Pourquoi vous devriez arrêter de manger le déjeuner à votre bureau

Selon un sondage réalisé par l'American Dietetic Association, environ 70% des travailleurs américains déjeunent à leur bureau plusieurs fois par semaine. Maintenant, vous pourriez penser que vous pouvez obtenir beaucoup plus de choses si vous dînez comme vous le faites des feuilles de calcul ou grignoter comme vous croquer des rapports financiers. Cependant, lorsque vous ramassez sur votre clavier lorsque vous ramassez ce sac de jetons, vous ne vous faites aucune faveur.

Voici huit raisons pour lesquelles manger à votre bureau n'est pas une bonne habitude ...

1. Vous mangez dans les bactéries-Ewwww!

Manger à votre bureau signifie manger à l'apogée virtuelle des bactéries! Je ne plaisante pas, les chercheurs en microbiologie à l'Université de l'Arizona rapportent que votre bureau est beaucoup plus sale que la salle de bain de l'entreprise, presque 400 fois plus sale, en fait! Et si cela ne vous a pas déjà dégoûté de votre sandwich, devinez ce qui se passe quand vous commencez à manger, puis éloignez-vous de cette salade d'œufs au milieu du nez pour aller à une réunion pendant une heure? Soudainement votre déjeuner devient un terrain d'alimentation des bactéries.

2. Vous avez tendance à opter pour les aliments gras

Une étude menée par Visa a révélé que lorsque les Américains optent pour des repas préparés, en moyenne deux fois par semaine, ces mangeurs de table ont tendance à faire des choix alimentaires moins sains - par exemple, ils dépendent de repas rapides plutôt que de qualité., grignotines riches en sodium et riches en amidon, aliments de préparation rapide, dîners congelés, et (gasp) options de diner de distributeur automatique.

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3. Vous êtes sédentaire pour plus longtemps

C'est vraiment mathématique, quand vous déjeunez à votre bureau; vous vous asseyez une heure de plus chaque jour. Et peu importe si votre journée de travail est de 8, 9 ou 12 heures, le bureau mange du temps supplémentaire à votre journée de travail. Vous pouvez aussi prendre votre déjeuner dans un café et vous promener dans un parc voisin pour vous assurer quelques étapes supplémentaires et une pause physique active.

4. Robs vous de vitamine D

J'apprécie une balade à l'heure du déjeuner, oui pour l'activité physique, mais aussi pour les bienfaits de l'humeur. À peine 10 minutes au soleil, ce nutriment absorbant la peau soulèvera votre humeur, diminuera le stress au travail, nivellera la glycémie et bannira la dépression et les pensées négatives.

5. manger sans esprit signifie manger plus

Le fait de manger au bureau équivaut à manger sans réfléchir - vous connaissez les repas que vous mangez lorsque vous répondez à des courriels et lisez de la paperasse, et soudainement vous avez fauché un sous-pied entier! Moines préoccupés ne permet pas à votre corps et votre cerveau ne réalisent pas correctement que vous êtes plein, donc vous finissez par trop manger et prendre du poids.

6. Vous manquez l'expérience de travail social

Forcez-vous à manger loin de votre bureau et vous réaliserez soudainement combien vous aimez vos collègues. L'aspect social du travail est important pour créer un sentiment d'équipe, réduire le stress et encourager la productivité, selon une étude du Massachusetts Institute of Technology (MIT).

7. Votre corps a besoin d'un regain d'énergie

Ne crois pas aux bienfaits d'une promenade en milieu de journée? Les psychologues de l'Université de Stockholm affirment que rien ne vaut une chute d'énergie en milieu d'après-midi comme une marche rapide. En fait, de courtes périodes d'exercice augmenteront suffisamment la productivité pour que le temps que vous avez pris sur votre ordinateur en vaille la peine!

8. Votre esprit ne reçoit pas de pause

Brainstorming au travail, mais à court d'idées? S'éloigner de votre bureau, soit s'asseoir dehors ou faire une promenade à l'heure du dîner, vous assurera un retour au travail revigoré et plus productif. C'est ce que dit la Graduate School of Education de l'Université de Stanford, qui a lié une promenade à l'heure du déjeuner avec une créativité améliorée.