10 conseils pour vieillir gracieusement et magnifiquement

Quand il s'agit de vieillir, eh bien, la plupart d'entre nous savent que c'est inévitable. Cependant, vous contrôlez si l'âge s'accompagne d'une mauvaise santé, de douleurs musculaires et articulaires et d'une apparence qui diminue rapidement.

Il y a beaucoup de clés faciles pour vieillir avec élégance, y compris rester actif, bien manger, et protéger votre peau contre les dommages du soleil, et mieux encore, ils sont tous sous votre contrôle.

Alors qu'est-ce que tu attends? Incorporer les dix conseils suivants dans votre vie et profiter de la balade magnifique et en bonne santé dans la vieillesse ...

1. Obtenez votre sommeil de beauté

Vous ne voulez pas manquer la vie en dormant à travers elle. Cependant, ce sont de nombreux avantages à obtenir un repos de beauté adéquat. Assurez-vous donc de bien dormir et de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit, plus lorsque vous êtes malade et que votre système immunitaire est bas.

2. Restez hydraté

Un moyen facile de rester jeune est de siroter de l'élixir de la nature, et par là je veux dire boire beaucoup d'eau. Simple H20 prévient la sécheresse de la peau, les rides, et assure que vos cheveux, vos ongles et votre peau restent souples et souples, en plus de garder vos organes et votre système digestif fonctionnant efficacement. De plus, ceux qui sirotent de l'eau ou des tisanes nettoient régulièrement leur corps de toxines stressantes et responsables de l'âge.

3. Mangez frais autant que possible

Une alimentation riche en fruits et légumes frais et locaux vous permettra de rester jeune et en santé. Des études montrent que ceux qui consomment un régime riche en fruits et légumes frais souffrent moins de dommages oxydatifs (en raison de toxines environnementales). De plus, les fruits et les légumes contiennent beaucoup d'antioxydants, qui inversent les signes du vieillissement.

4. Porter une protection solaire

Des lunettes de soleil, de la crème solaire et un joli chapeau à larges bords par temps chaud feront des merveilles pour votre peau en la protégeant des rayons UV nocifs. Bien que l'exposition à la lumière du soleil soit saine (offrant une vitamine D qui améliore l'humeur), la protection simultanée de votre peau, particulièrement des yeux et du visage, réduira les risques de rides, de taches de vieillesse et de cancer de la peau.

5. Arrêter de fumer

Fumer nous vieillit beaucoup! Mais tu le savais probablement déjà. Non seulement l'addiction à sucer les cigarettes augmente vos chances de cancer; il peut également causer des maladies cardiaques, une pression artérielle élevée et des difficultés respiratoires, qui vieillissent considérablement le corps.

6. Exercice régulièrement

Vous n'avez pas à rejoindre un gymnase cher pour obtenir une quantité décente d'exercice. En fait, rester actif peut être aussi simple que de prendre le chien pour des promenades quotidiennes, laisser la voiture garée pour faire ses courses, jouer plus souvent avec ses enfants, ou s'inquiéter pendant que vous vous déplacez avec un cours de yoga régulier. Non seulement un mode de vie actif augmentera votre niveau d'énergie; cela vous gardera en regardant et en vous sentant jeune.

7. Passer le sucre raffiné

Un régime riche en sucres raffinés - les édulcorants que vous consommez dans les collations transformées, les boissons gazeuses et les produits de boulangerie - réduira considérablement votre niveau d'énergie et votre longévité. Au lieu de cela, recherchez la douceur de sources naturelles, telles que les fruits frais, le miel, le sirop d'érable réel avec modération, et utilisez d'autres épices (c.-à-cannelle) pour augmenter votre sensation de goût.

8. Hydrater régulièrement

Je tiens à mettre un hydratant sur tout le corps immédiatement après une douche ou un bain. L'hydratation régulière fera des merveilles pour la douceur et l'élasticité de votre peau. En le laissant protégé contre les rides et l'effarouchement, et en le gardant doux et touchable.

9. Mangez de bonnes graisses

Il y a de bons gras et il y a de mauvaises graisses. Il se trouve que les graisses que vous obtenez des avocats, l'huile d'olive, les noix, la noix de coco et les poissons gras (comme le saumon et le thon) sont vraiment bons pour vous et votre peau. Les acides gras oméga-3 et oméga-6 bénéfiques irrigueront votre peau, vos cheveux et vos ongles avec les vitamines et les nutriments nécessaires pour les faire rayonner.

10. Mettre l'accent sur le positif

Il y a quelque chose à dire à propos de ceux qui prennent une position de «verre à moitié plein» dans la vie - ils sont heureux. Et plus vous souriez et vous concentrez sur le positif; plus vous éviterez le stress, bannirez le drame, et demeurerez plus jeune et plus jeune que l'âge réel.