6 raisons de chanter votre coeur pour la santé

Est-ce que tu chantes ton cœur quand une chanson préférée passe à la radio? Selon Chorus America, un groupe américain de défense des droits, de recherche et de leadership qui encourage la création de chœurs, le chant a des effets harmonieux peu connus sur la santé. Alors, faisons "re-moi-fa-so-la-ti-do" au cours de ces six avantages santé chantant ...

1. Le chant apaise les symptômes de l'asthme

Si vous chantez, chantez vraiment, à partir de votre ventre, vous êtes déjà bien conscient que le chant est beaucoup plus facile si vous respirez correctement. Eh bien, un examen publié en 2014 par les National Institutes of Health vante les nombreux avantages de la musicothérapie, en particulier pour les patients asthmatiques.

L'étude du NIH révèle que les respirations plus lentes et ciblées prises tout en chantant un air aide à atténuer les symptômes de l'asthme léger et améliorer la fonction pulmonaire globale.

2. Chantez pour une meilleure santé cardiaque

Certains pourraient dire que vous avez mis tout votre cœur dans la nuit de karaoké, cependant, il s'avère que le chant a réellement des effets (dans le bon sens) sur votre santé cardiovasculaire. Ressemblant beaucoup au yoga, une étude suédoise a découvert que le chant améliore la fonction cardiaque essentiellement en nous forçant à prendre des respirations plus grandes, plus lentes et plus ciblées.

L'étude de 2013, publiée dans le journal Frontiers in Psychology, a révélé que les chanteurs choraux avaient une respiration plus lente, ce qui améliorait leur variabilité de fréquence cardiaque (VRC) et avait un effet biologiquement apaisant sur la fonction cardiaque globale.

3. Chantez pour ronfler moins

Est-ce que vos ronflements nocturnes, vos crachotements et votre apnée du sommeil ont le chien (et votre conjoint) qui hurlent de répit? Heureusement, vous pouvez trouver un certain réconfort somnolent (pour vous, votre conjoint et l'animal de la famille) si vous prenez le chant.

Selon une étude sur le ronflement publiée en 2008 par la US National Library of Medicine, ceux qui chantent ronflent beaucoup moins. L'étude a surveillé le ronflement d'un groupe de chanteurs chorals et les a comparés à des oiseaux non-chanteurs. L'étude a conclu que les chanteurs avaient des muscles des voies aériennes plus forts, ce qui réduisait drastiquement la musique dans l'air de zzzzzzzzzzzz (aka: scier les journaux) pendant le sommeil.

4. Chantez une mélodie pour renforcer l'immunité

Même si nous ne sommes pas des princesses de Disney qui chantent pour soigner tous nos problèmes. Ce ne serait pas gentil? Cependant, dans la vraie vie, la recherche publiée dans le journal, eCancer Medical Science, affirme que le chant peut améliorer la fonction immunitaire et la capacité du corps à réduire le stress et à lutter contre la maladie.

L'étude britannique a prélevé des échantillons de salive chez des patients cancéreux et a détecté une augmentation des cytokines (molécules du système immunitaire) et une diminution du cortisol (hormone du stress) chez les patients qui avaient récemment chanté une mélodie ou deux. Les chercheurs considèrent cette preuve préliminaire positive que le chant peut renforcer l'immunité.

5. Le lien de la chanson

Personnellement, je dois vraiment aimer quelqu'un afin de percer la chanson devant eux. Cependant, une étude publiée par la Royal Society of Open Science affirme que le chant crée des liens sociaux étroits entre les individus.

Les chercheurs de l'étude affirment que tout cela est dû à «l'effet de brise-glace», un lien qui était commun entre les nouveaux membres de la chorale et les membres du groupe. Les conclusions constatent que dans les groupes non-chanteurs (c.-à-d. Les clubs de lecture, les clubs d'écriture et les clubs de courtepointe, etc.), les liens n'étaient pas aussi forts.

6. Chanter à la louange de la positivité

Vous pourriez croire que vous avez besoin d'une assez bonne opinion de vous-même pour chanter devant un groupe de personnes. Cependant, cette étude des National Institutes of Health de 2004 affirme que plus vous chanterez, plus votre positivité et votre image personnelle s'amélioreront.

L'étude a suivi un groupe de chanteurs choristes amateurs et a constaté que l'acte même de chanter réduit le cortisol (hormone du stress) tout en améliorant l'humeur générale et les états émotionnels (en mesurant S-IgA) dans les échantillons de salive. Dans l'ensemble, les chanteurs ont bénéficié de boosters positifs à leur santé émotionnelle et immunitaire.