8 habitudes qui vous font vieillir plus vite

À l'exception possible des adolescents, à peu près tout le monde veut paraître plus jeune. C'est pourquoi l'industrie défiant l'âge - qui comprend tout, des crèmes pour la peau aux smoothies aux fruits - est devenue si massive ces dernières années. Ces jours-ci, il semble que personne ne veut vraiment regarder leur âge.

Cela dit, beaucoup de produits que les gens dépensent des centaines, voire des milliers de dollars chaque année pour se faire paraître plus jeunes ne feront pas beaucoup de différence. La réalité est que l'âge semble être dépend beaucoup plus de ses habitudes quotidiennes. Alors, quelles habitudes devriez-vous éviter afin d'avoir l'air plus jeune et en meilleure santé?

1. Fumer

Ce n'est pas une surprise, peut-être, que fumer régulièrement est un bon moyen de vous faire paraître plus vieux que vous ne l'êtes en réalité. C'est parce que les cigarettes et les cigares contiennent des produits chimiques qui, une fois libérés dans l'air sous forme de fumée, ont tendance à tacher tout ce qu'ils entrent en contact avec la peau, les dents, les yeux et même les cheveux.

Bien sûr, cela ne tient même pas compte du fait qu'un tabagisme excessif peut entraîner le développement d'une gamme de problèmes de santé graves affectant des parties de notre corps au-delà de la surface. Par exemple, le tabagisme peut causer de graves dommages à la bouche, à la gorge et aux poumons d'une façon qui peut rendre un son beaucoup plus vieux qu'ils ne le sont.

2. Ne pas dormir assez

Ne pas avoir une quantité raisonnable de sommeil chaque nuit - pour un adulte, environ sept heures; pour un enfant, environ huit ans - peut nous faire paraître et nous sentir beaucoup plus vieux que nous sommes. Premièrement, le manque de sommeil nous prive de l'énergie mentale et physique dont nous avons besoin pour passer à travers une journée typique, au point où il peut être très difficile pour quelqu'un de prospérer dans sa vie personnelle ou professionnelle. Deuxièmement, ne pas dormir suffisamment est difficile pour notre corps, y compris nos organes les plus vitaux, comme le cerveau et le cœur.

En fin de compte, le fait de ne pas dormir suffisamment nous donne l'impression de nous sentir plus vieux que nous, tout en rendant difficile l'exécution des tâches qui nous permettent de nous développer, personnellement et professionnellement. Par exemple, si vous avez seulement quatre heures de sommeil, quelles sont les chances que vous ayez envie de travailler un peu tard pour impressionner le patron, rester un peu plus tard pour profiter de votre rendez-vous chaud ou aller au gym pour vous entraîner?

3. Manger de la malbouffe

La chose triste de manger beaucoup de malbouffe - de bonbons et de biscuits à des hamburgers de restauration rapide et des frites françaises - est que cela met dans un cercle vicieux. Tout d'abord, vous mangez de la nourriture rapide, qui peut avoir bon goût, mais vous laisse vous sentir gonflé, fatigué, et généralement un peu moche. Ensuite, parce que vous vous sentez mal, vous évitez de faire les choses qui peuvent stimuler votre humeur et votre énergie, comme faire du sport ou aller à la gym.

Le cycle se répète ensuite. Avec le temps, on prend du poids, on arrête de se soucier de son apparence et on se bat pour manger de la nourriture qui n'est pas remplie de graisse, de sucre et de graisse. Avant que vous le sachiez, l'idée de faire de l'exercice régulièrement et de manger sainement devient un concept complètement étranger et vous avez l'air beaucoup plus vieux en conséquence.

4. Vous ne pouvez pas dire «non» au travail

Se concentrer sur votre carrière avant tout - comme votre santé physique ou votre maison et votre famille - peut vous aider à gravir les échelons de l'entreprise, mais cela a un coût. En d'autres mots, le fait de travailler autant que possible pour faire progresser votre carrière pourrait vous valoir une promotion, mais cela vaut-il la peine de regarder et de vous sentir beaucoup plus âgé?

