6 façons d'améliorer l'hygiène buccale

Garder vos dents et vos gencives propres semble assez simple, non? Alors, pourquoi tant de gens évitent de prêter attention aux détails qui peuvent leur faire économiser un plus grand projet de loi dentiste?

Non seulement ces conseils simples vous aideront à garder vos dents propres et sans cavité, mais ils contribueront également à prévenir d'autres problèmes de santé possibles dus à des techniques inadéquates. Vous vous êtes peut-être brossé les dents de la même façon toute votre vie, mais il n'est jamais trop tard pour apporter un changement positif. Voici six façons d'améliorer vos compétences en hygiène buccale ...

1. Filer régulièrement

Yeah Yeah. Nous avons tous été frappés à la tête par notre hygiéniste dentaire au sujet de la soie dentaire régulièrement, et peut-être certains d'entre nous le font pendant quelques jours après une visite de dentiste et arrêtent alors par paresse. Cependant, lors de la prochaine visite, nous pourrions mentir et dire que nous sommes toujours au top.

La vérité est, votre dentiste peut probablement le dire, et l'AARP (anciennement l'American Association of Retired Persons) dit que seulement environ 40 pour cent des Américains utilisent la soie dentaire chaque jour (en supposant qu'ils ne fassent pas de bêtises). Cependant, l'AARP note également que la soie dentaire arrive à des espaces que votre brosse ne peut tout simplement pas, et que les bactéries restantes peuvent entraîner une inflammation et une perte des dents, une perte osseuse et même des problèmes cardiaques dans des cas extrêmes.

2. Évitez les brosses à dents dures

Beaucoup de gens peuvent croire que plus les poils sont durs sur la brosse à dents, plus ils sont efficaces pour enlever la crasse et le grain. notes that a toothbrush with soft and rounded bristles is the best way to go (toothbrushes are usually marked soft, medium and hard on the packaging). Cependant, le magazine Best Health note qu'une brosse à dents avec des poils doux et arrondis est la meilleure façon de procéder (les brosses à dents sont généralement marquées douces, moyennes et dures sur l'emballage).

Cependant, même avec des brosses à poils souples, certains d'entre nous ont tendance à frotter trop fort, ce qui fait plus de mal que de bien. Best Health a noté qu'une enquête menée auprès de 700 dentistes a conclu que le brossage trop ferme était une cause majeure de sensibilité dentaire.

3. Évitez les rince-bouche avec de l'alcool

Beaucoup de rinçages oraux là-bas contiennent de l'alcool, mais vous devez lire attentivement l'étiquette pour le remarquer. Quel est le problème à ce sujet? Eh bien, selon EveryDay Health, les bains de bouche contenant de l'alcool ont été étudiés comme un lien avec le cancer de la bouche (bien que rien de concluant n'a été trouvé).

Les autres raisons d'éviter les rinçages à base d'alcool sont l'intensité. Il peut causer une sensation de brûlure qui pourrait vous empêcher de l'utiliser complètement. Ce n'est pas non plus recommandé si vous vous rétablissez d'une dépendance à l'alcool, car la simple présence de cette dépendance pourrait être un facteur déclenchant.

4. Ne pas brosser après avoir mangé

Vous pourriez être tenté de brosser ces blancs nacrés dès que vous avez consommé un gros repas (qui aurait pu avoir un dessert sucré ou du vin rouge), mais bien que cela semble bon en théorie, vous risquez d'endommager vos dents plus de si tu as attendu un moment pour te brosser.

Certains experts soulignent que plusieurs aliments et boissons sont acides, et que si vous vous brossez juste après que vous les avez consommés, vous êtes en train de pousser l'acide dans l'émail des dents. La meilleure méthode consiste à vous rincer la bouche avec de l'eau et à attendre au moins une demi-heure avant de vous brosser les dents. D'autres sources ont dit que le brossage avant un repas est utile.

5. Remplacez votre brosse à dents régulièrement

Alors que votre brosse à dents existante peut toujours sembler être dans un état décent, l'American Dental Association (ADA) recommande de remplacer votre brosse tous les 3-4 mois ou quand il y a des bords effilochés visibles.

Non, ce n'est pas un stratagème pour acheter plus de brosses à dents. claims that some microorganisms that live in your mouth can end up living on your toothbrush, however the association states there's still no solid research so far about whether these organisms impact your oral health. L' ADA prétend que certains micro-organismes qui vivent dans votre bouche peuvent finir par vivre sur votre brosse à dents, mais l'association déclare qu'il n'y a pas encore de recherche solide jusqu'à présent sur la question de savoir si ces organismes ont un impact sur votre santé buccale. Cependant, ce qui est sûr, c'est que les brosses à dents usées sont des outils de nettoyage moins efficaces.

6. Brossez au moins deux fois par jour

Parfois, nos horaires chargés se brossent les dents, mais la Clinique Mayo vous rappelle de vous brosser les dents au moins deux fois par jour et de prendre le temps de faire un travail minutieux. Vous ne trompez pas vos dents en coupant les coins!

, says the most important time of day to brush is in the morning before your bacon and eggs. Selon le site d'information Quora , l'heure la plus importante pour se brosser les dents est le matin avant le bacon et les œufs. Pourquoi? Selon un orthodontiste qui a écrit l'article pour Quora, les niveaux de calcium dans votre salive sont les plus bas le matin, ce qui signifie qu'il y a un risque plus élevé de dommages causés par l'acidité. Les bactéries se sont également multipliées sans conteste dans votre bouche pendant la nuit.