9 conseils de style de vie pour gérer le psoriasis

Si vous êtes parmi les 7, 5 millions de personnes souffrant de psoriasis aux États-Unis, vous êtes obligé de vivre au jour le jour avec l'état de la peau inflammatoire chronique qui provoque la production de cellules de la peau trop rapidement. Le résultat est une peau marquée de taches rouges ou de gros flocons argentés. En plus des symptômes visuels déconcertants, la douleur, la démangeaison et la frustration peuvent avoir un impact émotionnel profond.

C'est pourquoi il est important d'élaborer un plan de style de vie pour atténuer le stress et réduire autant que possible les symptômes pour aider à gérer le psoriasis ...

1. Consommez un régime équilibré et nutritif

L'American Academy of Dermatology (AAD) suggère que l'une des premières étapes vers la gestion du psoriasis chronique est de créer un régime alimentaire sain et équilibré avec l'aide de votre dermatologue. Une alimentation saine peut renforcer le système immunitaire, ce qui, à son tour, peut protéger le corps contre les infections qui peuvent aggraver votre état de peau. En outre, parlez à votre docteur avant d'introduire des suppléments diététiques dans votre régime dans l'espoir d'apaiser des symptômes de psoriasis (c.-à-d., Ester C ou huiles de poisson).

2. Utilisez de la gelée de pétrole

Alors que la vaseline fonctionne pour certains patients atteints de psoriasis et pas pour d'autres - l'Université du Maryland Medical Center affirme que l'hydratation topique a montré un certain succès pour réduire la gêne et l'inconfort sec de l'inflammation du psoriasis et l'entartrage. Une épaisse couche de gelée de pétrole (sans produits chimiques agressifs, parfums ou parabens) appliquée directement après un court bain ou une douche chaude peut aider à bloquer l'humidité de la peau.

3. Traitements de la peau bricolage

Tandis que les longs bains chauds sont déconseillés aux patients atteints de psoriasis - des bains d'avoine plus courts et tièdes peuvent aider à soulager les démangeaisons et à éliminer les squames et les squames cutanées. Les dermatologues de l'American Academy of Dermatology suggèrent de tremper dans un bain chaud infusé avec des huiles de bain sans parfum, des sels d'Epsom (ou des sels de la mer morte) pour soulager la sécheresse, les squames et les démangeaisons.

4. Résister aux rayures

Le psoriasis provoque une inflammation, des plaques rouges et de larges plaques squameuses qui sont difficiles à ne pas rayer. Si vous avez tendance à avoir des démangeaisons et à aggraver les problèmes, soyez proactif en gardant vos ongles courts et en résistant à l'envie de se gratter la nuit en dormant avec les mains gantées. Rappelez-vous, endommager la peau peut entraîner une infection.

5. Portez une attention particulière aux déclencheurs

La National Psoriasis Foundation recommande aux patients de tenir un journal pour suivre les poussées et les poussées du psoriasis. Par exemple, certains phénomènes météorologiques, certains aliments, certains moments de stress ou certains médicaments peuvent déclencher un épisode de psoriasis. Une fois que vous identifiez vos pires déclencheurs, vous pouvez faire votre part pour les réduire ou les fuir complètement dans le futur.

6. Évitez l'alcool

L'alcool est souvent un déclencheur pour les patients atteints de psoriasis. En fait, une étude menée conjointement par Harvard Medical School et Brigham and Women's Hospital a révélé que seulement deux à trois consommés pendant une semaine aggravaient les symptômes du psoriasis, interrompaient les périodes de rémission et diminuaient l'efficacité des traitements contre le psoriasis.

7. Réduire le stress

Ceux qui souffrent de psoriasis chronique sont conscients du stress émotionnel qu'elle peut avoir sur leur santé mentale. Une étude de l'Université de Pennsylvanie souligne que les personnes atteintes de psoriasis sont sujettes à la dépression, à la baisse de l'estime de soi, à l'anxiété et même à des pensées suicidaires si elles estiment qu'elles n'ont aucun contrôle sur leur état. C'est pourquoi voir un conseiller ou rejoindre un groupe de soutien avec d'autres patients atteints de psoriasis peut soulager un peu de stress et vous aider à gérer votre état.

8. Arrêter de fumer

De toutes les raisons d'abîmer, si vous avez des antécédents familiaux de psoriasis, ou souffrez déjà de l'affection cutanée inflammatoire, vos raisons sont encore plus convaincantes. Par exemple, une étude publiée dans l' American Journal of Epidemiology a révélé que les fumeurs actuels ont deux fois plus de risques de développer un psoriasis (y compris les ex-fumeurs). les patients.

9. Développer un plan de traitement

Ayez toujours un plan en place! C'est une bonne devise, surtout si vous souffrez de psoriasis. Les chercheurs de l'Université du Minnesota recommandent de s'asseoir avec votre dermatologue pour élaborer un plan d'action - pour les médicaments, l'alimentation, éviter les déclencheurs, gérer les traitements physiques, ainsi que maintenir la santé émotionnelle et le bien-être. Établir un groupe de soutien composé de proches, de professionnels de la santé et d'autres patients qui partagent votre condition peut aussi être utile.