Des problèmes surgissent quand on commence à travailler une quantité excessive d'heures supplémentaires. Ajoutez dix ou vingt heures à une semaine de travail de 40 heures et soudainement, il n'y a pas beaucoup de temps pour faire de l'exercice, se détendre entre amis ou en famille, ou même dormir. Travailler des heures supplémentaires peut également rendre difficile de bien manger, avec de nombreux bourreaux de travail ayant recours à la restauration rapide pour s'en sortir. C'est une situation qui laisse de nombreuses personnes un ou deux pas en avant dans leur carrière, mais loin derrière, dans toutes les autres parties de leur vie.

5. Vous ne faites pas d'exercice régulièrement

Garder une forme physique raisonnable est peut-être l'étape la plus importante pour maintenir l'apparence d'une personne plus jeune et en meilleure santé. Pour la plupart des gens, cela nécessite de suivre une alimentation saine - basée sur la consommation de beaucoup de fruits, de légumes, de protéines maigres et de grains entiers - et de faire de l'exercice régulièrement.

"Régulièrement" est la clé ici. Certaines personnes ne font de l'exercice que lorsqu'elles commencent à se sentir coupables de leur apparence ou parce qu'un événement social important - comme un mariage - approche. Cela peut rendre l'exercice a) particulièrement difficile et b) une véritable corvée. En revanche, l'exercice régulier nous aide à maintenir à la fois notre apparence et notre niveau d'énergie, ce qui signifie qu'il n'y a jamais besoin d'entasser dans l'activité physique pour renforcer notre estime de soi ou regarder de notre mieux pour un grand événement.

6. Dynamitage du volume

Beaucoup d'autres éléments de cette liste se concentrent sur notre apparence physique, mais il y a plus à ressentir et à agir plus que cela. Le maintien d'une bonne audition est également une partie importante du sentiment et de l'action plus jeune. Regardons les choses en face, personne qui demande constamment à ses amis, à sa famille et à ses collègues de se répéter ne se montre aussi jeune et en bonne santé.

C'est pourquoi, si vous souhaitez paraître plus jeune que vous, il est important de baisser le volume lorsque vous écoutez de la musique ou regardez la télévision ou des films. Ceci est particulièrement important lorsque des écouteurs ou des écouteurs sont en cause, car ils ont le potentiel de causer des dommages importants dans un court laps de temps. Les écouteurs à suppression de bruit peuvent vous aider, car votre musique n'aura pas à rivaliser avec les sons extérieurs pour attirer votre attention.

7. Vous ne prenez pas les légumes sérieusement

Dans un monde parfait, nous aimerions tous le goût des aliments les plus sains, et en particulier les légumes comme le brocoli, les carottes et le chou frisé. Mais dans un monde où la nourriture la plus accessible (et dans la plupart des cas, savoureuse) a tendance à être la nourriture la moins saine, il peut être difficile pour beaucoup de gens d'intégrer les légumes dans leur menu quotidien.

Et c'est un problème parce que les légumes sont emballés avec les vitamines et les minéraux dont nous avons besoin pour paraître et se sentir en bonne santé. Les légumes sont une source de fibres particulièrement bonne, ce qui peut nous aider à rester «réguliers» - une partie importante du maintien de niveaux d'énergie relativement élevés. La clé est de trouver des légumes que vous aimez manger et de les intégrer dans votre alimentation, même si cela signifie cacher votre chou frisé dans des smoothies ou des sauces.

8. Vous aimez boire de manière excessive

Boire de l'alcool avec modération ne présentera probablement pas de problèmes sérieux pour votre santé ou votre apparence. Mais beaucoup de gens luttent pour vérifier leur consommation d'une ou deux boissons alcoolisées par nuit; en fait, de nos jours, de nombreuses personnes, jeunes et moins jeunes, passent leurs week-ends (ou même leurs soirées) à boire de l'alcool ou à boire trois, quatre ou même plus de boissons alcoolisées le soir.

Cela peut nous donner l'air beaucoup plus vieux que nous sommes parce que boire de l'alcool, et surtout boire à l'excès, déshydrate nos corps. Cela peut priver notre peau de son humidité, la rendant rugueuse, sèche et douloureuse. En plus de cela, peu de gens qui luttent à travers la gueule de bois apparaîtront comme personable, énergique, ou jeune. De manière réaliste, il est stupide de s'attendre à ce que les gens évitent complètement les beuveries, mais il est important que les individus fassent ces expériences «de temps en temps» plutôt que des activités quotidiennes.