7 conseils de santé bucco-dentaire de la bouche des hygiénistes dentaires

Ils voient beaucoup de dents au cours d'une semaine typique, ainsi que tous les problèmes du livre. C'est pourquoi vous devriez suivre leurs conseils, surtout depuis la Semaine nationale des hygiénistes dentaires. Voici sept conseils donnés par des hygiénistes pour ...

1. Vous tenez probablement votre pinceau mal

KnowYourTeeth.com dit que vous devriez tenir votre brosse à dents à un angle de 45 degrés contre vos gencives, pas à plat contre eux. Au lieu d'opter pour de longs mouvements de balayage de la brosse, vous devriez faire des passes de longueur de dent en douceur, ajoute la source.

Assurez-vous d'obtenir toutes les surfaces de la dent - les surfaces externes, internes et de mastication, ajoute-t-elle. "Utilisez la pointe de la brosse pour nettoyer les surfaces intérieures des dents de devant, en utilisant une légère course de haut en bas, " suggère la source.

2. Soyez gentil

Votre instinct est peut-être de vous brosser les dents plus fort, mais vous faites plus de mal que de bien, selon de nombreux hygiénistes. Huffington Post note que même si vos dents peuvent prendre la pression, vos gencives ne peuvent pas - et vous pourriez finir par exposer les racines en allant trop dur.

Cela peut entraîner une sensibilité dentaire et d'autres problèmes. Certains professionnels dentaires suggèrent d'utiliser une brosse à dents électrique pour égaliser la pression le long de vos dents et de vos gencives, mais si vous utilisez des brosses conventionnelles, utilisez une brosse douce car les variétés les plus dures pourraient endommager vos gencives.

3. Ne pas briller sur la soie dentaire

recent reports to the contrary, The Canadian Dental Hygienists Association (CDHA) stands behind the effectiveness of flossing. L'Association canadienne des hygiénistes dentaires (ACHD) soutient l'efficacité de l'utilisation de la soie dentaire, bien que certains rapports récents aient indiqué le contraire. L'association dit que la plaque entre les dents peut entraîner une inflammation des gencives et éventuellement la carie dentaire.

L'ACHD répond aux affirmations selon lesquelles l'utilisation de la soie dentaire pourrait être inutile, soulignant que «bon nombre des études utilisées pour appuyer cette affirmation impliquaient trop peu de sujets d'essai ou étaient effectuées sur une courte période (deux à trois mois), ce qui limite l'utilité les conclusions. "Bien que, l'association est ouverte à plus de" recherches approfondies "sur le sujet avant de suggérer que quelqu'un se débarrasse de leur fil dentaire.

4. Ne vous précipitez pas la brosse

KnowYourTeeth.com dit que beaucoup de gens ne donnent pas assez de temps à leurs dents quand ils se brossent les dents. La source note si vous vous brossez habituellement avec la radio (le matin et le soir), brossez pour une chanson complète avant de rincer.

Au cas où vous vous poseriez, c'est environ 3 minutes, ajoute la source. Vous pensez peut-être que vous vous effleurez depuis si longtemps, mais la plupart des gens se brossent les dents pour moins d'une minute, selon le site. "Ce n'est pas assez long pour atteindre toutes les zones de la bouche et nettoyer les bactéries qui causent les cavités", lit-on. Utilisez une minuterie si vous ne voulez pas écouter de la musique.

5. Changez les pinceaux régulièrement

Votre hygiéniste dentaire vous donne probablement un petit sac à la fin de votre nettoyage avec une nouvelle brosse à dents - alors utilisez-le. that your toothbrush should be swapped every 3-months, which is about half the time between the average visit to a dental office. EverydayHealth.com explique que votre brosse à dents doit être changée tous les trois mois, ce qui correspond à environ la moitié du temps entre la visite moyenne à un cabinet dentaire.

Cependant, vous devriez être capable de dire en regardant les poils sur la brosse pour savoir quand le jeter - si les poils ressemblent à vos cheveux quand vous vous réveillez le matin (dans toutes les directions), alors pensez à en obtenir un nouveau . Les brosses à dents pour enfants peuvent s'user plus rapidement (et les enfants peuvent avoir tendance à les mâcher).

6. Le Rinse est un Cinch

Même si vous suivez toutes les bonnes techniques de brossage et utilisez de la soie dentaire, vous devriez toujours utiliser un rince-bouche approprié comme dernière étape après ces deux premières choses, disent la plupart des hygiénistes.

123dentist.com note que vous devriez siroter une petite quantité de rince-bouche et le faire tourner autour de votre bouche pendant 30 à 40 secondes (utilisez une minuterie si nécessaire). Quel que soit le type de rinçage que vous utilisez, faites-vous plaisir et ne l'avalez pas à la fin - crachez-le! Vous pouvez également envisager de rincer sans alcool pour éviter la «brûlure», et il est généralement considéré comme plus sûr pour les enfants au cas où un peu est accidentellement ingéré.

7. Évitez certains aliments et boissons

En parlant d'alcool, ça pourrait te faire te sentir mieux sur toi-même pendant de courtes périodes, mais tu ne te fais pas de faveurs. Healthline.com dit que l'alcool dessèche votre bouche, ce qui réduit l'efficacité de la salive de laver les particules de nourriture.

Il va de soi également d'éviter trop de sucreries (le site mentionne des bonbons acidifiés notamment à cause de l'acidité), du pain (qui peut finir comme une pâte sucrée entre les dents), des chips (à cause de l'amidon pouvant nourrir les bactéries), fruits secs (car ils sont collants et sucrés, donc rincer à l'eau après).