un entraînement cardio-vasculaire efficace qui brûle les calories et les graisses à un rythme impressionnant, les principaux acteurs de cet exercice sont les jambes. Dans une certaine mesure, cela se distingue des autres exercices physiques intenses, y compris la course et la natation, qui nécessitent une certaine action dans la partie supérieure du corps.
Pour toute personne qui se remet d'une blessure importante au haut du corps - comme un bras cassé ou une clavicule ou un muscle de la poitrine tiré - cela signifie qu'ils peuvent continuer à faire de l'exercice physique. C'est essentiel pour quiconque ne veut pas prendre du retard dans l'atteinte de ses objectifs de conditionnement physique après avoir subi une blessure au haut du corps.
12. Construire le muscle maigre et la définition
En brûlant des calories et de la graisse et une vitesse rapide, la filature peut aider à la fois construire la masse musculaire maigre et améliorer la définition musculaire dans les mollets, les cuisses et le noyau.
C'est utile pour deux raisons: d'abord, le muscle maigre joue un rôle important dans le renforcement du métabolisme du corps, en aidant un individu à brûler des calories même au repos. Une personne qui ne parvient pas à construire de la masse musculaire maigre est plus susceptible de remettre du poids. Deuxièmement, la définition du bâtiment fournit à l'individu une preuve visible qu'il progresse, un élément clé pour garder les esprits et maintenir un élan et une motivation mentale.