10 effets du stress chronique sur votre santé

La réaction de votre corps au vol ou au vol a été conçue pour atténuer rapidement tout dommage potentiel causé par une blessure ou une maladie à court terme (aiguë). Cela peut inclure la maladie physique ou des problèmes psychosociaux tels que la pauvreté, la perte d'emploi, la mort d'un être cher ou les relations abusives en cours. Votre système immunitaire réagit en augmentant la production de globules blancs et en libérant du cortisol dans la circulation sanguine. Une fois la menace résolue, votre système immunitaire revient à sa ligne de base.

Lorsqu'un stress chronique se produit, le système immunitaire ne revient jamais à la ligne de base mais reste au niveau stimulé le plus élevé. Tout comme faire tourner une voiture et garder son pied sur le gaz, un système immunitaire trop stimulé n'est pas durable et entraînera des problèmes. Regardons de plus près les effets du stress chronique et prolongé sur la santé globale ...

1. Anxiété

Les personnes qui sont exposées à un stress permanent peuvent développer de l'anxiété ou des attaques de panique. La libération d'hormones du stress entraîne la mise en alerte des systèmes du corps. Prêt à se battre pour votre vie ou fuir le danger. Votre rythme cardiaque et votre fréquence respiratoire augmentent tout autant que votre niveau d'énergie et votre vigilance. Dans les situations de stress chronique, votre réponse au stress ne repose jamais, ce qui entraîne des réponses exagérées à des facteurs de stress apparemment mineurs (anxiété).

Parfois, tout ce qu'il faut, c'est la simple pensée de votre situation pour provoquer l'anxiété ou une attaque de panique. Lorsque l'anxiété devient hors de contrôle et affecte votre capacité à fonctionner au jour le jour, il est temps de demander de l'aide médicale. Les bonnes nouvelles sont que c'est traitable, avec des médicaments et des conseils.

2. Dépression

Les personnes subissant un stress de vie chronique peuvent se retrouver glisser dans une humeur dépressive de plus en plus souvent. Une crise situationnelle peut entraîner le développement d'un trouble de l'humeur grave. L'anxiété, la privation de sommeil et les mauvaises habitudes d'adaptation comme la consommation de drogues ou d'alcool peuvent contribuer à la dépression.

Le trouble dépressif majeur survient lorsque la dépression persiste et dure pendant une période prolongée (plusieurs mois). Elle comprend souvent des symptômes de troubles du sommeil, des changements d'appétit et de poids, des sentiments de dévalorisation, de désespoir, de fatigue, d'apathie, de culpabilité, de difficulté à se concentrer, de difficulté à accomplir ses activités quotidiennes ou de pensées suicidaires ou homicides.

3. Maladie cardiovasculaire

L'exposition à des situations stressantes peut entraîner une augmentation de la tension artérielle. Le stress chronique peut maintenir votre tension artérielle élevée. Surtout si vous réagissez avec colère, rage ou hostilité. L'hypertension artérielle augmente votre risque d'accident vasculaire cérébral ou d'arrêt cardiaque. Si vous fumez aussi, si vous mangez trop, si vous buvez trop ou si vous prenez des médicaments pour soulager votre stress, vous augmenterez encore plus vos facteurs de risque de maladie cardio-vasculaire.

L'hypertension artérielle est traitable. Si vous vous trouvez en situation de stress chronique, demandez à votre médecin de surveiller votre tension artérielle et de vous aider à choisir des mécanismes d'adaptation plus sains.

4. Perturbation du sommeil

Les personnes qui sont exposées à des situations de vie chroniquement stressantes se plaignent souvent d'insomnie. Ils peuvent être dérangés par des pensées de course, rejouer les facteurs de stress de la journée encore et encore ou ils peuvent se retrouver réveiller fréquemment pendant la nuit ou se réveiller tôt et ne pas être en mesure de retourner dormir.

Des niveaux accrus de l'hormone de stress dans la circulation sanguine affectent également votre capacité à se reposer. Après tout, la réponse au stress est la lutte ou le vol, ne pas aller dormir et se reposer.

