6 façons d'atténuer l'anxiété liée au retour à l'école

C'est le moment de l'année où les publicités de rentrée scolaire commencent à apparaître sur les écrans de télévision, ce qui entraîne de nombreux parents et étudiants dans une panique folle pour se préparer au prochain programme d'études. Un article de Psychology Today note que le retour à l'école peut être particulièrement difficile pour les adolescents des écoles secondaires, et que la recherche de conseils professionnels peut être une option.

Il y a beaucoup de facteurs qui peuvent causer de l'anxiété à l'école, que ce soit déménager dans une nouvelle ville et s'orienter, ou essayer de s'intégrer aux autres élèves et de se faire des amis. Que vous soyez un parent qui essaie de préparer son enfant pour la prochaine année ou un étudiant qui va à l'université ou au collège, voici six choses à garder à l'esprit lorsque l'été sera terminé et qu'il est temps de passer à l'action ...

1. Trouver la source de l'anxiété

Selon une étude de la Mayo Clinic, les enfants qui commencent à fréquenter une nouvelle école peuvent être particulièrement inquiets à l'idée de suivre des cours. Si ces craintes commencent à affecter leur routine régulière, il est peut-être temps d'intervenir ou de demander l'avis d'un médecin.

La clinique suggère de découvrir quelles sont les principales préoccupations de votre enfant - qu'il s'agisse du stress causé par le fait de se faire des amis ou d'essayer de trouver son nouveau casier - et d'utiliser une thérapie d'exposition pour le calmer. La thérapie d'exposition est l'acte de faire quelque chose à plusieurs reprises jusqu'à ce qu'il ne provoque plus de peur débilitante.

2. Rappelez-vous, Être Nerveux est Commun

Les adolescents, en particulier ceux qui entrent à l'école secondaire, peuvent être fermés et déconnectés de leurs parents en raison de l'anxiété au sujet de la saison à venir. Cela pourrait signifier qu'ils n'ont personne à qui se confier au sujet de leurs craintes de retour à l'école.

Psychology Today encourage les parents à dire à leurs enfants que l'obtention de papillons dans leur estomac est normale, et de les inviter à en parler. Partagez peut-être vos propres expériences avec l'école secondaire (bonnes et mauvaises) et rappelez-leur que vous vous êtes bien débrouillé à la fin ...

3. N'agissez pas comme si c'était un gros problème

Une grande partie du stress d'un enfant à propos de l'école peut provenir de vous en tant que parent. Si les adolescents sentent qu'un grand changement arrive et que vous passez chaque instant à essayer de les préparer pour la classe, ils pourraient avoir l'impression que quelque chose d'effrayant leur arrive.

A propos de Parenting soutient cela en notant que c'est une bonne pratique de "minimiser l'étape" pour éviter d'augmenter l'anxiété de votre enfant. L'article suggère que si vous avez un jeune enfant, essayez de relier l'expérience scolaire à quelque chose qui leur convient déjà, comme un cours de musique auquel ils sont inscrits ou une garderie.

4. Rencontrez les enseignants en avance sur le temps

Si vous envoyez votre enfant à l'école pour la première fois, c'est probablement une bonne idée de savoir à l'avance qui sont les enseignants et d'ouvrir les lignes de communication. Votre enfant peut avoir des symptômes d'anxiété de séparation qui peuvent être atténués en étant plus familier avec les chefs de classe.

Rencontrer les enseignants à l'avance et voir l'école comme un environnement sûr et accueillant peut aider à soulager votre propre stress et celui de votre enfant. Si votre enfant a tendance à jouer ou a besoin d'aide pour rester occupé, il est bon que les instructeurs le sachent à l'avance pour faciliter la transition.

5. Rappelez-vous comment l'université a changé votre vie

Rappelez-vous tous ces moments magiques et les premières que vous avez peut-être vécus à l'université ou au collège et que vous n'oublierez jamais (même si vous avez peut-être oublié certains des enseignements du manuel)? Si vous avez du mal à voir votre enfant quitter le nid pour l'université, souvenez-vous de l'importance de son expérience de vie et de sa carrière.

Gardez à l'esprit que votre enfant sera également triste de se séparer de vous, tout en se sentant incroyablement excité à l'idée de parcourir la prochaine étape de sa vie de ses propres ailes. La BBC suggère de rester positif en pensant à la sage décision de votre enfant à poursuivre ses études, et aussi que vous aurez maintenant plus de temps à vous consacrer à un passe-temps ou à un voyage. Rester en contact est la clé!

6. Gardez un oeil sur le bien-être de votre enfant

L'anticipation de retourner à l'école peut faire en sorte que certains adolescents évitent de prendre soin d'eux-mêmes - et cela inclut de ne pas manger suffisamment. AnxietyBC dit qu'il est important de veiller à ce que votre enfant reçoive un sommeil et une nutrition adéquats, car si ce n'est pas le cas, cela ne fera que diminuer leur capacité d'adaptation.

Si votre enfant ou adolescent est irritable ou distrait, il se peut qu'ils aient besoin d'aide pour se nourrir. AnxietyBC suggère d'offrir des collations saines fréquemment tout au long de la journée, ce qui peut soulager le stress en raison de l'attention particulière que vous portez aux soucis pendant les repas.