5. Gain ou perte de poids

Lorsque les gens sont exposés à des situations stressantes, ils peuvent recourir à l'alimentation émotionnelle pour réduire leur anxiété ou leur détresse. Ils se tournent généralement vers les aliments «confort» riches en glucides et riches en glucides. La pointe initiale de la glycémie donne un regain d'énergie momentané, mais elle est rapidement suivie d'un sentiment de honte ou de regret au fur et à mesure que les niveaux chutent.

Ainsi, un cercle vicieux a commencé. Inversement, ils peuvent devenir si déprimés qu'ils arrêtent de manger et perdent beaucoup de poids. Un gain ou une perte de poids excessif peut avoir un impact négatif sur votre santé.

6. Déficience cognitive

Le manque de sommeil, une mauvaise alimentation, l'anxiété et la dépression résultant du stress peuvent avoir un impact négatif sur votre cerveau. Certaines personnes soumises à un stress continu se plaignent de fatigue due au manque de sommeil, à des problèmes de mémoire, à une prise de décision altérée, à de la confusion et à de la difficulté à apprendre de nouvelles informations.

Cela est dû au fait que les hormones du stress peuvent entraver le fonctionnement global du fonctionnement des neurones de l'hippocampe dans le cerveau. Ils peuvent également altérer le fonctionnement des lobes frontaux du cerveau, qui sont responsables de fonctions exécutives de niveau supérieur telles que le raisonnement, le contrôle de la colère, l'attention et le jugement.

7. Troubles gastro-intestinaux

Les hormones de stress (cortisol) libérées dans la réaction de combat ou de fuite du corps affectent le système gastro-intestinal de plusieurs façons. Premièrement, ils provoquent une diminution significative de la production d'acides gastriques. Cela peut entraîner un mal d'estomac, des éructations ou des gaz lorsque le stress est prolongé.

Deuxièmement, ces hormones stimulent les intestins et les intestins à vider rapidement. D'où la possibilité de diarrhée. Troisièmement, ces hormones peuvent rendre une personne plus vulnérable aux maladies inflammatoires de l'intestin, comme la maladie de Crohn.

8. Alcool ou toxicomanie

Certaines personnes confrontées à des facteurs de stress chroniques et implacables se tournent vers la drogue ou l'alcool pour les aider à faire face. Dans l'immédiat à court terme, ces stratégies d'adaptation peuvent sembler fonctionner. La personne devient intoxiquée ou élevée et oublie ses problèmes pendant une courte période.

Malheureusement, les problèmes subsisteront lorsque les effets de l'alcool ou de la drogue disparaîtront. Cela peut déclencher un autre épisode de toxicomanie afin de faire face aux facteurs de stress. L'abus d'alcool et de substances a de nombreux effets délétères cognitifs, physiques et sociaux qui s'aggravent avec le temps et qui, s'ils ne sont pas traités, peuvent être mortels.

9. Problèmes de fertilité

La présence continue de niveaux élevés d'hormones de stress dans votre corps peut avoir un impact négatif sur vos organes reproducteurs. Ceci s'applique aux hommes et aux femmes.

Les femmes peuvent devenir prédisposées à une augmentation des infections et des changements de leurs règles, tels que la douleur, les crampes et les saignements excessifs. Les hommes peuvent développer des problèmes de dysfonction érectile. Les hommes et les femmes peuvent développer une diminution de leurs problèmes de libido et de fertilité.

10. Augmentation de la maladie physique

Les personnes exposées au stress chronique ont une diminution de 15 pour cent du nombre de cytokines (cellules qui déclenchent la production de plus de cellules combattant l'infection). Les chercheurs attribuent cela à la présence chromique d'hormones libérées en abondance lors de situations stressantes.

Le résultat est que les personnes qui vivent des situations de stress chroniques sont beaucoup plus susceptibles d'attraper un rhume, une grippe ou une autre infection que la population générale.